gdy

[...] go naszą zblendowaną masą "kołderkową". Wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni (u mnie z termoobiegiem) na góra 15 minut, żeby łosoś nie był suchy. 6. W czasie, gdy nasz łosoś się piecze - ziemniaki na pewno są już gotowe. Odcedzamy je i tłuczemy dodając mleka. W osobnej misce blendujemy pęczek bazylii, gdy bazylia jest gotowa [...]

[...] chyba jednak ona. Ja sie wylaczam, juz to sprawdzilem. Swiat znika, jest tylko cel do zrealizowania - ona bedzie wypatrywac, martwic sie czy jeszcze daje rade, denerwowac, gdy w zakladanym czasie nie bedzie mnie na danym punkcie - ja to wszystko zostawie za soba, gdy wystrzeli armata startera. Aby ktos nie pomyslal, ze ja jestem jakis inny. [...]

[...] zimno, ze musialem poleciec szybciej, poszarpac, by sie dogrzac, bo miesnie byly jak z drewna. Pozniej juz ok, a dyszke konczylem w samopoczuciu, jakie mam zwykle po 2-3 km gdy zaczynam, i gdy zaczyna sie plyniecie w przestrzeni. Jutro przelece sie wiecej, bo mam niedosyt. Sprinty dosc mocno, nie na maksa, bo nadal slisko. Tak w sam raz by [...]

[...] mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko siebie, rownolegle prowadzone sa ramiona , wsparte na armpadach - bez dostepu do hamulcow - wymaga ogromnej wprawy. By dostac sie do hamulca, trzeba sie [...]

[...] treningu. Wprawdzie u mnie nie tyle przebiezki co minutowe interwaly mocno - dwie serie z przerwa pomiedzy - ale trend ten sam. Dodatkowo zauwazylem juz dawno, ze gdy biegam bardzo mocne akcenty - gdy sie zatrzymuje tetno jeszcze rosnie o 2-3 punkty, a dopiero gdy uklad nerwowy ma pewnosc, ze intensywnosc pracy spadla - zaczyna sie [...]

[...] tym samym zestawem. Mięśnie, ciało szybko przyzwyczajają się do treningu. Druga sprawa, czy wykonujesz zawsze zakładaną ilość powtórzeń, czy do upadku mięśnia tzn. wtedy gdy już więcej nie możesz? To może być główny powód braku zakwasów. Czy po 2 obwodach masz jeszcze sile, może to za mało i trzeba zrobić 3 lub 4? Jeszcze jedna sprawa przy [...]

[...] silne łapy,ale z racji swojej krzepy szybko ich nokautuję,tak szybko,że ci wogóle nie wyprowadzają ciosów,a on nie zbiera ich na gardę,zasłony(nei trenuje odruchów)itd.Czyli gdy ktoś będzie tak samo silny fizycznie,to przedrze się przez jego łapy,a Antek oprócz siły nie WYMIENIA ciosów,czyli nie trenuję obrony...Nie bedzie przygotowany na obrony [...]

[...] ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica. @ dideek Niestety na tej siłowni ''crossfit'' jest na samym środku przy ławeczkach itp więc nie mam opcji iść gdzie indziej ale gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje. ;-D 19 Luty 2016 - 19 dzień [...]

Dzięki eveline, chyba już łapię, o co chodzi z tymi kolanami :-)) Próbuję wykonać pełny przysiad zgodnie ze wskazówkami i gdy za wszelką cenę chcę utrzymać spięty brzuch i plecy, to w pewnym momencie przechylam się za bardzo do tyłu i nic z tego, nie wiem za bardzo jak nad tym zapanować :-( Tydzień 10 treningu (trening z 1.05) A. Martwy ciąg 2 [...]

[...] w głowę że nikt się nie spodziewa, walka jest nieprzewidziana nie możesz mieć przygotowanych planów bo co zrobisz jeśli ktoś się właśnie spodziewał i w momencie gdy ty robisz krok z rękoma na dole aby podejść on czysto strzela Ci prostym w środek twarzy w trakcie gdy twoja stopa jest jeszcze w powietrzu podczas robienia kroku. 3. [...]

