gdy

[...] jest właściwe odżywianie, regeneracja, a dopiero na końcu dobrze dobrany trening. jeżeli nie masz zamiaru wziąść pod uwagę moich wskazówek to zmień dyscyplinę na np szachy, gdyż bez tego na siłowni nic nie osiągniesz... aha i uzbrój się w cierpliwość, efekty pokazują się dopiero po latach, gdy siłownia oraz związane z nią aspekty stają się [...]

mam pytanie. Czy ten sposób wykonywania ćwiczenia jest poprawny? Metoda druga: Według tej metody każde ćwiczenie wykonujemy dokładnie raz, po czym od razu przechodzimy do następnego. Gdy wykonamy wszystkie 6 ćwiczeń po jednym razie, to mamy jednen cykl. Wygląda to więc tak: 1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą 2 ćwiczenie 1 raz 3 ćwiczenie po 1 raz [...]

tak jak spaiter ,drążek to nie droga rzecz a bardzo się przydaje. Czytałeś moje art? Jednak gdy nie ma diety z bilansem -kcal to nie będzie rewelacji .

1. siła dynamiczna i eksplozywna to w sumie to samo. 2. I dużo i mało. Jak dobry pięściarz ma za rywala początkującego, to taka różnica jest żadną różnicą. Z drugiej strony, gdy walczy ze sobą dwóch już solidnych zawodników, na podobnym poziomie, to jest to spora różnica. 3. 4 miesiące to mało, wszystko przyjdzie z czasem. Na szybkość pewnie [...]

Suplementów zdecydowanie masz za dużo . Pierwsze to zrób porządek z dieta . Nie tłuszczowo białkowa a normalna zbilansowana z prawidłowym bilansem kalorycznym . Kreatyne możesz brac 5 g dziennie . Odżywka białkowa gdy zajdzie taka potrzeba wg braków w diecie .

Bez rozgrzewki nie polecam, wejscie na maksymalne ciezary gdy cały organizm nie jest rozgrzany, mięśnia połaczenia ściegein nie są rozgrzane a co za tym idzie elastyczne.

dokladnie - podtrzymuje zdanie Grasika i Dezira - nie mozna okreslac ze po 18 nie powinno sie juz jesc ...bez sensu - pora ostatniego posilku nie zalezy od pory snu Zreszta odlozy sie w tluszcz cokolwiek tylko wtedy gdy bedzie tego wiecej niz spali organizm ..inaczej nie ma mozliwosci Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

wczoraj nie działalo. a teraz, gdy klikam na link powiadomienie, to nie otwiera się ta strona, od ktorej jest powiadomienie, tylko np. ta, którą własnie przegladam, albo cały czas ta sama... Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM poznaj o. Rydzyka http://www.radiomaryja.pl.eu.org/

obijesz się na treningach na początku każdy trochę mocniejszy cios się odczuwa ,potem w miarę czasu się przyzwyczaisz do tego ,no i wiadomym jest że gdy dostaniemy np przy pochyleniu naszej głowy nisko w dół to wtedy ból odczuwamy wielokrotnie mocniej

[...] ze sie zastrzele,ale w londynie szybko przyszla praca,brak czasu itp.i jakos se wmowilem ze nic sie niestalo,ze dluzej poprostu odpoczne od koksow a po powrocie gdy mialem znow czasu w brod to niepowstrzymalem sie dlugo i zaczalem juz bombe,wkleje fotki jeszcze przed sylwkiem to zobaczycie jak to u mnie teraz wyglada,jutro porzycze [...]

[...] za dział - dać im, dokładnie w takim kształcie jak chcieli. Jak dasz moda dwóm z trzech to o ile cos nie wyjdzie powiedzą że to wina MaTEO bo odstrzelił Bula. A tak, gdy dostaną wszyscy trzej gra będzie czysta. Inny mod wciśnięty na siłę obok tych dwóch spowoduje że ze zmiany będzie niezadowolonych 100% - i zwolennicy i przeciwnicy tej [...]

Przez częste kłucie HCG uposledzisz wrażliwość komórek Leydiga (dobrze napisałem?) przez co nawet gdy przysadka normalnie będzie produkowała LH, nie bedziesz w stanie wytworzyć własnego teścia, a wtedy HRT do końca życia. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-09-04 13:37:03

[...] mogę sprawdzic dopiero w czwartek jak będę na szkolnej siłowni wole bez asekuracji nie próbować) Przysiad z 75 na 86 kg ( mogło być lepiej ale nie mam koncepcji co zrobić gdy usiądę a nie będę mógł wstać/ MC z 100kg na 120 i tak jak wyżej myślę ze to nie jest koniec możliwośći. Wyciskanie Na barki z 45 na 50,5 kg ( w siadzie) Uginanie Ramienia [...]

Martwy ciąg jest szkodliwy dla kręgosłupa, gdy stosuje sie zaduze cięzary i złą technike. Martwy ciąg jest rozpisywany dla poczatkujących ale dodawane jest (przynajmniej powinno byc) zeby nie przesadzac z ciezarami i bardzo uwazac na technike wykonywania tego cwiczenia, bo mozna sobie zrobic duza krzywde. W Atlasie Ćwiczeń jest tak napisane: [...]

Nie, nie sterydy odpadają :) A co do białka to czasem się wspomogę, gdy już nie mogę wcisnąc w siebie tych 100 g z posiłków :)

Ketisky chyba każdy przeżywa tą egzaltacje szybki efektami na początku ... ważne żeby nie odpuścić i skupić się na podtrzymywaniu formy gdy coraz słabsze progresy ,coraz blizej limitów dla organizmu .

[...] pierwszym treningu negatywów podnosisz 97,5 (max z 5), a na kolejnych dokładasz jakieś grosze. Jeżeli nie, na którymś nie zdołasz już wykonać 5 powtórzeń wtedy stosujesz cluster(3 powt, chwila przerwy i pozostałe 2). Przy moich negatywach miałem podobne obawy, ale gdy już się za nie zabrałem to sam się zdziwiłem ile mogłem wycisnąć. Pozdrawiam.

Spoko, postaram sie wkleic 2dni dzis wieczorem gdy siade przy kompie. Ta napisalem w pracy na kolanie.

[...] glukozy na dobę, a czerwone krwinki około 40g na dobę. W czasie długotrwałego wysiłku zasoby glikogenu wątrobowego, podobnie jak mięśniowego, mogą intensywnie obniżać się, gdyż uwalniana z niego glukoza dodatkowo wykorzystywana jest na potrzeby pracujących mięśni. Zatem wszyscy biegacze powinni zwracać uwagę nie tylko na odbudowę zasobów [...]

tabaka podnosi ciśnienie i pobudza na krótko - mocniej niż papierosy, kto nie palił ten poczuje na bank silniej gdy weźmie.