[...] się na boki. O diecie nie wspominam bo to oczywista oczywistość ;-) Przerwy dwuminutowe, tempa się uczyłem od początku także opanowane. Dieta redukcyjna przy wadze 73-74kg (2550kcal 180g białka, 300g węglo, 70g tłuszczy). Także myślę, że można działać ;D A mam jeszcze takie pytanko hcg przyjąć jakoś w połowie cyklu czy dopiero gdy skończę propa?
Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]
A najgorsze w tym jest to, że dużo osób chodzących na siłownie jest właśnie z takim podejściem... Mam pewnego "znajomego", który ćwiczy tylko klatkę i biceps, robiąc ok. 30 serii, 3 razy w tygodniu na jedną partię, jedząc dziennie 20 kanapek z serem, bo jak to twierdzi nabiał ma dużo białka! Gdy zaproponowałem mu ok. 4 serii na klatę i 3 [...]
powinno się odkładać ale nie trzeba. Gdy nie odkładasz masz lepsze czucie mięsni gdyż cały czas są w użyciu ale np przy wiekszym ciezarze jzu nie dasz rady. Ale ze wiekszosc tu wali pierdoły to tylko swiadczy o ich ,,wiedzy" To czy cwiczenie działa na inne partie decyduje całe jego wykonanie a nie czy odłozysz czy nie
Jak ci nie szkoda kręgosłupa to odkładaj na ziemię. Ja zawsze zatrzymuje z 5cm nad ziemią bo przy większym ciężarze rwanie z ziemi jest kontuzyjne w momencie gdy rozluźniasz mięśnie i ponownie zmuszasz je do poderwania cięzaru na krótkim zakresie ruchu jakim jest moment poderwania. Ale jak mówie jak ci nie szkoda to napyerdalaj.
dobrze wiem , chodzi mi głownie o sprawe libido niektorzy mowili ze dostinex mocno podbija Dostinex stosujesz jak masz wysoka prolaktynę (Gdy masz wysoka prolaktynę nie masz liblido )a jesli walisz coś co mogło by podbić prolaktynę ten dostinex jest dobry !!a bromo to jest to samo tylko jest tani i się gorzej po nim czujesz !!!!!
Ja już jakiś czas temu czytałam artykuł, gdzie było jasno określone, że witaminy syntetyczne i ich zażywanie to strata pieniędzy. Są nieorganiczną substancją obcą zupełnie dla naszego organizmu. I są trudno przyswajalne. Gorzej jeszcze, gdy ktoś ma problemy jelitowe. Jest dużo dowodów, że witaminy syntetyczne nie działają tak jakbyśmy chcieli.
Tak wiem kto wtedy lazil po sklepach i podawal sie za reprezentatnta SNI. Czuje wstret do tej osoby i do czlowieka w Stanach, ktory wpiera wszystkim, ze SNI to Top odzywek, gdy tymczasem to jest totalny smietnik, wytwarzany w warunakch, ktore uragaja wszelkim regulom i standardom wytwarzania karmy dla prosiakow, a co dopiero suplementow dla ludzi.
[...] dziennie robic pompki,brzuszki,hante podnosic. najlepiej wieczorkiem albo popołudniu :) pamietaj nie przesadzaj, bo będzie cie mama rano z łóżka sciagała jak mojego kolege gdy pzresadził z cwiczeniami na brzuch, ile seri i po ile To zależy od twojej siły i ytrzymałosci. Na odległosc nie moge ci powiedzieć ;P Serie najlepiej 3,4 niewiecej :P W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Opis jaki przedstawiles faktycznie sugeruje że może być problem ze struktura krążka. Jednak konieczna będzie dalszą diagnoza. Sam nie raz zwracam uwagę na to że ćwiczymy technicznie na wysokim poziomie a gdy odkładam ciężar jest już problem
[...] debiutantów od razu nie tylko w swoim kraju ale na swoim kontynencie i na świecie. Przedstawienie swojej sylwetki,choć może być tak,że akurat nie wygra się swojej kategorii,gdy się to widzom spodoba-niesamowity progres wśród kibiców, nowych potencjalnych klientów,sportowych przyjaciół i zdobytej ogólnej rozpoznawalności,co na pewno zauważą [...]
nie wiem czy to to co kiedys dawke pilem u Wodza jak tak to smakowalo jak kompot wisniowy dobry kompot ale ja lubie smak odzywki bialkowej nie kompotu :D ale moze sie myle smak kompotu jest idealny gdy ktos MUSI spozywac duze ilosci bialka
[...] dokładne mięśni tylko o ich rozrost, z tego co mi wiadomo najlepsze na masę są ćwiczenia złożone - bez niepotrzebnego izolowania np. tricepsów (w każdytm razie, w czasach gdy trening sztangą stawiał pierwsze kroki tak uważano a efekty były piorunujące jak dla mnie)... mi nie chodzi o mięso kulturystyczne tylko o praktyczne mięśnie które po [...]
Kolego (autorze tematu), osoba ktora Cie obslugiwala bylem ja. W dodatku osoba zainteresowana jakimis informacjami nie wchodzi jak niby nigdy nic na silownie (potraktowalem Cie jako osobe, ktora weszla do jakiegos znajomego, etc.) W dodatku gdy rozmawiajac z kims innym i, o ile mnie pamiec nie myli, robiac komus shake'a nie bylem w stanie rozdwoic [...]
[...] wlasne cialo, sam poczujesz przy ktorych cwiczeniach cie boli a przy ktorych nie. drazek jest spoko ale nie koryguje tak plecow jak basen. a co do silki, to lzejsze ciezary, bez gibania plecami gdy nie dajesz juz rady. najlepiej lezace badz siedzace cwiczenia. staraj sie meic ciagle wciagniety brzuchol, to rowniez prostuje plecy. pozdro.
no może będę miał okazję sam sprawdzić na sobie.A np w przypadku gdy zobaczę że w trakcie cyklu kurczą mi się jądra to mam wbić hcg czy czekać do końca cyklu?Oczywiście jeśli wybrałbym wariant ze biję hcg tylko na samym końcu cyklu
[...] doskonale w budowaniu masy, mozna dac duzy ciezar, ale nalezy tez pamietac o technice. Czasem dla odmiany warto w jednym cyklu zastosowac modlitewnik jako pierwszy - np. gdy pojawi sie zastoj, monotonia treningow. Jesli nie ma problemow z bicepsem - warto poprzestac na podstawach edit; Ko0nik z pewnoscia wie co robi i odpowiednio ustalil [...]
[...] tą wrażliwością insulinową? zgadza sie, obciecie drastycznie wegli poprawi wrazliwosc na insuline, jednak nie rozwiaza problemu, jak nadal jest sporo do zrzucenia, zwlaszca gdy ta tkanka jest scentralizowana w okolicach pasa, jest to najgorszy fat, jaki gromadzi sie w naszym ciele i mocno wplywa na mozliwosci metaboliczne organizmu. w moim [...]
[...] IFBB, Bena Weidera, który kierował Federacją przez 60 lat (1946-2006)! Z pewnością, IFBB nie byłaby na tak wysokim poziomie rozwoju, na jakim się obecnie znajduje, gdyby nie jego zamiłowanie do „żelaznego sportu”, jego wytrwałość i upór. Prezydent Weider zbudował mocne podwaliny funkcjonowania IFBB. Bazując się na tych fundamentach, [...]
Czy ktośm oże mi wyjaśnić to ???
