Ludzie piszą, że carbo nie może zastępować posiłku (np. w szkole gdy nie mogę zjeść normalnie) bo są tam same cukry proste i tylko jako okołotreningówka się stosuje. A np. jak mowa jest o gainerze to piszą, że to można stosować jako posiłek zwykły. Więc w gainerze są ww złożone, czy też proste? I co polecacie jako zwykły posiłek? Dlaczego carbo [...]
[...] albo staw się blokował w pełnym wyproście. Innymi słowy kolano mi "uciekało" do tyłu. Zbagatelizowałem to, ponieważ ból był do wytrzymania. Gorzej stało się po treningu, gdy wróciłem do domu. Strasznie boli przy prostowaniu w przedniej części stawu w dolnych okolicach rzepki. Podejrzewam naciągnięcie któregoś z wiązadeł ale nie jestem pewien. [...]
[...] mu brac to przez 5 tygodni i zeby to bral jakos 2ampulki w srode!! Jedna w jeden bark i druga w drugi bark!!! Czy takie cos jest dobre?? Mowi ze jakies wspomagacze i odbloki beda!!! Napisalem ze "niestety musze sie was spytac" bo nie cierpie gdy ktos bierze jakies streydy itp. wiec dlatego "niestety"!!! prosze o szybkie odpowiedzi dla wojka!!!
witam dzis mialem 3 trening w katanie i znowu pojawil sie problem.Przy wyciskaniu gdy opuszczam sztange w prawym barku odczuwam bol.Czuje cos takiego jakby koszulka pchala mi bark od dolu i powodowala nacisk na staw,a po zdjeciu kiedy podnosze reke do gory czyje jakbym sobie ponaciagal cos w stawie ale bol i oslabienie w stawie mija po pewnym [...]
Jestem załamany ... zawsze, gdy trenowałem klatkę piersiową na drugi dzień miałem ogromne zakwasy, czułem je w każdym miejscu na mojej klatce. Zawsze cieszyłem się jak głupi, a przez ostatnie 2 tygodnie ( 2 treningi klatki) nie mam zakwasów na drugi dzień. Jestem zmartwiony. Czym to może być spowodowane ? Trenuję tym samym planem, trenuję z tą [...]
[...] waga bardzo ciezko i moje pytanie jak cwiczyc zeby do tych 100kg zleciec przez te 4 miesiace cwiczylem jedynie na rowerku i ruch i palilem wiecej miesni niz tluszczu teraz gdy od 2 miesiecy chodze do pracy nie mam czasu na rowerek ale wlasnie odkad zaczolem chodzic do pracy spalilem o wiele wiecej tluszczu jednak lekarz powiedzial mi ze za [...]
Cześć może nie ten dział, ale sam nie wiedziałem gdzie to umieścić, więc tak szukałem po sfd tematów podobnych do tych, ale gdy znajdywałem to albo nie było zdjęć albo znalazłem to czego nie szukałem. Moja prośba/pytanie jest takie żeby ktoś napisał/podał link do projektów/zrób to sam(takich poradników) jak zrobić ławkę skośną do brzuszków, ławkę [...]
[...] tu o to ze pomimo iz lewy biceps mam wiekszy (ok. 1 cm), jest on o wiele slabszy od pawego. jestem praworeczny i nie wiem jak zniwelowac ta roznice. wiem ze w przypadku gdy jeden z bicepsow jest wiekszy od drugiego, nalezy zaczynac cwiczenie ta reka, ktorej obwod ramienia jest mniejszy.co jednak z sila? czy jesli bede zaczynal cwiczenie [...]
[...] zamiast trenowac caly miesiac na jednym planie, ulozylem dwa i postanowilem, ze jeszcze je podziele(bede trenowal 2 razy w tygodniu). Wpadlem na taki pomysl, ze jedego dnia gdy bede cwiczyl cale cialo, niektore grupy "wyszczegolnie" dodajac dodatkowe cwiczenia np. Poniedziałek - całe ciało z naciskiem na miesnie nóg, Piątek - cale cialo z [...]
Witam wszystkich na forum. Piszę bo niepokoi mnie jedna rzecz, mianowicie po bardzo dużym wysiłku na siłowni, gdy pot spływa mi po całym ciele i z czoła napłynie do moich oczu, to puchną mi oczy po wewnętrznych stronach przy nosie. Wyglądam wtedy strasznie, prawie jak kosmita 88-O, i jako że ćwiczę wieczorami, to utrzymuje się ten stan do [...]
