gdy

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, [...]

Ogolnie - ja juz nie jestem na etapie, gdy ma spadac... ale spada.. :) Ostatnie 14 dni -2cm w pasie, waga +1kg - o ile te cm to sa wymierne jako tako, tak waga sie nie liczy, bo potrafi z dnia na dzien roznic sie nawet o 2kg. Np wczoraj zjadlem 4000kcal, w tym 500 gram wegli - i dzis rano bylo cos kolo 102kg, a dzis zjadlem tylko 3200kcal, z czego [...]

[...] tym, ze wypruwaly ze mnie resztki checi do zycia :) Serii przysiadow wyszlo nieco wiecej, bo zaczynalem niziutko od gryfu samego, musze dobrze grzac kolana bo pobolewaja gdy tylko zaniedbam rozgrzewki czy tez odrobine podkrece kat przy cwiczeniu. Na filmiku przysiady 3x 40,50,60,70,80,90,100kg. Na drugim, rozpaczliwa walka o zycie w ostatnich [...]

Ten Pan na pierwszym planie jest dla mnie bohaterem i juz jest Iron, mimo ze jeszcze kawal trasy przed nim. A my tu jak jakieś pensjonarki o dramatach z powodu dodatkowej fałdki tłuszczu, że spada, że wzrasta... Redukcje, masy, rzeźby, suple to jakaś abstrakcja zawsze gdy patrzę na ludzi z duchem wielkim jak góry.

[...] absolutnie bez cisnienia na wynik, to jakos popsulaby mi radosc wewnetrzna z wlasnego, ewentualnego sukcesu swiadomosc, ze jestem jak by nie patrzec na dopingu. Co innego gdy robi sie to dla wygladu, zeby sie sobie podobac w lustrze, choc akurat w moim przypadku sie nie sprawdzilo - nie doroslem do tego, i chichotem losu jest fakt ze dopiero [...]

[...] jak najszybciej - ale z racji tego ze to moj ukochany drazek - brnalem do przodu jakos. Na poczatku uzywalem paskow, by zrobic jak najwiecej powtorzen w serii, pozniej, gdy czulem ze slabym punktem sa juz inne miesnie, nie chwyt, paski odrzucilem. A na koniec nawet sobie zaszalalem - korzystajac z okazji ze poza instruktorka nikogo nie bylo [...]

Mi tam daleko do delikatnej budowy haha ale idzie w dobra strone. Dzieki wielkie Panowie za rady, Xzaara zapraszam do Gdyni a Magorowi życzę większej inicjatywy ze strony samorządu. Jesli idzie o samorzady, to Gdynia ma szczescie miec prawdopodobnie najlepszy lub jeden z najlepszych w kraju. A i ja mam radosc, obecnie dyrektorem GOSIRU jest Marek [...]

[...] i prostate ), pod niego oczywiscie pasek pulsometru - i w tej bazie bede przez caly dystans. Dodatkowo do wody - na trisuit zaloze pianke plywacka, pelna ( nie zawsze wolno, gdy woda jest ciepla czesto jest zakaz - w Gdyni nie bedzie ciepla, wiem, urodzilem sie tam ). Pod pianke wpuszcze nieco wody - szybko nagrzeje sie od ciala, bedzie [...]

[...] nie mieć czasu na pełnowartościowy bieg i tak sobie wymyśliłem, że to bose bieganie po trawie będzie akurat :-D A biegi na bosaka były dla mnie objawem choroby psychicznej, gdy po raz pierwszy zobaczyłem je na dyszce ulicznej. W lutym. Facet przebiegł jakieś 6-7 km. Na kwietniowej łyknął już cały dystans. Generalnie jestem jak najbardziej za. [...]

[...] zwykle bardzo sie myle ;) Wlasnie dlatego slady moich biegow na mapie to tak fantazyjne zygzaki. Na szczescie, wprowadzilem sobie jeden POI do pamieci zegarka, moj dom, wiec gdy juz naprawde sie zgubie, odpalam nawigacje na dom i biegne wowczas kierowany przez gps, dopoki nie trafie w znajome mi okolice. Co do jakosci gps - z czystym sumieniem [...]

