Witam. Chciałbym się dowiedzieć, czy można się nauczyć czegoś samemu w domu? Nie chce być mistrzem, nie zależy mi na odpowiedniej technice, lecz na tym, gdy nadarzy się sytuacja umieć zareagować - jakbym miał się z kimś bić, a na razie nie umiem się w ogóle bić, jedynie to mam trochę siły. Głównie chodzi mi o trenowanie boksu w domu. Worek [...]
Witam, Mam problem, wybiłem bodajże wczoraj kostkę u prawej dłoni. Gdy palca mam prosto to nie widać kostki i kilka znajomych stwierdziło wybicie. Poszedłbym do lekarza, ale jeszcze nie wyzdrowiała mi jedna ręka ( złamany lewy kciuk ). Co mam robić ? Czy usztywniać na noc palca, żeby nim nie ruszać ( dzień odpada, ponieważ szkoła ) Mam żel ibum, [...]
Witam ! Zakupiłem dziś 15 kg worek WPC 80 Ostrowia i strasznie się to pieni gdy mieszam w szejku czy to może świadczyć o oryginalności tego białka? Ponieważ worek ten zakupiłem z allegro. Drugie pytanie to czy ktoś wie jak ten efekt pienienia zmniejszyć? I trzecie pytanie kiedy to brać najlepiej ponieważ zastanawiam sie czy po treningu, czy też na [...]
jak wyleczyc zatoki oboczne gdy nie pomagają antybiotyki. Leczę je o około 10 lat. Miałam punkcje. Brałam i biorę leki antyalergiczne m.in. Floridan. Dochodziło już do zapaleń ucha. Miałam w wypadku złamany nos. Bardzo chrapię przez sen. Mam 52 lata. Codziennie ból okolicy szczęki lewej, ucha i oczodołu jest bardzo mocny zwłaszcza w godzinach [...]
Witam :) Mam taki problem.Mam już go od około pół roku,a więc tak gdy leże sobie na łóżku czy fotelu dłużej niż półgodziny zaczyna mnie bolec lewy bok .Jakby pod żebrami . Lekarz przepisał mi żel Ketonal , ale nic to nie pomogło . Mama mówiła mi że to od ćwiczen . Spytał się jeszcze kilku kumpli i powiedzieli , że to może być nie rozciagniete . [...]
Witam. Proszę o ułożenie treningu, zaczynam dopiero ćwiczyć. Na początku gdy mnie oprowadzali to mówili żeby poćwiczyć na wszystkim, wzmocnić plecy itp. Ćwiczę już tak miesiąc i opracowałem sobie, że: 1 dnia zaczynam od nóg potem brzuch plecy i jak starczy czasu to klata a 2 od klaty w dół. Do dyspozycji mam 2x 2,5 h w tygodniu. Co mam robić? [...]
[...] prosbe Wiek - 20lat Wzrost 182 cm Waga 95-97 kg Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? czy jechac tak jak mam w planie? i jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu sie zadaje ale cwicze od miesiaca a za 3 miesiace [...]
Witam, ułożyłem sobie ostatnio plan treningowy i chciałbym żeby bardziej doświadczone osoby go oceniły. Metodą progresji jest dokładanie ciężaru (2,5 kg), gdy górny zakres powtórzeń będzie łatwo wchodził. Przy AB wheel metodą progresji jest zwiększanie fazy ekscentrycznej, liczby powtórzeń oraz zmiana ćwiczenia na trudniejszy odpowiednik, [...]
Brałem Tight'a jakies dwa tygodnie na poczatku jednego capsa potem dwa. Nic negatywnego sie nie działo. Lecz teraz gdy to odstawiłem od 2/3 dni serce bije mi mocniej niz zawsze i jakby szybciej. Cisnienie i tetno mam w normie. Czy po spalaczach/termogenikach to normalka serce wali mi cały dzien na zwiekszonych obrotach a juz Tihgta nie jem od 5 [...]
Witam. Od dluzszego czasu bolał mnie brzuch , nie raz po zjedzeniu czegos nie raz tak po prostu. Gdy bole sie nasilaly poszlam do lekarza rodzinnego. Dostałam skierowanie na badania nie pamietam dokladnie co to byly za badania, ale na pewno mocz i z krwi. Oraz na USG lecz usg mam dopiero na 13 czerwca. Bol byl tak nie do wytrzymania, ze [...]
