[...] tłuszczowej, wczoraj liczyłem ze wzoru i wyszło mi +/- 6,2 %. Nie mam złej figury, ale bardzo mi przeszkadzają fałdy skóry, które mam na brzuchu (nie fajnie to wygląda gdy siadam, wstaje itp.) i chciałem się spytać, czy mam dalej redukować (choć ostatnio widzę znikome efekty), czy bardziej się skupić na budowaniu mięśni ? Zdj poniżej :) [...]
[...] 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening mam dobry , jechałem 2 splity teraz jade na fbw. Czy moge miec aż tak oporną genetyke , aż sie nie chce ćwiczyć gdy nie widzi sie efektów :(
Witam. Mam 21 lat. gdy miałem 14 pojawiły się u mnie odstające sutki i tak już zostało. Wtedy powiedziano mi, że to przez dojrzewanie. Teraz mam 21 lat a to nie zniknęło. Czytałem, że to jest ginekomastia i trzeba to leczyć chirurgicznie. Czy to prawda? Co z tym zrobić? Gdzie z tym pójść? Jakie badania zrobić? Proszę o pomoc. [...]
Witam Mam 22 lata, 175cm wzrostu z budowy jestem raczej szczuply ale nie przesadnie chudy. Na silowni cwicze od 6 miesiecy, jest to raczej trening ogolny, 3-4 x tydzien. Moim probleme jest wyciskanie. Staram sie uzywac ciezaru przy ktorym moge zrobic przynajmniej te 5-6 serii. No i problen w tym ze w moim przypadku jest to 20kg (plus drazek [...]
[...] bardzo trudno pozbyc sie fitynianow, ze nawet po 12 godzinach namacznia pozostaje w nich ponad 75% fitynianow, wiec jak sie ich pozbyc? platki owsiane jem codziennie, gdy moge sobie na to pozwolic (dzien wolny badz na pozniejsza godzine zajecia). Oraz czy namaczacie ryz brazowy przed ugotowaniem? go jem bardzo duzo. Do tego jem sporo [...]
[...] wzrostu, ważę 36kg. Gram w Koronie Kielce. Otóż mój problem polega na tym, żę na hali gram super, wszystko mi wychodzi, niczego się nie boję zrobić. Lecz problem pojawia się gdy gramy na dworze- strasznie sie denerwuję, nogi mi się plączą, każdy mnie przepycha, tracę 90% piłek.Dlaczego? proszę o pomoc lub o jakiś plan treningowy. Proszę o nie [...]
[...] ok 7 x 30g no i po pewnym czasie na buzi pokazal sie strup, ciekla z niego ropa i zaschla, po pewnym czasie stosowania preparatow odkazajacych zmalal on do minimum i nagle gdy juz myslalem ze po problemie, zaczał sie rozprzestrzeniac. Teraz jest juz ich okolo 9 ... Rodzice sie wkurzyli i powiedzieli ze juz nie moge brac bialka bo to przez to [...]
Witam Grając dziś w piłkę upadłem tak niefortunnie, że nadepnąłem koledze na stopę. W konsekwencji tego staw w kostce (jego zewnętrzna część) naciągnęła się dość mocno. W tej chwili jest opuchnięte. Gdy chcę poruszyć stopą to odczuwam ból chyba ścięgna tuż nad kostką. Czy zastosować na to jakiś żel? tudzież zimny okład? pozdrawiam ps dobra sorry [...]
Jade sobie na rowerze.Wyjechałem w słoneczko,co prawda chmurki były,ale gdy już wracałem zrobił się mega hardcore ,.wiatr taki,że prosto sie ujechać nie dało,momentami to mną normalnie rzucało,zimno w ręce tak,że kierownicy sie nie dało trzymać,śnieg trwardy po twarzy z tym wiatrem,aż bolało.A w jakich wy najcięższych warunkach jeździliście?? :)
[...] zadowalajacym ale nie pasuje mi jedna rzecz a mianowicie szyja, ktora jest mala. Najbarziej widac to od obku, jest waska i nie pasuje do reszty ciala. Cwiczenia na kapturki raczej daly mi efekt wiekszej szyi gdy patrzy sie od przodu. Jakies pomysly co robic zeby szybko zwiekszyc obwod szyi jakie cwiczenia ile serii powtorzen itp? Z gory dzieki.
