Nogi 10.03 V tydz Giry robione z Mateuszem Kołkowskim i Łukaszem Kuźnickim :-) Nogi trenowałem 3 dni temu. Problem z poruszaniem się mam nadal...zawiązanie butów było sporym wyzwaniem rano :-) Obecnie jest to moja najlepsza partia i nie skromnie moge powiedzieć że jedna z lepszych w Polsce wśród juniorów :-) Ale.. Gdy Mistrz Świata chce z Tobą [...]
Czyli jak wrócić do treningów, gdy dorosłe życie odebralo czas i pieniądze na comiesięczne odnawianie karnetu Zmieniony przez - Creampufffilling w dniu 2017-03-10 23:45:38
Mam do was pytanie mam bardzo umięśnione uda bo w wakacje jeździłam bardzo dużo rowerem i sa Strasznie rozbudowane a wyglądają jakby był by to sam tłuszcz lecz gdy napne zero tłuszczu a moim celem nie było to tylko mieć szczupłe uda lekko umięśnione i co ja mam teraz robić żeby je zmniejszyć na chwilę obecna nie cwicze bo się boje że zwiększa [...]
[...] Bezpieczeństwo narodowe. I zawsze od dziecka,marzeniem bylo wojsko. I dalej takie marzenia są. Tylko najpierw muszy przejść służbę przygotowawcza, a zamierzam to zrobić, gdy skończę studia. Czyli niebawem. tylko jest problem taki, że miałem już 6 lat temu wypadek. Leczy mnie neurolog lotnictwa wojskowego. A ogólnie chodzi mi o padaczka może [...]
I wtedy nie grozi mi uszkodzenie mięśni przez zbyt małą regenerację (tylko 1 dzień), gdy raz wykonam intensywny trening pupy i nóg, a drugi z mniejszą intensywnością? A czy taki trening z mniejszą intensywnością też ma sens, skoro wtedy biorę mniejsze ciężary od swoich możliwości? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-10 22:32:57
[...] podane na opakowaniu) ale z tego co rzuciłem okiem to zaleca się 1h przed treningiem a 1h przed snem D3+k2 1tab + omega 3 1tab + maca 500mg po obiedzie ewentualnie w dzień gdy nie wrzucam Amarok BE EXTREME (1,5g DAA) wrziąć jedną tabletkę TEST-O-POWER 1h przed treningiem A zapomniałem dodać że po treningu wrzucam pół dawki: [...]
Cześć ja z takim pytaniem do was waże 67kg , 171cm ,16lat i przytyło mi sie ostatnio na twarzy i jak to sie mówi mam podwójny podbródek co zrobić gdy chce przybrać na masie? Najpierw zredukować i spalić tłuszcz i potem nabrać masy? Poleć to pytanie. Dzięki temu tren
[...] Nie robiłem tak :-) Dzięki. ALT - sprawa wątrobowa (może za dużo wina pijesz :-) )> Jak się boisz to należy zrobić USGKurczę, chyba za mało }:-( Trójglicerydy zdaje się rosną gdy mamy mało węgli np. przy redukcji - zdaje się, że kiedyś lekarka u mnie się temu dziwiła :-)To prawda. Krążą, bo są uwalniane z tkanki tłuszczowej do wykorzystania.
[...] naturalna (człowiek je ma na sobie). Przed sikaniem trzeba się umyć, potem trochę siknąć do pisuaru a następnie do pojemnika. ALT - sprawa wątrobowa (może za dużo wina pijesz :-) )> Jak się boisz to należy zrobić USG Trójglicerydy zdaje się rosną gdy mamy mało węgli np. przy redukcji - zdaje się, że kiedyś lekarka u mnie się temu dziwiła :-)
Jezeli o przełożeniu x meczu wiadomo wcześniej ,to jezeli grajka nie wymienisz,grasz bez.Jedynie 'przerwanie'' meczu robie gdy w naglym wypadku spotkanie zostaje odwolane
[...] bardzo dokucza mi kontuzja obu barków. Sytuacja jest taka, że przy unoszeniu ręki do góry czuję przez jakiś czas granice bólu i ona mija, jest to bardzo dokuczliwe bo nawet gdy ubieram bluzę na zasuwanie czy plecak to czuję bolący bark. Ból jest przy określonych ruchach i powoduję zmniejszoną siłę mięśniową, najbardziej doskwiera przy takich [...]
