gdy

Ja nie poleciłem żadnej suplementacji, po prostu napisałem jak wygląda taki 'miks' , z czego sie sklada i po prostu jakie sa korzysci gdy bierzemy ukierunkowane suplementy. Niczego mu nie polecałem ;)

Czasem spotkać możemy się z opiniami, aby wraz z rozpoczęciem przygody z treningiem siłowym posłużyć się bogato rozwiniętą suplementacją, która uwzględnia również najsilniejsze, legalnie dostępne produkty, takie jak np. kreatyna. Czy strategia, wykorzystania wraz z początkiem treningów tego typu suplementacji ma sens? Czy może jednak warto [...]

[...] ale mysle, ze skutki dzialania sterydow mozna poznac wlasnie po latach. Kolega VENOM nie jest aktywny na forum od 2009 roku, ciekawe dlaczego...? Zacytowalem jego wypowiedz, gdyz wlasnie do niej chce sie odniesc. Mam prawie 50 lat, 182 cm wzrostu i 82 kg, szczuply, a nawet moze chydy. Cwicze na silowni od jakich 5 lat, ale rekreacyjnie, nie licze [...]

Mi też się tak wydaję, że lepiej intuicyjnie bo masz luźniejszy okres więc nie musisz się trzymać jakiegoś schematu. Masz luźniejszy dzień i więcej sił wtedy bardziej dowalisz a gdy tych sił mniej to nie ma sensu się zarzynać lepiej pyknąć jakieś super serię,serię łączone itp :-) Ale to moje zdanie :-)

Chce dostać rewanż z Connorem, gdy ten dostanie wp****** od Floyda

Pizzę i sernik nie uważam za coś złego :-) Źle jest wtedy gdy zjemy więcej niż potrzebujemy w dłuższym okresie (np. 3 dni - są tacy którzy mówią, że nawet tygodnia). Dzisiaj zjemy więcej a jutro mniej i jest ok. Trochę mało bierzesz na ten mecz (i po meczu).

Zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatorów online (srednia wartość z kilku). Białko okolo 2g/kg , tłuszcz 1g/kg, ww reszta. Wracać od razu do 2700? czy powoli dokładać po okolo 100/200 kcal tygodniowo ? Czy gdy organizm przyzwyczaił się do niskich kcal nie zacznie znów odkładac tłuszczu z dodatkowych kcal (traktować jako nadwyżkę) ?

[...] się kontrolować rezultaty (ale od poczatku spadło około 5/6 kg). 2700kcal to moje zapotrzebowanie do utrzymania więc na poczatek obniżyłem o 400 kcal aby ruszyło (zrobiłem to zdecydowanie za szybko). A póżniej co tydzien ucinałem bo widziałem efekty (i napędzany spadkiem tłuszczu obcinałem i obcinałem do momentu gdy sobie wszystko przemyślałem)

[...] treningowe. Obwody wciąz spadają, docięcie rośnie. I tu zaczynają się schody. Za szybko obciąłem kalorykę ( chciałem szybko, a jednak nie chce obudzić się z ręką w nocniku gdy organizm się przyzwyczai do tego niskiego wydatku metabolicznego {mogę mylić pojęcia za co z góry przepraszam}, i przestanie schodzić tłuszcz). Jutro planuje refeed [...]

[...] tak cwiczylem i nie uwazam abym ciagle stal w miejscu bo ze startu na start odnotowuje jakis tam progres choc zgodze sie ze jezeli chcemy cos zmienic w naszej sylwetce gdy widzimy zastoj to trening i zmiana jego metodyki moze napewno nam pomoc. Napewno sprobuje tej metody przez jakis czas bo nigdy w ten sposob nie cwiczylem wydluzajac az [...]

