Dziękuję za odpowiedź.BArki sztanga uważam ze bardzo dobre ćwiczenie w połączeniu z hantlami nie da się ukryć.W zasadzie robię prawie to samo - teraz jednak dużo mniej gdyż mi się aż tak bardzo nie chce (do zawodów daleko a temperatura osłabia :-) ). Zrobiłem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p / wznos w bok w pochyleniu tułowia po 15p seria [...]
Wczoraj przejechałem na rowerze 17 km a potem zebrałem 2 kg malin. Później przyszła burza - czyli mój organizm działa jak barometr (gdy chce mi się spać to będzie deszcz a nawet burza :-) ). Dzisiaj rano cd. zbierania malin - znowu 2 kg - żona ma zajęcie :-) a razem mamy ketony malinowe. Dzisiaj dzień przysiadów - uda mam obolałe ale spróbuję [...]
Na plaży wszystkim obecnym chyba okulary pospadały? ;-)Jedna pani powiedziała do chłopczyka (gdy ich mijałem): "patrz jaki pan wysportowany, piękny" - odwróciłem głowę i podziękowałem oraz uśmiechnąłem się :-). Oto poprawiony rozmiar zdjęć. Wróciłem do siebie :-). /SFD/2018/8/19/e3dfd7a6d9ed437690b744b6f93c3bcc.jpg [...]
[...] Czuję się lekko nieswojo czytając takie słowa. Sam podziwiałem kaloryfer u brata pierwszego męża mojej żony (ma 76 lat!), który przebijał się spod tłuszczyku na brzuchu. Nigdy nie trenował siłowo! Zaiste trzeba mieć genetykę i można mieć widoczne mięśnie brzucha mimo warstwy tłuszczu na nich. Szkoda, że nie mam takiej genetyki :-(. Jezoo - [...]
ajazy kiedyś pisał ze to bardzo kontuzjogenne cwiczenie..... Ja sie posłuchałam i juz nie robię.Nie on jeden :-) - piszą o tym od lat. Zwłaszcza gdy robi się wąskim chwytem - przestanę jak będzie bolało }:-( kerad - na wyciągu robisz wykorzystując liny? Po porannym treningu musiałem dosypiać zbyt krótki nocny sen. Obecnie jem głównie owoce: [...]
Słaby dzisiaj byłem przed i po treningu - w nocy padało ale rano byłem ospały tak jak zazwyczaj gdy później ma padać deszcz. W południe krótka drzemka a potem przejechałem rowerem 27 km przy przebłyskach słońca. Po jakimś czasie nadeszła burza - czyli mój barometr działa :-). kierowca - nie chce mi się skręcać sztangielek do wznosów. Nawet nie [...]
[...] wstawiony link, który odpowiada na Twoje pytanie. Miałem trenować ale po zrobieniu 4p pompek na uchwytach zrezygnowałem! Brak chęci i obolałość mięśni zdecydowały. Mogę jeździć na rowerze z obolałymi nogami ale trening gdy boli cała góra ciała wydaje mi się bezcelowy. Znowu zaczyna padać deszcz - a więc to przyczyna mojej niechęci do treningu.
[...] do startów ma Pan jakieś problemy zdrowotne. Gdzieś wkrada się osłabienie organizmu.Kiedy ostatnio napisałem, że mam problemy zdrowotne? To, że chce mi się spać gdy ma zacząć padać deszcz lub ma nadejść burza to objaw choroby? maceek - najpierw październik a potem myślenie o grudniu. Może poproszę o wsparcie finansowe? - MS mają być [...]
Na rowerze przejechałem 22 km - znowu zaczął dokuczać odcisk na prawym pośladku :-( Wieczorem zrobiłem 5 super serii na biceps i triceps. Minęły te czasy gdy trenowałem 2-3 razy więcej :-(
W japonkach taki dystans ¿? Gdy jest ok. 15* C to jeżdżę w japonkach. Było to tak: od kilku dni żona psikała i bolało ją gardło. Wczoraj rano ja też obudziłem się z zaognionym gardłem. Po jeździe rowerem przeszedł mi ból gardła. W czasie powtórnej jazdy zmieniła się pogoda - znacznie się ochłodziło -a na dodatek później w japonkach obcinałem [...]