[...] z obciążeniem + 20 kg - 20 ,20 Spięcia skośne - 20,20 Scyzoryki - 20 ciężko mi się dziś ćwiczyło w tym treningu tez planuję jakieś małe zmiany, za około 3 treningi , gdy dojdę do 62 kg na martwy ciąg to zmienię wszystkie ćwiczenia na plecy na 10 powtórzeń w serii, a triceps , gdy dojdę do 12 kg zmienię też na 10 powtórzeń w serii, ale za [...]
[...] np 3 cwiczenia po 3 serie 12 powtorzen - moze tu jest problem - zwiekszyc serie lub powtorzenia by zaczelo piec i czuc nastepnego dnia ze te rece byly robione na treningu? bo nic nie czuje nastepnego dnia a poprzednio gdy cwiczylem rok wczesniej to nie moglem ich zgiac przez pare dni Zmieniony przez - Bartek615 w dniu 2017-03-10 15:48:37
Jak samopoczucie przed zawodami? Będę trzymał kciuki żeby poszło jak najlepiej :-) Szczerze, to marne. Dobre było kilka lat temu gdy w Żelistrzewie przecierałem szlaki dla weteranów razem z rekordzistą Ginessa i zawsze byłem pierwszy :-). Teraz rywale mają niewiele więcej niż 40 lat i mają bogatą karierę kulturystyczną (byli nawet mistrzami Polski [...]
[...] w Kickboxerze to musisz potrenować balet;)Chcesz ćwiczyć kopnięcia to je ćwicz kopiąc. W ten sposób ciało samo się wzmocni. Nie wiem jak wygląda Twój trening kopnięć. ja np gdy skupiałem się na kopnięciach to trenowałem je 5 razy w tyg w różnych warianatach kopiąc po 500 razy w ciągu dnia;) jakie mięśnie pracują? przede wszystkim Uda i cały [...]
[...] i dopiero zacząć żeby się bronić przed spadkami. 6. Do wszystkiego dorzucam: - esseliv w zależności od wątroby - cynk - bcomplex - filomag b6 - omega 3 -hepatil do lekkej regeneracji wątroby po cyklu Prosiłbym o wyrozumiałość gdyż jest to mój pierwszy cykl i rozpiska oraz jak najbardziej o odpowiedź na pytania i korekty
Na pewno mocniej wyjdą , gdy będziesz trenował w wyższych przedziałach powtórzeń-8-15. Wtedy mięsnie są lepiej ukrwione a co za tym idzie naczynia krwionośne mocniej wystają.
Witam. Robię cardio 3x w tygodniu po 45-60 minut. Najczęściej 45 minut to bieżnia. Nie robię typowego treningu jak większość na siłowni (z tego co widzę) że włączam np od początku bieżnie na prędkość np "10" i bez przerwy biegnę 45 minut. Robię interwały. Zaczynam od 2 min chodu z prędkością 6. Po 2 minutach zwiększam do "10" i biegnę tak 5 min, [...]
[...] Nie mniej ból (uczucie zablokowania, tak jakby coś zeskoczyło i nie mogło naskoczyć) osiągało apogeum przy wyciskaniu na ławce prostej. Chcę wskazać, iż działo się tak tylko gdy ramię i bark osiągały określoną pozycję ( trochę poniżej linii prostej barku i ramiona z klatką piersiową). Najbardziej odczuwałem to uczucie gdy utrzymywałem pozycję [...]
Mam pytanie dotyczące etykiety na siłowni...czy podchodząc np. pod maksa mogę poprosić kogoś ot tak o asekurację? Pewnie tak, ale wolę się upewnić :P Ja bym się nie wahał i poprosił o asekurację. Każdy zrobi Ci tę przysługę z przyjemnością. Gdy trenowałem na Bawarii to zdarzyło się kilka razy, że mnie o to poproszono. ajzy - zacząłeś chodzić na [...]
Wojtek - przygotowania jesień 2020