[...] osób dbających o zdrowie i urodę czy trenujących, główną uwagę skupia na funkcjonowaniu i zdrowiu mięśni, skóry, włosów oraz tego, co składa się na estetyczny wygląd i gdy coś jest z organizmem nie tak, daje widoczne znaki. Stosując takie podejście organy wewnętrzne oraz wszystko, co znajduje się pod "wierzchnią warstwą", schodzi na drugi [...]

[...] odczuwam bólu. Czasem jest tak, że nagle zaczyna boleć (bez ruchu) i boli dosyć mocno ale przestaje. Co do ruchów które wywołują ból jest to każe uniesienie ręki (najgorzej gdy wyprostowana w stawie łokciowym i podniesienie ręki przed siebie). Drugim najbardziej bolesnym ruchem jest wznios wyprostowanej ręki bokiem. Bolesne jest również gdy mam [...]

[...] tego czasu wydawało się, że UFC jest zainteresowane zestawieniem natychmiastowego rewanżu, ale z powodu obecnej pandemii COVID-19, ten plan nie do końca się powiódł. Teraz, gdy w grę wchodzi organizacja walk na UFC Fight Island, Volkanovski wydaje się być tym bardzo zainteresowany i nie marnując czasu wymienił nazwiska kilku zawodników, którzy [...]

[...] Długość przerw zależy od tego na jakim etapie treningu jesteśmy. Jeśli kształtujemy siłę i używamy obciążeń submaksymalnych to te przerwy będą zdecydowanie dłuższe niż gdy trenujemy masę czy wytrzymałość mięśniową. Podobnie sprawa się ma w zależności od ćwiczeń jakie wykonujemy. Przerwy będą dłuższe gdy wykonujemy ćwiczenia wielostawowe jak [...]

Niestety dzisiaj zwątpiłem w mojego lekarza. Po 3 tyg. wg planu zdjęli mi gips. Kolano zgina się do pewnego momentu, jest opuchnięte, od tego momentu gdy zaczyna się opór - gdy prostuję to odczuwam ból - typu "ukłucie", który natychmiast mija po wyprostowaniu. Lekarz pokazał ćwiczenia które mają przywrócić sprawność kolana (i zapewne mięśni bo mam [...]

[...] na swoją kolejną walkę. „Nic mi nie zaproponowano” – powiedział O’Malley. „Po prostu powiedziałem im, „Hej, chcę walczyć w grudniu”, a oni nie mają nic przeciwko temu, gdy mówię, że chcę walczyć w Vegas. Na razie nie ma żadnych nazwisk. Szczerze mówiąc, nie chcę przyjmować żadnej walki. Nie chcę nawet otrzymywać propozycji walki dopóki moje [...]

[...] go obalić), bo boi się walki w stójce," powiedział Adesanya. "Bo wiesz, że on będzie uderzał, dobrze wymierzone kolano, prosto w górę. Bang! I jest. Myślałem, że to zrobi, gdy się wstrzelił, ale nie sądziłem, że tak w niego wleci." Pereira był wielokrotnie pytany o walkę z Adesanyą w UFC przed debiutem. Zachował skromność i powiedział, że jego [...]

[...] aktualnych możliwości i co dalej??? Ano, zwykle zwiękrzamy liczbe serii, wprowadzamy jakieś ćwiczenia uzupełniające i co jakiś czas staramy się poprawić swój rekord. A gdy długo nam się to nie udaje, to wtedy najczęściej zniechęcamy się i uznajemy, że rekordu już nie uda nam się poprawić. Tymczasem wyczynowe wyciskanie sztangi leżąc stało [...]

[...] niskowęglowodanowa połączona z ciężkimi treningami angażującymi wszystkie mięśnie powoduje spadek ilości glikogenu do około 0,6g na 100g mięśnia. Po takim wysiłku i diecie, gdy zaczynam spożywać duże ilości węglowodanów przy dużej ilości płynów poziom glikogenu reguluje się wyżej niż normalnie 3,5-4g glikogenu na 100g mięśnia(znane już nam z CKD [...]

[...] nad głowę denkiem (dupką) do góry – to ćwiczenie niezwykle rzadko spotykane w klubach CrossFitowych, częściej w klubach Kettlowych. Ciekawostką jest fakt, że w momencie gdy maksymlany ciężar wyciskania KB denkiem do góry nie stanowi 90% maksa w wyciskaniu kettla, jesteśmy mocno narażeni na kontuzję barku, gdyż nie posiadamy odpowiedniej [...]