Gra w fake'owe konta? jo......mam 55 lat i musialbym na glowe upasc ,zeby sluchac rad jekiegos 26 latka ,ktoremu we lbie sie od czytania porobilo,nigdy nie chcialem byc chudzina ,nie wspomne o jakis postach ,przy ktorych z mordy jedzie jak trampka,moim celem treningu bylo zeby nie zmiescic sie na avatarze he he i sie udalo(fota z boku) ,chociaz [...]
Ladne przysiady. Jak gryf gniecie to dobrze, a ta gabka o ktorej Pan wspomina moze zwiekszyc ryzyko kontuzji, z racji tego ze ciezar lezy inaczej na ciele, poza tym latwiej sie sztandze zsunac z plecow. No i gabki sa dla mieczakow, tak jak pisalem 100% albo nic :)Gdy będziesz miał tyle tłuszczu na karku (kręgosłupie) jak ja i tak mało mięśni na [...]
[...] takie otuliny ale są trochę zbyt ściśliwe :-( Zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 5x8p/ francuz sztangielką po 6p wznos nóg na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Potem oglądałem filmik o Sergio Oliwie wchodząc na taboret 25 minut. Spociłem się i teraz gdy piję kawę to trochę słabo się czuję :-( Może za 2 godziny znowu powchodzę na taboret?
[...] a także przejść trasę marszową. Waga ciała waha się wokół 71 kg. Forma niezadowalająca. Jem 4 posiłki dziennie - 4x5 jaj z jabłkiem, jarmużem, czosnkiem i tym co przyniesie sąsiadka gdy odwiedza żonę :-). Wysłałem zgłoszenie na MPJiW - zdaje się, że zbyt pochopnie. https://youtu.be/pSg28rCwwH8 Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-10-09 14:13:04
Dziękuję Wam serdecznie. Nie spodziewałem się tego. Nie będę gryzł ryżu lecz ziarnka kukurydzy :-) Idę na pociąg. Będę bez netu do poniedziałku - odezwę się gdy wrócę. :-) Prowiant to wypiek: 20 jaj z 0,5kg mąki pszennej. Mam też 3 Snickersy i czekoladę oraz trochę białka w proszku. Oprócz tego śniadanie hotelowe.
Nie to żebym chciał coś Ojanowi ujmować, ale Jezoo, teraz to już popłynąłeś ;-)Pięknie ujęte! Skończę pić ST i spróbuję dokończyć trening. Jezoo - mam specyficzny sposób marszu. Gdy staram się osiągnąć jak najwyższe tempo to uda bolą mnie bardziej niż po treningu przysiadów. Zakwasy są znaczne - chyba jestem masochistą, że mimo tego chodzę te 9,6 [...]
[...] przesadzajcie -jakby tak było-ludzie w pracy fizycznej mogliby być z 2 godz max a są często 8 i więcej a potem idą na trening :) " Tak ,i często w swoim dzienniku pisałem gdy zarzucano mi za mocne i rozpasane treningi ----Praca fizyczna na niektórych stanowiskach jest dużo bardziej ciężka i obciążająca,wyniszczająca organizm niż najmocniejszy [...]
Co tam środki przeciw bólowe Pan przyjmuje wino ( ja teraz tez ziołowe ) moze to gramatura albo inny skład ?Chyba przedtem tego wina było za mało! Na razie piję kompoty. Na wino przyjdzie czas gdy się podleczę :-)
[...] nadgrzebieniowy, podgrzebieniowy i ścięgno głowy długiej bicepsa. Będę robić za rehabilitanta. Byłem na trasie marszowej. W drodze powrotnej chętnie usiadłbym na chwilę :-(. Szedłem 10 minut dłużej niż wtedy gdy lepiej się czułem. Waham się czy jednak nie podjąć próby SK z 48kg. Zobaczę rano - czy moje uda będą mnie bolały po dzisiejszym marszu.
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
