gdy

[...] tak robił, ułożyłem ja właśnie na podstawie tego co miałem w lodówce i zazwyczaj to zawsze mam,tak jadłem w piątek i chciałem wiedzieć czy w razie W taka dieta przejdzie gdy nic lepszego w lodowce nie będzie, oczywiście zaopatrzę się,planuje tez kupić odżywkę białkową jako dodatek gdy białka będę miał za mało, wszystko liczę na apce Fitatu, [...]

/SFD/2020/9/24/f219caa00d274b35b06927d40026325f.jpg To jeden z najczęstszych celów treningowych u osób, które zaczynają trenować siłowo. Zbudowanie większej masy mięśniowej, bo o tym mowa, nie jest sztuką łatwą, ale jak pokazują osoby trenujące na całym świecie do osiągnięcia. Trzeba być po prostu zmotywowanym, cierpliwym i włożyć w ten cel sporo [...]

Cześć! Jeżeli waga nie idzie, to warto sprawdzić na nowo ile kalorii potrzebujesz i dodać: http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]

[...] Oczywiście im jesteś silniejsi tym mniejszy opór gumy dobieramy. To może być forma progresji w tym ćwiczeniu. Minusem stosowania gumy jest to, że pomaga nam najmocniej gdy się opuszczamy. Po trzecie, gdy mamy możliwość skorzystania z maszyny do podciągania, która pomaga nam się podciągać. Nie jest to też rozwiązanie doskonałe, ale maszyna [...]

...ale było coś o tym, że kreatyna przemienia się z biegiem czasu w kreatyninę, więc chyba lepiej jest gdy jak najszybciej się wchłonie, bo wtedy jest mniejsze ryzyko, że mniej jej dotrze do celu?

Carbo było by lepszym rozwiązaniem moim zdaniem .. A normalnie gdy nie przyjmujesz kreatyny jesz od razu po treningu? Węglowodany złożone jakies pół godziny po (po tym czasie kreatyna zostanie wchłonięta).. Węglowodany proste od razu po treningu, dlatego najlepszym posunięciem jest wypicie carbo razem z kretką..

jeżeli powrót do zdrowia będzie się przedłużał to przerwij i gdy wyzdrowiejesz już zupełnie zrób normalny cykl jaki sobie zaplanowałeś, a co do pierwszego pytania to taka ilość kreatyny może być przyjmowana przez długi czas ale powinna być razcej poprzedzona większą dawką/ok. 10g/ przez jakiś czas.

jak pachnie wasza kretka z vitalmaxa? zostalo mi jej troche a gdy ja otworzylem zajechalo jakos dziwnie nie wiem czy sie zepsula czy co

[...] sie smiałes razem z bananem) ale własnie wtedy nastepuje zwiekszone przyjmowanie kreatyny przez miesnie, zgadza sie ze moze powodowac i jest ryzyko magazynowania tłuszczu gdy bedzie spozyta z weglowodanami (duza ilosc szczególnie tych cukrów jak fruktoza sacharoza laktoza) ale tylko u tych osób które maja skłonnosci do tycia i u których [...]

Czy glutamine mozna brac od razu po dawce kreatyny? Chodzi mi szczegolnie o rano, gdy robie przerwe miedzy kreatyna a posilkiem (40 min).

Masz SOGA CZB, moze i tak tylko ja bralem tyle kapsolek nawet gdy nie trenowalem, a na silce powiedzieli mi zebym bral: 6 rano, 5 przed treningiem i 4 po.

mazo -kreatyna sama w sobie nie moze nawet w minimalnym stopniu przyczyniać się do otłuszczania, chyba WSPOMNIAŁEM ŻE DETERMUNUJĄ TO WYSIŁEK FIZYCZNY/GDY JEST ON ZA MAŁY- WUIĘC BARDZIEJ JEGO NIEDOBÓR/ I DIETA/A RACZEJ NADMIAR W NIEJ TŁUSZCY I WĘGLOWODANÓW ITP.../- sorry właczył mi się caps lock niechcąco... kreatyna nawet w jakims małym stopniu [...]

[...] ma sensu zakladac nowego tematu, wiec napisze tutaj. Przymierzam sie do kupna monohydratu, tylko nie wiem jaka firme wybrac. Myslalem nad vitalmaxem 250 mesh (300 g). Czy moze lepsza bedzie kreatyna z biotecha? Carbo i tauryne mam jeszcze z czasow gdy boksowalem, wiec nie bedzie problemu z transporterami. PS. Nie pytajcie o diete bo juz jest :)

Beczuś -możesz brać i hmb i kreatynę -nawet w jednej dawce gdy pora się zbiega, hmb bierz 3-4 razy na dzień 1g. naraz, kreatynę raz po 5g. albo dwa razy po około 3g. a6w nie jest może jakimś "cudem techniki" ale na początek trenowania brzucha sie powinno nadać. jesli chodzi o wpływ suplementacji na efekty to b. wiele zależy od diety i [...]

[...] to zaczynasz od 3kaps...i w treningowe bierzesz 3porcje(np.na czczo,przed treningiem,po treningu)po 3 kaps... co jakis czas odpowiednio zwiekszasz ilosc kaps w porcji Tobie chodzi chyba o to,zeby brac 2porcje po 3 kaps...mzoesz i tak...ale masz tam napsiane dawkowanie w stosunkudo wagi...gdy wazysz np.ok.95kg to te 3 kaps mozesz nie odczuc...

co do dawkowania kreatyny, zobacz post podwiesony glukoze dodawaj TYLKO, gdy bierzesz kretyne najlepiej 0,8g/kg(od 0,5g/kg-1g/kg)

Mozna palic , gdy sie bierze kreatyne ?

siema mam 3 pytanka... ...od którego roku zycia mozna brać kreatyne??? ...czy po kreatynie mozna mieć problemy z wackiem??? ...czy serce powiekrza się gdy bierze sie kreatyne???

carbo mozesz brac do kazdej porcji kreatyny kiedy zacząc brac kreatyne? gdy nauczysz sie jeśc i cwiczyc

zawsze każdy posiłek który dodasz do złej diety daje napewno dużo, jednak daje maksimum tylko wtedy gdy całosc jakoś dopniesz... postaraj się jeść posiłki w domu, poza nim także nie wierzę aby przynajmniej jeden nie udało ci sie zjeść/chodzi o dobry a nie drożdżówki itp./ jeśli jakiś wypadnie, czy faktycznie nie dasz rady to zastępujesz taki cały [...]