[...] jego ekipą, przy okazji mam nadzieję, uda mi sie na chwilę zajrzeć nad morze . W piątek wyjazd do Oświęcimia, w sobotę ustawka treningowa u Mariana i do poniedziałku trochę relaxu w tamtejszych okolicach uwielbiam ten stan ,gdy jestem przekonany ,ze jutro poniedziałek i trzeba od rana pracować - a tak naprawdę dopiero jutro niedziela :-D MIŁEGO!

[...] jogurtów i produktów light jest przeogromny. Nie ma szans jeść tutaj 200 białka więc makro wygląda 150 białka 250 węgli i 50 fatu ale często nie dojadam. Mailem 1 dzień gdy więcej zjadłem a tak to czasem jak miałem te powyżej 50 g fatu to mogłem opieprsyc tabliczkę czekolady 85% na raz więc postanowiłem uciąć fat a dorzucić węgle. Widzę że [...]

[...] wapnia, witaminy c jak i błonnika. Produkt pojaiwł się na rynku aby stanowić nieco podrasowaną wersję słodyczy, które możemy z mniejszymi wyrzutami sumienia spożyć w chwili gdy mamy ochote na coś słodkiego. Za jego przewagą nad klasycznymi wyrobami cukierniczymi przemawia spora zawartośc białka, dodatek witamin, wapnia, witaminy c, czy też [...]

Na co dzień nie wyobrażasz sobie dnia bez aktywności fizycznej - biegasz, pływasz, jeździsz na rowerze, chodzisz na siłownię. Dzięki temu, że jesteś aktywny, naprawdę dobrze się czujesz. Przychodzi lato i wyjeżdżasz na wakacje. Cieszysz się na nadchodzący wypoczynek, jednak po dwóch dniach leżenia „plackiem” na plaży zaczynasz tęsknić za swoimi [...]

Grupa Pull And Push Team oraz MOSIR Sochaczew zapraszają na II- Mistrzostwa Polski-Max Weighted Pull Up. 1-TERMIN-30 września 2017 /Sobota/ Start zawodów o godz: 12:00-/zapisy od 11:00/. 2-MIEJSCE-Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park, 3-CEL: -Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu, -Popularyzacja ćwiczeń [...]

[...] przyciągania, w siłę umysłu. Wierzę w to, że poprzez imaginację człowiek może osiągnąć wiele. Bez planu nie zajdzie tak daleko jak może, nie osiągnie tego czego pragnie i nigdy nie będzie usatysfakcjonowany, bo nigdy nie zrealizuje tego czego pragnął. Tutaj polecam książkę „Sekret” - Rhonda Byrne, która nauczyła mnie wizualizować sobie [...]

Co racja to racja xD kurfa j**ac.gorąco.gdy b jest sie w robocie

więc organizm powinien wytwarzać jej tyle, byś ty nie musiał dostarczać je z zewnątrz. Przy zadbaniu o odpowiednią higienę życia jest zbędna jako suplement. Gdy wracasz w środku nocy np. z imprezy wtedy znajdzie ona swoje zastosowanie ;-)

Mój pomysł na konkurs pt. "Karolki" Konkurs zaczerpnięty od Karola Małeckiego. Obejmuje trzy ćwiczenia na barki w seriach łączonych z przytrzymaniem: - Unoszenie ramion w opadzie stojąc; - Unoszenie ramion bokiem stojąc; - Unoszenie ramion po skosie stojąc. Wykonanie. Wszystkie ćwiczenia wykonujemy bez przerw. Gdy jedna ręka, pracuje druga [...]

[...] tak 3 serie po 20 sek, moja waga to 95kg, jest to po treningu ciągów, zarzutów, wiosłowań gdzie mam już ten chwyt osłabiony, w inne dni wytrzymuję około 30 sekund. Gdy trzymam całą dłonią na drążku to wytrzymuję dużo dłużej około minuty. A więc gdy dobiję np do 30 sek bez obciążenia w 3 seriach, to dodawać dodatkowe obciążenie, czy więcej sek ?.