[...] budowania masy. od 1,5 miesiąca trzymam kurczowo miskę, ale poszło mi śmieszne 2 kilo... Waga aktualna to 83kg przy 185 cm. Rozmawialem dzisiaj z trenerem personalnym a ten gdy usłyszał ile jem to za głowę sie zlapal i powiedział ze jem za duzo. Dlatego przychodzę tutaj z prośba o poradę :). A wiec codziennie dostarczam 4000kcal, 230g bialka, [...]
kiedyś znalazłem dział z rospiską najlepszych odrzywek(kreatyn,białek,gainerów) zdaniem sprzedawców ćwiczących itd. był bym wdzięczny gdy ktoś wie czy to jeszcze jest i jak jest aby wkleił linka a jeżeli nie to napisał jaka jego zdaniem jest najlepsza kreatyna (dobre pobudzenie) z góry dziękuje
[...] koszykowke,pod koniec wrzesnia zaczelo mnei strasznie bolec w okolicy pisczela,nie wiedizalem czym to bylo spowodowane.myslalem ze to jakies stluczenie i trenowalem dalej.gdy bol nei ustepowal po 3 tygodniach poszeldem do lekarza,zalecil mi zrobienie USG i wyszlo ze mam zapalenie jakiejs pochewki sciegniastej wynikajace z przesilenia.zapisal [...]
[...] , mój rekord na klatke to 140 i w tym tkwi problem , dziś próbowalem 145 i brakło mi doslownie 15cm żeby docisnąć :( a pierwsza część ruchu była bez problemu. Na ławce skośnej w dół wyciskam praktycznie tyle samo co na prostej , jakie ćwiczenia na poprawe docisku możecie zaproponować , bo czuje że gdy go poprawie zaczne wyciskać sporo wiecej
[...] czy może sie stać coś od przetrzymania bólu np. podczas jakieś walki, bójki, robienia tatuażu (nie wiem czy dobre przykłady, ale chodzi mi o ból, który każdy odpuści) albo gdy np. ma sie kolke ale mimo to sie przyspieszy, po prostu mam na myśli wytrzymanie bólu i powstrzymanie sie od naturalnych odruchów, zachowań powodujących uniknięcie [...]
mam taki problem z wyciskaniem sztangi.Gdy chcę przenieść sztangę na dół to ledwo daje radę a do góry idzie mi całkiem dobrze jak sztangę opuszczam to mną trzęsie co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: przytost klatki Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do [...]
[...] wydolnościowo- wytrzymałościowe??? Bardzo lubie dźwigać i bardzo szybko łapię masę (niestety) ale najwięcej jeżdże na rowerze. Chodzi mi o to, czy na początek sezonu gdy trzeba się po "zimie" przyredukować dla dodatkowego kopa treningowego zalelalibyście któryś z tych suplementów czy raczej byłby to konflikt? Czy raczej tylko do treningów [...]
Renato Babalu jest jednym z fighterów, który nie traci czasu, i walczy/próbuje walczyć dość często. Nawet gdy odszedł z UFC w sierpniu 2007roku, walczył w innych organizacjach, i we wrześniu tego samego roku pokonał podczas gali Ring of Fire Rondey Faverusa. W styczniu 2008 roku, miał walczyć z Vernonem Whitem, lecz do walki niestety nie doszło. [...]
[...] wychodzi przez pomyłkę więc co administracja sądzi o opcji zmontowania czegoś takiego jak przypomnienie w stylu "czy naprawdę chcesz wstąpić do grona archeologów?" gdy ktoś próbuje odpowiedzieć na post w którym ostatnia wypowiedź padła dawniej niż dajmy na to 3 miesiące temu? Dałoby radę zrobić coś takiego, czy za dużo z tym, że tak się [...]
[...] zacząć cykl na początku marca( ale najpierw chcę wszystko zaplanować:>) 1) cel: masa 2 nazwa produktu/produktów*: ktp creatine200 caps hi tec i cm3 trec 180 caps 3) staż:gdy wezmę będzie 9 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: będzie ok 5 miesięcy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono z fit [...]
