gdy

Dodam tylko, że warto słuchać swojego organizmu. Np. zaleca się nie jeść przed treningiem. Mój kumpel, z kolei, ma połowę mniej siły gdy jest głodny - musi zjeść przed siłownią.

A co, gdy biega sie wieczorem? Jesc cos przed, po? Mam na mysli bieganie kondycyjne - nie chce stracic wagi, wrecz przeciwnie. Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:52:44 Zmieniony przez - Yanuary w dniu 2010-05-01 21:54:22

A co, gdy biega sie wieczorem? Większe ryzyko "spalenia" mięśni. Bokserzy często biegają wieczorem. Jeśli nie chcesz stracic wagi to jedz przed i po. Lepiej Poszukaj sobie diety. ( Nie zdrowo jest jeśc przed snem samym), no ale tobie to nie grozi Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-05-03 15:37:18

Czy to prawda, że ważne jest by jeść posiłki przynajmniej co 3h, bo to daje duże efekty? W ogóle czy jest to możliwe, że mam bardzo szybką przemianę materii i nawet, gdy będę jadł i stosował dietę to nie dam rady przytyć dużo? Zmieniony przez - divao w dniu 2012-08-06 15:48:27

możesz brać komplex witamin, na pewno nie zaszkodzi. Gdy już będziesz miał diętę, i odpowiedni staż treningowy, możesz wtedy zainwestować w odżywki, bo teraz to naprawdę nie ma sensu :P

[...] grupie, wsrod wikingów i wsród innych wojowników. zastanawiam sie, czy berserk nie byl efektem dzialania halucynogenów po prostu. Skonsultuje to z moim znajomym(zna sie na tym doskonale, pracuje w stanowisku archeologicznym i sam niezle wymiata jesli chodzi o walke bronią-szkolil statystów doStarej Basni") i napisze gdy bede wiedział.

[...] - drzewa owocowe, złoto, piersiaste hurysy itp, co na dzieciach ubogich koczowników z pustyni wywoływało niebagatelne wrażenie. Po pewnym czasie znów podawano im haszysz, a gdy budzili się "na ziemi" dowiadywali się, że aby zasłuzyć na raj po śmierci, muszą ślepo wykonywać rozkazy Starca z Gór, a śmierć przestawała być dla nich [...]

Dzięki za rady, skorzystam napewno i postaram się coś zmienić. Oczwiście postaram się wykonywać ćwiczenia z większą techniką. Tu możesz mieć rację Hubert81 jakiś okres czasu gdy ćwiczyłem systematycznie przez ponad dwa lata nie przykładałem się do poprawnego wykonywania ćwiczeń najważniejsze było kto więcej wyciska dopiero do mnie dotarło, że to [...]

Witam kolegę Kichola w moim poście był jeden błąd gdy pierwszy raz użyłem sformułowania wytrzymałość siłowa to chodizło oczywiście o wytrzymałośc szybkościowa. A tka wogle to jestem kolarzem szosowym przygotowującym sie do zawodów dla niestowarzyszonych tzw. "Masters".Z zagadnienia metodyki szeroko rozumianego treningu [...]

[...] Jedynymi dozwolonymi napojami sa: woda, herbata bez cukru, kawa bez cukru. Dzienna porcja napojow nie moze przekraczac 6 szklanek. Nalezy wyeliminowac spozycie soli, gdyz zatrzymuje ona wode w organizmie i wstrzymuje utrate wagi i tkanki tluszczowej. Podsumowujac-mozna jesc wszystkie rodzaje miesa, ale bez dodatkow warzywnych czy [...]

No to tak, że sie dobieramy parami i kładziemy na ziemiiw tych parach. Zdejmujemy pasy. Jedna osoba z pary goni osobę z drugiej pary po tym kole. Mają przeskakiwać na parami. Kiedy goniący zdzieli uciekającego pasem to wygrywa i uciekający goni. Gdy uciekający sie położy koło jakiejś pary, to jedna z osób leżą cych wstaje i ucieka przed goniącym. [...]

[...] -nie wiem jak anzwac to cwiczenie : leze na lawce plaskiej , w rekach sztanga , trzymam ja na wyprostowanych do gory rekach i robie ruch utrzymujac proste rece do tylu az gdy beda one rownolegle z cialem , potem pozycja poczatkowa " 4 serie po 2 serie rozny uchwyt gdyz sztanga jest lamana. Wtorek i SOBOTA -Wyciskanie stojac 6 seri w tym 3 [...]

bcaa zawsze mozna dac gdy ktos trenuje intensywnie zarowno na silowni jak i inne dyscypliny, wiec odpowiadajac uproszczonym schematem tak ma sens takie polaczenie. aczkolwiek bcaa mozesz szamac caly rok, bo to bardzij uzupelnienie diety.

[...] Chleb pełnoziarnisty razowy Sałatka warzywna Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, [...]

[...] przypadkach co dwa tyg./jak np. na tył barków/, wtedy zwiekszasz na każdym trenigu ilośc powt o jedno/i tak dochodzisz odpowiednio do 18 i zmiana i 21 i zmiana/ za te sześc tygodni odezwij sie ponownie to zmienimy ci intensywność -bo ten program zostanie taki sam, lub nieco go zmodyfikujemy gdy bedą jakieś przeszkody, których nie przeskoczysz.

A gdy zdecyduje się na zakup Kreatynki z Olimpa MEga caps(Monohydrat) + do tego Carbo jako transporter(nie wiem czy dobrze mówie ale Carbo jest chyba dobre jako transporter nie?)...i zastanawiam się czy moją już dorzeźbioną sylwetke by zalało??bo wiem że monohydrat zbiera podskurną wodę), ale moje trenningi są raz siłowe(3 razy w tyg) + 2-3 razy w [...]

w fbw trudno jest o priorytety siła powinna iść na miare tego planu; nie jest on typowo na silę- więc nie powinno byc żle z żadnym z elementów- masa/sila; zresztą wraz z rozwojem masy naogół świetnie idzie i siła. mam nadzieję, ze ty tego błedu nie powielisz... wiosłowanie natomiast wybierz- narazie dla tego programu- w jednej wersji

Dobrze Mustech. Gratuluje madrego wybory nie brania koksu. Pomysl o tym dopiero gdy wyczerpiesz mozliwosci z suplementow ,a tych jest cale mnostwo przerozne wynalazki , jak skonczysz 21 lat i wyczerpiesz wszelkie mozliwosci treningowe.Potem mozesz myslec zeby cos lyknac. 666

Zielona wspomaga spalanie tłuszczu. Nie polecam l-karnityny, lepiej fatburnera jakiegoś kupić. Do tego kawa 30min przed wysiłkiem i bawka. Zamiast biegać możesz pojeździć na rowerze/rolkach albo pograć z kumplami, ale pamiętaj, że najlepiej spala się tłuszcz, gdy jest stałe tętno.

Myślę, że nie ma co się męczyć dalej. Szczególnie w sytuacji, gdy jesteś już dłużej na ujemnym bilansie energetycznym. Jak najbardziej można zakończyć redukcję, wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Około dwa tygodnie zerowego bilansu energetycznego, lżejsza aktywność fizyczna, odpoczynek układu [...]