gdy

Witam,niema jak wekend 2500 kcal średnio na dzień gdzie pilnuje makro 2 g białka ponad 2 wegli i 1 tłuszczy i po takim każdym wekendzie gdy nie ćwiczę i mam mniejsze zużycie kaloryczne przybieram kolejny tydzień i juz mam 86 kg :D zapewne poleciała do przodu woda i fat który sie odklada w okolicy pasa. jestem ciekaw jak długo jeszcze potrwa [...]

[...] skoczę i robię badania kortyzolu prolki i estro. najwyżej cabaser zarzuce i zobaczymy jak będzie szło na siłce. na obecna chwilę dopinam trening i ciągle progresja i i ciało bardziej nabite przez dodatkowe kcal, więc i tak dopiero jak coś zacząć to gdy skończą sie opcje naturala i dojdzie stagnacja, a może nawet wyjdzie dopiero na styczeń luty.

Owszem czuję palenie w barkach i czasem opadają z sił z reguły gdy do nich dochodzę ciężko już mi wykonywać ohp

Znaczy efekty jakieś są ale są mierne i to głupio wygląda gdy mam większe łapy (bic i tric) od barków oczywiście trochę przesadzam ale myślę że rozumiecie o co chodzi

to czas zaraz sie brać ale chce dobić do tych 150 w płaskiej,tak sobie uwidziałem pare lat temu, że to przebije na sucho, to wtedy polece z tematem i najśmieszniejsze jest to że na 145 sie zatrzymalem gdy 140 po x 4 na koncowej serii robiłem :D

[...] no to tak. Na kolonoskopie poczekam jeszcze 3 miesiace, ahh te terminy. W tym czasie chce sprobowac na wlasna reke wyeliminowac jakies produkty. Dodam tez ze : -wczesniej gdy jadlem banana po treningu, wywalalo mi brzuch i lekko bolalo(i tak jadlem xd) Teraz po dwa bananay rano miele do szejka. -Przy 76kg jem 180gBiałka od paru tygodni - [...]

prolka troche za ostro zbiłes, zawsze staraj sie mieć wyniki badań w granicy średniej widełek, teść, nisko ale to i tak nie jest dno, a da sie miec poniżej normy dolnej i normalnie funkcjonować, ale fakt psycha wtedy siada bo niema tej radosci gdy teść jest wyżej, więc to że masz go na tym poziomie to jeszcze nic złego

Zwłaszcza gdy masz małe trole w domu. Czasami warto zagospodarować czas na odpoczynek tylko we dwoje, z żoną i wypocząć nawet na weekend. Sprzedać dzieci i wypocząć.

[...] na jakas mniej zdrową rzecz jak np łyżeczka majonezu do jajek czy jedno ciastko będzie Ci łatwiej. A taki cheat posiłek jak pizza, czy coś to zacząłbym włączać dopeiro gdy trzymanie czystej miski nie jest juz problemem np raz na 2 tygodnie, ale to tez bardzo indywidualne i zalezne od osoby. Byle nie było to całodniowe obżarstwo a [...]

Po jakim czasie uważacie, że to odpowiedni czas? Ja mialem 32 lata wiecej niz Ty teraz,gdy zaczalem :)

Przybijac co miesiac kontrolnie hcg tak jak to robilem w przypadku gdy lecialem solo tesc 16 tyg? Przed samym cyklem jeszcze bede robil krew , jest cos czego dokladnie powinienem przypilnowac?Ktoregos z hormonow? Aromasin jeszcze gdzies mam pod reka kupic cos jeszcze w razie jakby prolka wariowala?I czy nie ma zadnych przeciwwskazan zeby mieszac [...]

Clomid dajesz wtedy gdy chcesz robić odblok i przerwę z saa

[...] lub nie jesteśmy w stanie spożywać tylu kalorii ile powinniśmy, warto pomyśleć o zakupie gainera: https://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html Z czasem, gdy przychodzą momenty stagnacji i zarówno masa, jak i wyniki siłowe zatrzymały się w miejscu, można pomyśleć o dorzuceniu kreatyny. Jest to najlepiej przebadana i działająca [...]

[...] z kotem wędką) 2. Czasami czuć lekki impuls beż żadnego powodu 3. Pisanie na klawiaturze (klawiatura ~8cm nad nogami, łokcie przy ciele) 4. Używanie myszki (tu rzadziej, gdy "sięgam po myszkę" ręka jest względem ciała o ok 40 stopni, łokieć oparty na krześle, na wysokości ok. 10cm od nóg) 5. Przy ruchach ciągnących (np. otwieranie lodówki) [...]

Wiem, że nie musi. To napisałem z frustracji. On też się frustrował gdy mu o tym powiedziałem. Anyway... Skoro nie musi to być nic z "zmianami strukturalnymi", to rękę mogę używać? Tzn. wstrzymywać się dalej od WF, ograniczać ruchy ręką itd., czy już nie muszę? Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-02-21 20:22:37

[...] HIIT. Carb nite szykowany na niedziele. Z tym ze chyba dowale max 4k kcal, nisko tluszcz wysoko wegle. Bialko tyle co zawsze ok 160 do 200. Cykam sie zrec w opor fat + wegle gdyz jeszcze mam sporo fatu podskornego. Co do GBC trening bardzooo wymgajacy gdy znam juz swoj ciezar. Najgorzej mam z nogami bo nie moge go zrobic na pelnej k... Powod [...]

Akurat znam organizatora osobiście i mogę Ci powiedzieć, że ch** go przez takie sytuacje strzela. Jeżeli dostaje informacje odpowiednio wcześnie to reaguje, ale w sytuacji, gdy wszystko ma pozapinane, rozpisane to wprowadzenie zmian rozj**ałoby mu wiele dni pracy.

[...] Norman Parke vs. Artur Sowiński – zapowiedź walki Niepokorny Norman Parke chce dopisać trzecią wygraną z rzędu w KSW, ale na jego drodze stanie Artur Sowiński, który zawsze, gdy był sporym underdogiem, dawał walki życia. Zobaczcie zapowiedź starcia, do którego dojdzie 18 maja na KSW 49 w trójmiejskiej ERGO ARENIE: Bilety na KSW 49 w sprzedaży w [...]

[...] Powiedziałem mu, że będę z nim walczył przez całą drogę. Dzisiaj wygraliśmy, odnieśliśmy duże zwycięstwo, pewnie, 27,45 miliona dolarów to dużo pieniędzy i skłamałbym, gdybym powiedział, że tak nie jest. Nie spodziewaliśmy się tego, ale jak powiedziałem później Yoelowi, Bóg jest zawsze dobry i zawsze działa w odpowiednim czasie! [...]

[...] na maszynie Wyciskanie żołnierskie Wznosy bokiem hantli Izolacja Francuz sztanga do czoła Francuz hantlem za głowę Uginanie przedramion stojąc Modlitewnik Wszystko zajmuje max 2h, przerwy po 30 sek - minuta Każde ćwiczenie to 3 serie 10 ćwiczeń (lub mój max gdy nie jestem w stanie wykonać 10) Zmieniony przez - khryme w dniu 2019-06-06 15:48:04