[...] sie odrobinka wody. Wychodza cudowne wrecz - teraz bede je robil co tydzien, to jest jednak bardzo tluste mieso i zabieralo zbyt wiele kalorii by jesc je na redukcji. Teraz gdy nic mnie nie ogranicza, wracam do mies tlustych. Kiedys bawilem sie w duszenie lub macerowanie w miodzie, sle jednak zeberka we wlasnym tluszczu to jest to co najlepiej [...]

widzę że dość mocno polubiłeś/pokochałeś bieganie podobnie jest u mnie, w zasadzie już postanowiłem że póki pogoda będzie mi nie przeszkadzać to moje poranne bieganie będzie szło cały czas, nawet gdy za chwilkę wejdę na cykle masowe

przed cardio jak chyba najbardziej przebadany pod tym kątem antykatabolik szczególnie gdy glikogenu juz resztki, po cardio ...lepszą odpowiedź insulinową + lepsza stymulacja,synteza białek po treningu http://www.sfd.pl/Leucyna__stymuluje_syntez%C4%99_bia%C5%82ek_i_reguluje_poziom_cukru-t695397.html troche badań na temat a co z nich zuważy na [...]

No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]

[...] weselnych, i dzis kolejna radosc mnie spotkala, potwierdzajac obecnosc mojego wieloletniego sensei karate i ogolnie czlowieka, ktory wyprowadzil mnie na ludzi w czasie, gdy mialem w glowie balagan i bylem mlody gniewny i glupi - udalo mi sie namowic go na wspolny start w biegu niepodleglosci w Gdyni na 10km. Oznacza to ze z przodu bedzie [...]

Tak jak napisalem, postaram sie, obiecalem juz material Ceziemu. Klopot w tym, ze plywam na publicznej plywalni i musze trafic na moment, gdy bedzie w miare pusto.. no i zabrac kogos do krecenia z soba, a chuda za basenami nie przepada. W kazdym razie sprobuje - z tym ze na cuda prosze nie liczyc, cwiczenia sa mi potrzebne wlasnie dlatego, ze [...]

[...] zdeklasujesz niejednego pro na zawodach :-) muszę powiedzieć, że psiaki masz urocze. mój tygrys też się zawsze czai kiedyby tu mi na łoże wskoczyć :-) Moje sie czaja w nocy gdy spie, a rano juz sa, a miny maja takie, jakby byly tu od zawsze i w ogole o co Ci chodzi ? ;) Nie wyrzucisz. brawo ;) ładny wynik z tym pływaniem, no tak jak mówisz [...]

[...] czego posmiac ;) Zaleglosc za wczoraj - jeden trening, stanowczo musze sie ograniczac i wreszcie odpoczac - okazja bedzie w weekend. Na urlopie jestem bardziej zmeczony niz gdy pracuje - w domu mam rytm praca, drzemka, trening, sen - tutaj nie ma miejsca na drzemke - i to robi ogromna roznice. 2 treningi na dzien to juz za duzo, a 3 to [...]

Mogl - gdybym: 1. Zapisal w nim przed wyruszeniem polozenie punktu startu - oczywiscie nie zrobilem tego :) 2. Zaplanowal sobie i zapisal trase - jak wyzej ;) 3. Moglem wrocic po sladzie, ale spedzilem tu w okolicy tyle lat, ze przeciez jakos droge sobie znajde nie ? ;) No i znalazlem ;) A ze wyszlo dlugawo.. Przynajmniej uczciwie potrenowalem. [...]

[...] ekscesy zakonczone, na pamiatke mam grype i antybiotyk, przerwa w treningach trwa. Koniec popuszczania pasa, od dzis dieta czysta jak krysztal - na razie nieco mniej kcal, gdy wroce do treningow bede podbijal - szukajac okolic zera kalorycznego. Do piatku w Polsce, a juz w sobote w domu - i mam nadzieje na ostro z treningami :) Kilka ujec [...]