Witam. Ostatnio byłem na pobieraniu krwi i okazało się że mam prawdopodbnie niedoczynnośź tarczycy (z badan wynika że mam TSH aż 7,55 uIU/ml) podczczas gdy zdrowy człowiek ma od o,27 so 4,20! We wtorek ide do endrokrynologa i nie wiem czego sie spodziewać, Dodam że mam 17 lat i 175wzrostu i waże zaledwie 55 kg ;( jak myślicie to wina tej [...]
Jakie wykonywać ćwiczenia przy płaskostopiu poprzecznym gdy bardzo boli podbicie i stopa jest spuchnięta?Nie pomagają żadne okłady ani maści.Ulgę przynosi trochę chodzenie na podwyższonym obcasie,natomiast na płaskim odczuwam prawdziwe tortury!
[...] 95kg (obód klatki 120 biceps 39 z tego co pamietam:) ). Ze względu na chorobę serca (odmiana arytmii) oraz nerw na wierzchu w kręgosłupie musiałem przestać ćwiczyć. Teraz gdy mam zielone światło na siłownię pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. [...]
[...] Trenuje 5 razy w tygodniu siatkowke ( po 2 godziny) i popoludniami robie sile ( 1 godzine). Robie już tak od 7 miesięcy. Zanim zaczołem trenowac mialem spora nadwage, a gdy zaczolem treningi stracilem okolo 15 kilo ( wazylem okolo 93 teraz waze okolo 80). Problem tkwi w tym ze moje cialo nie moze nabrac odpowiedniej sylwetki poniewaz [...]
Jaki cholerny pech nigdy wczesniej nie mialem zadnych kontuzji a gdy zaczolem cykl borykam sie już z 2 tym razem to cos powaznego bo to kontuzja barku niemoge wyciskac sztangi z lawki na lezaca niemoge cwiczyc barkow wogole malo co moge co robic zostala mi jescze okolo 100g krety bark mnie boli
Siemka, chciałbym sie Was zapytać jak teraz trenować. Do tej pory trenowałem normalnie całe ciało ale teraz gdy zaczyna sie robić zimno nie będe miał dostępu do ciężarów i całego sprzętu. Ostatnio zacząłem robić pompki i dipy i pytam Was czy jest sens robić pompki, bo żeby coś poczuć musze sobie włożyć do plecaka ok 30 kg (kto wie ile wytrzyma) ia [...]
[...] kreatyny dziennie czy jednak warto troche poczekac? Zalozmy ze zaczne brac kreatyne od poczatku i teraz pytanie czy to bedzie mialo az tak duzy wplyw np. za 10-12 miesiecy gdy przyjdzie stagnacja? Wiadomo, ze jak przyjdzie ten moment to wtedy najlepiej by bylo dopiero zaczac brac kreatyne dla polepszenia wynikow czy jednak nie ma to az takie [...]
[...] miesiąca. Od tamtej pory niby nic mnie nie boli, jednak wciąż przyciskając bardziej skóre na pośladu czuję wciąż gule wyczuwalną. Mijają 2 tyg od zrobionej iniekcji. Kiedyś gdy robiłem zastrzyki z testosteronu zdarzały się takie gulki, jednak zazwyczaj po 1,5 tyg. nie było już ich czuć pod dłonia. Czy jest to coś czym powinienem się martwić, [...]
Witam serdecznie. Mam 24 lata i zacząłem chodzic na nauke pływania, ale mam niestety problem mianowicie, gdy próbuję płynąć na brzuchu (deska z przodu na wyciągnietych rękach), nie jestem w stanie utrzymać bioder i nóg przy powierzchni wody, tylko opadają mi na dół poza tym nie trzymam w miarę sztywnego kolana tylko większosć ruchu wykonuję [...]
[...] planu FBW, resztę ćwiczeń będę robił tak jak wcześniej. Serie robocze wyciskania: 1. 6x100kg 2. 4x105kg Przez tydzień, następnie do każdej serii po tygodniu dodam 5kg, a gdy np w 3 tygodniu już nie wykonam np 6 powtórzeń to obetnę liczbę powtórzeń do 4 i 2, a w ostatni tydzień/2 przed zawodami będę robił wyciskanie 4 serie po jedno [...]