[...] nic nie widac zeby byla ona :( na klate cwicze 3 cwiczenia wyciskanie plaska wyciskanie na chwycie waski do gory i rozpietki. po 4 serie po 6-8 ruchow. za kazdym razem gdy cwicze klate mam zakawsy okolo 3 dni i nie wiem czym to jst spowodowane albo za bardzo przetrenowauje albo za slabo. cwicze co 7 dni tak jak kazda partie miesni. np przy [...]
[...] mięśni... (jest to w górnej części mięśnia piersiowego lewego, koło o średnicy ok. 3cm) , po prostu wszędzie jest ok, a w tym miejscu jest po prostu mniej mięśni... widać to jak się dobrze przyjże (przy napince) i gdy przejadę reką... HELP! miałem dodać foto gdzie to jest dokładnie ale muszę skonwertować obraz, a tego mi się nie chce... =P
Zakładam temat jeszcze raz bo mod mi go skasował i chyba wiem dlaczego;) A więc na puszce mam napisane brać 3 tabsy 3 razy dziennie. Lecz gdy zgooglowałem temat to okazało się coś innego: http://www.sfd.pl/Super_Cuts_3_Dawkowanie-t345488.html http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Super_Cuts_3-t295157.html jest wiele więcej takich informacji że [...]
[...] zauważyłem od momentu przyjmowania takiej ilości jedzenia pojawiły się problemy z trawieniem, a konkretnie często mi się odbija i czuję się generalnie ociezaly. W momencie gdy dziennie przyjmowalem ok 2,8k kalorii takich problemów nie miałem a i samopoczucie było lepsze. Macie jakieś rozwiązanie tego problemu? Jakiś specyfik/suplementy [...]
[...] praktykuje juz ok. rok z przerwami, do niedawna ćwiczyłem robiac fbw 5x5 i zamiast ciezaru to zwiekszalem serie, bo niestety nie mam zadnych obciaznikow. Skonczylem cwiczyc gdy zima przyszla i teraz jak powoli odchodzi znow chce zaczac. Chcialbym poradzic sie specjalisty czy mam zaczac robic mase, czy moge pozostac przy swojej i cwiczyc, jakie [...]
Witam, mam 15 lat 177 cm wzrostu i ważę 55kg . Jest to bardzo mało jak na mój wzrost, ale gdy byłem u lekarza to powiedział żebym się cieszył że jestem taki a nie gruby.Jak myślicie , czy w moim wieku powinienem ćwiczyć czy jeszcze nie?? bo jak widziałem to mało jest tutaj osób które mają po 15 lat.Ja ćwicze ale niewiem czy może jeszzce z rok czy [...]
[...] mam ból pod lewą łopatką. Poczułam go w czasie robienia szóstki weidera, wtedy to był 35 dzień, do końca zostały mi 3 ćwiczenia i je skończyłem. Ból pojawia się np. gdy próbuję wyprostować lewą łopatkę. Ból czuję do aktualnie. wiek:16 waga: 70kg nie palę papierosów, nie piję, zdrowo się odżywiam; mam dietę, trenuję na siłowni. Proszę o [...]
Witam Trenuje SW i od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie stawy a najbardziej kolana(nawet gdy się nie ruszam). Chciałem zastosować 6 strzałów. A pytanie jest czy nie przytyje(a jeśli tak to ile? Wiem że to sprawa indywidualna ale mniej więcej?) niestety muszę trzymać wagę do kategorii wagowej i jest to bardzo ważne. Z góry dzięki :-)
[...] pytania. W diecie mam tzw okres przygotowawczy organizmu do stałej ilości podaży kalorii-4 tygodnie, potem w kolejnych etapach, przeważnie 2 tygodniach ucinam węgle. Teraz, gdy planuję znowu wejść na dietę chce odrazu wystartować z ostatniego etapu. Myślicie że dam radę czy lepiej zacząć z okresem przygotowawczym organizmu? Dodam też że w [...]
[...] myślałem ze to przez to, że nie odpowiednio się ubralem i zimne powietrze wywołało takie objawy, lecz dziś ubralem się grubo poszedłem biegać i to samo 10min biegu i zaczynam się dusić a zmęczony wcale nie jestem tętno ok. 120, wcześniej gdy było ciepło biegalem po 10-15km z przerwami i nie było żadnych problemów, co.może być nie tak? :/
