gdy

Zamowilem dzisiaj truskawke banan. Dan znac co i jak gdy juz przyjdzie :)

[...] początek 2x tydzień (powodem tak małej ilości treningów jest to, że chwilowo to ledwo żyję) + rowerek do pracy 20km 5x. Ciężko mi było określić tak naprawdę czynności, które wykonuję w trakcie dnia. Więc po tzw. rozruchu gdy zdolny będę chodzić 3-4 razy na tydzień potrenować ułożę dietkę i wtedy przedstawię wam i ocenicie. Chwilowo dzięki:) jamx

[...] waski mial byc na triceps?to dlaczego katujesz go takze 5x5(tym bardziejjesli juz jedno ciezkie wyciskanie masz juz w tym dniu za soba)? "Moim problemem był ból barków gdy trzymam na nich sztange. Dllatego zawsze cwiczyłem trzymając ją z przodu. " ale sztanga ma spoczywac na miesniach czworobocznych grzbietu,a nie na barkach. zastosuj [...]

[...] opieką lifta. Co do wypowiedzi lifta - wcale nie skaczę z radości, chłopaczyna jest dla mnie żałosny i żenujący zarzucając mi podawanie komukolwiek dopingu w sytuacji, gdy jestem jedynym trenerem, który nie zaliczył wpadki. Gwoli przypomnienia - rok 2001 lift również zapisał "złotymi zgłoskami" w swej karierze trenerskiej, [...]

[...] - po każdej kategorii sala jest opróżniana i inne osoby mogą oglądać kolejnych zawodników. Tam sportowiec obdarzany jest szacunkiem, jeśli ma osiągnięcia. Nawet wówczas, gdy od wódki ma czerwony nos i popękane naczyńka na twarzy. Fakt, że mimo nie dużej liczby ćwiczących, mamy wybitne wyniki sportowe, może świadczyć tylko na korzyść [...]

hmmm ...........słuchajcie....BARDZO DUŻO SIĘ POCĘ ,kapie ze mnie....ale nie jestem tak bardzo zmęczony .Gdy np biegne bardziej się męcze a tętno jest słabsze....poradźcie coś.pomóżcie nie wiem,Przecież na treningu 210 to chyba nie normalka ?? to skrajność !!

Jestem młodszym ratownikiem wodnym i wime jak się mierzy tętno...Więc nie mówcie ,że źle to robię.Mam doświadczenia. Można sprawdzać 10 lub 15 sek. Poprostu mój worek waży ok 40-45 kg...Trzeba się trochę namęczyć.A jak już walę to mocno.2 min ciągłego uderzania to nie lada wyczyn.Tętno po 2 seriach jak pisałem wcześniej wynosi o 200 do 210... [...]

poprzednik ma racje. zmiejsz troche ciezary i rob progres do momentu gdy dojdziesz do poprzednich wynikow.

już 3 tygodnie się utrzymuje ten delikatny ból (tylko gdy dotykam) Robić coś z tym ? Nie dotykaj.

powiem Ci szczerze, ze nie spotkalem sie nigdy na puszcze bcaa skad pochodzi. na pewno producent chwali sie gdy jest fermentowane, bo to akurat duzy plus, np SWANSON ma tego typu preparaty. Byś musial pewnie pisac do producenta by uzyskac info skad czerpie surowiec, co pewnie graniczy z cudem, ze uzyskad odp;) jedyna wskazówką, ze bcaa jest w [...]

[...] taka, ze nie bede mial czasu regularnie kontrolowac i podawac konkretnych zmian. Polecam natomiast cyklicznosc Michaila, wybierz odpowiednia grupe i trenuj. Chcetnie pomoge gdy wylonia sie jakies problemy, pozamieniamy jakies cwiczenia, skorygujemy do indywidualnych potrzeb itp. Polecam trening Michaila bo zrobil to profesjonalnie i rzetelnie.

no własnie , ja nie rostrzasam tego globalnie chodzi o ta sytuacje i to była moja rada , skorzysta z niej czy nie to jego wybór , ale zanim zaczniesz kogos nap*****lac to japierw trzeba sie zastanowic jaki etego bę konsekwencje w szkole napewno duze , na ulicy gdy jestes anonimowy napewno mniejsze

[...] wygrac. Zreszta ty judoka jestes , nie mozesz go przydusic zeby m u sie cieno troche zrobilo ? Sladow nie bedzie i w ogole bedzie gi. Dobra sytuacja bedzie np. podczas gdy wezmiecie sie z bara , on powiezie sie dalej a ty mu krawacik jakis czy cus na szyjke. Puscisz go , walniesz dobra gadke jak sie podniesie z ziemi i typek bedzie obsrany. [...]

W przypadku gdy masz do dyspozycji tylko 2 dni skupiłbym się na podstawach. Rozłożył to np. góra ciała/dół ciała lub push/pull i skupił się na takich ćwiczeniach jak: przysiad, mc, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie stojąc, drążek, poręcze Dodatkowo jeśli siłka ma być wsparciem pod SW to ćwiczenia dynamiczne jak push press, high pull itp. będą jak [...]

Bo przez trening ściskaczami mam pewniejsze chwyt pod koniec treningu, gdy mięśnie są zmęczone, i dłużej jestem wstanie wytrzymać w zwiesie, niż zanim trenowałem gripsami. Przy martwym ciągu i wiosłowaniu trochę inaczej pracują mięśnie przedramienia niż przy ściskaczach i trenując sztangą w rozwoju mięśni przedramion uzależnieni jesteśmy od siły [...]

[...] siłowni. Przygrzał omkę już w drugim (!) miesiącu przygody z tym sportem. Teraz mówi, że to był jego największy błąd, bo teraz tylko wielkie dawki teścia go ruszają, podczas gdy jego rodzony braciszek o identycznej budowie, genetyce, trochę młodszy (26 lat) już po minimalnych dawkach soku rośnie w oczach. Dodam tylko, że ten młodszy 6 lat ćwiczył [...]

[...] jedni mówią że zostało mi tylko pływanie i to na plecach tylko, inni że mam wzmacniać mięśnie i ćwiczyć małymi ciężarami. Największy problem w tym że mam ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym miał zawał boli nie od lewej łopatki do mostka. Przed wypadkiem prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i [...]

[...] byłoby białko o jak najbardziej zróżnicowanej kinetyce/długości wchłaniania/- mój typ to prolongatum Bx w tym przypadku. w miarę potrzeb jedna porcja pomiędzy posiłkami- gdy przerwa między nimi jest duża, a druga przed snem. spalacz jw. już podano ts, ale od razu nie musisz ładować 8 kapsów- zacznij od standardu czyli od czterech dwa razy [...]

To spróbuj robić przysiad/MC na zmianę co trening. Możesz, nie musisz dorzucić do przysiadu RDL, żuraw albo "dzień dobry", a gdy robisz MC np. wykroki czy wchodzenie na stopień.

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie francuskie [...]