Witam, mam problem ze spuchnietymi policzkami jadlem mete pol toku temu i od tamtego czasu strasznie mi puchna poliki, nie jestem na diecie utrzymuje stałą wagę teraz, gdy jadlem kreatyne 2 miesiace temu to gorzej niz chomik wygladalem, teraz przy nie szamaniu niczego wygladam jakbym byl na bombie. 182/81kg Zmieniony przez - Oxar w dniu 2017-03-31 [...]
[...] zapisać na K1 w moim mieście, w sumie po to zacząłem chodzić na siłkę. Aktualnie trenuję treningiem : http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html. Oczywiście, gdy zapisze się na sporty walki, chcę równocześnie chodzić na siłownię, 2x w tygodniu ? Moje pytanie, czy kontynuować dalej trening 5x5, czy pasuję on do mojej sytuacji ? [...]
Witam mam 17 lat - ok. 180 cm wzrostu oraz waże 58 kg. Chciałbym przybrać na masie i troche nabrać mięśni. Znacie jakąś dobrą dietę? Mam plan wykonywać ćwiczenia hantelkami w domu oraz weider 6. Po dwóch tygodniach mam zamiar zacząć brać kreatyne , też proszę o radę jaką brać? I jescze pare pytań: Czy palenie papierosów lub marihuany blokuje [...]
Wiec tam postaram sie krótko i zwieźle . A mianowicie chodzę do pracy na budowe i po 10 H gdy wróce nie zabardzo mi sie chce ćwiczyc, potrenuje chwile i uciekam. Oczywiście dietkę próbuje utrzymać staż ponad 4 lata pare cykli za sobą . I konkretnie chodzi mi o to co polecacie na pobudzenie zeby chcialo mi sie ćwiczyc . Mam ochote kupic mesomorph [...]
[...] a te 2 lub 3 dni mam całkowicie wolne, są to rózne dni w tygodniu (sobote i niedziele tez pracuje), moim celem jest zgubienie nadmiaru tłuszczu, na siłownie chodze na godzine 19 - po pracy do 21 lub na godzine 12 gdy mam wolne, co 2 sobote też ćwicze, niedziele mam wolną od ćwiczeń. o której mam jeść posiłki i co powinno sie na nie składać??
Witam, chcialem się spytać jak Robert nauczył się angielskiego ta dobrze, ponieważ zobaczyłem nagranie, gdzie mówi on o tym, że gdy wyjechał do stanów nie znal tamtejszego języka. Czy ma on jakąś sekretna metodę? Pozdrawiam, Damian
[...] na kreatynie. kumpel wynosi ( wynosił bo go zczaili i juz nie wynosi ) na lewo suple z sklepu.... mam mono olimpa 300 kapsów, białko weidera 7 kg i bcaa treca... do tego od siebie 100 tabletek metki od siebie i sie tak zastanawiam czy to upnąc komuś czy zostawic dla siebie.... bo co mi to da gdy juz nie cwicze? co zrobic? sprzedac czy wszamac?
[...] tego ćwiczenia : 1. Czy można wykonywać serie o różnych porach dnia np x -rano x-wieczorem ? 2. Czy przy wykonwyaniu ćwiczeń nogi cały czas trzeba unosić w powitetrzu, czy gdy lewa noga jest u góry prawa może odpocząć ? 3. Czy jak skończy robić 6-weidera wiem że mięśnie po jakimś czasie niećwiczone znikną i czy żeby utrzymać ten brzuch [...]
[...] siłownię, dwa, trzy razy w tygodniu czasem zdąży się raz. Efekt jest jak dla mnie widoczny, straciłem jakieś 10kg. Na początku stosowałam białko i spalacze. Po jakimś czasie gdy efekty sie pokazywały dołożyłem kreatyne a spalacze poszły w dostawę. Wczoraj dokupiłem coś na pobudzenie przed treningiem. Pytanie brzmi... Jak i kiedy spożywać [...]
[...] jakaś dietę, ale staram się jeść zdrowiej (płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, makaron durum, ryż, kurczak itp) Po jedzeniu mam tak śmierdzące i częste gazy, że sam nie mogę już wytrzymać. xD Znajomi mówili, że to za duża ilość błonnika lub białka, ale gdy nawet jem w małych ilościach te produkty jest to samo. :( Proszę o pomoc, pozdrawiam. ;)