Witam. Jaki trening najlepiej na redukcję? Poprzednio próbowałem ACT by michail, oraz stosowałem diete, HIIT przez 5 miesięcy, a gdy nie widziałem efektów zaprzestałem było to przed wakacjami więc sobie odpuściłem, teraz po wakacjach troszke przytyłem (imprezy, alkohol), wróciłem na siłownię spowrotem od miesiące i teraz chcę zacząc redukcje. Po [...]
Brzuch po pierwszym posiłku odstaje i tak jest aż do następnego ranka Odstaje a gdy siedzę robi się to co widać na zdjęciach Czy to tłuszcz czy co? Jak to zwalczyć? /SFD/2018/2/28/957cef72b22d4de981f65f0dc13f70f8.jpg /SFD/2018/2/28/51013a2f7b044d079c8b05ed13995f4d.jpg /SFD/2018/2/28/4f9f8bc92d7d4745a2e4a1de15f2a4da.jpg [...]
jak polaczyc trenowane partie miesni gdy nie cwicze nog klata + bic plecy + tric barki + ??? nog nie cwicze z powodu tego ze kiedys trenowalem plywanie ( a mowia ze sport to zdrowie ), kiedys na obozie musialem za kare zrobic 600 przysiadow o 2 w nocy, wysiadlem po 200 a przez nastepne dwa dni nie moglem napiac nawet miesni nog, bol miesni minal a [...]
[...] trening i systematycznie dokładam obciążenia.Problem mam jednak z bicepsem: obecnie robie go na ławce skośnej uginając ramiona zesztangilkami- 16 kg- bez problemu, gdy jednak przechodze do uginania ramion w pozycji stojącej ze sztangielkami 17,5 kg nie mam siły!! Ogólnie [...]
[...] wegle: okolo 3,2g/kg m.c. tluszcze: i tu sie wlasnie zaczyna moje pyt. bo zostaje mi na tluszcze bardzo malo kcal 250-300. co daje jakies 28-33g. czy to nie jest za malo? gdy rozkladam sobie to na posilki: B/ W/ T I posilek: 30g/80g/ II posilek: 30g/50g/ III posilek: 30g/40g/ IV posilek: 30g/80g/ V posilek: 30g/0g/0g to [...]
W ubiegłym tygodniu troche przeszarżowałem z ćwiczeniami i w piatek wieczorem zaczął mnie boleć biceps ból cos takiego jak na zmiane pogody az cieżko usnac, najbardziej boli gdy coś podnosze nawet szklanke z woda to juz mocniej boli. Miałem 3 dni przerwy od ćwiczeń i wczoraj wieczorem już zadnego bólu nie odczuwałem. Myślałem ze juz wszystko OK i [...]
[...] natury wyższej ;p teraz aktualnie wracam , myslalem nad tym zeby zaczac mase , ale dopoki nie zejde z bf w dol (kraty nie widac ) to masy nie zaczynam . Waga przez ten okres gdy nie trzymalem diety i prawie nie trenowalem , czasem spadala czasem szla do gory . od tygodnia jestem z powrotem na diecie , w sensie rozklad makro i kalorie standardowo [...]
[...] Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś słodkiego pozwala mi zapomniec myśleć o jedzeniu w pracy a także dodaje siły na treningu na praktycznie cały tydzień tak więc czy nie zaszkodzi to jeżeli [...]
Witam. Mam problem polegający na tym, gdy zjem posiłek, nie musi być on jakiś mega obfity to strasznie po nim chce mi się spać. Czym to może być spowodowane? Jest na to jakiś sposób, czy próbować spożywać jeszcze mniejsze porcję?
[...] mięsień=trudniej o kontuzję, mięśnie nie są zaskakiwane nagłym dużym obciążeniem), czy też wykonanie serii rozgrzewkowych wpływa na skuteczność danego ćwiczenia, tzn. gdy w planie FBW mam zaplanowane 3 s wyciskania płasko na klatkę to ćwiczenie to nie da pełnego efektu bez wcześniejszych serii rozgrzewki?? Reasumując czy można wykonywać [...]
