gdy

[...] mieć na uwadze to, że zwiększanie mięśni na naszym ciele związane jest ze zwiększaniem się tkanki tłuszczowej. Procesy te są nieodłączne. Podobnie jak również w sytuacji, gdy redukujemy tkankę tłuszczową, stracimy również część mięśni. Jedząc więcej niż nasz organizm potrzebuje fizjologicznie musi on odłożyć część tego w zapas energetyczny, a [...]

[...] dosc elastyczny,bo wezmy teraz np - stacjonarna praca w sklepie z odzywkami. Siedzisz na dupie, wiedzą z anatomii,biochemii,fizjologi i dzialania suplementow mozna błysnac,a gdy klientow nie ma ukladac diety dla swoich indywidualnych klientow. Mysle ze dobrze byloby mi tez pogadac z jakims kumatym doradca finansowym,bo uwazam ze jestem ZBYT [...]

A czy to ważne ile czasu poświęca ktoś na trening? Ważne, że jest przyjemnie i są efekty :-) Gorzej gdy jest nie ma efektów z powodu zbyt intensywnego treningu.

[...] z rad moderatorów i doradców w dziale Odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, a za środki, z wyższej półki, brać się wtedy, gdy dieta będzie odpowiednio ułożona. Wspomóc się warto np.: BCAA: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html oraz kreatyną: [...]

[...] że biorę rano olimp vitamin multiple a tam jest 190mg chelatu magnezowego tylko ze po nim nic mi nie jest, biegunkę dostaje po porcji na noc. Raczej nie przedawkowuje magnezu bo 190+250= 440mg podczas gdy ważę 85 kg wiec norma dla mnie to 500-800 mg. Co polecacie, powrócić do cytrynianu czy może nie brać chelatu na noc ? Bardzo proszę o radę.

[...] i 6 na martwy ciag na prostych nogach. I chciałbym sie zapytać czy jest sens robić te 6 serii czy np nie zmniejszyć do 5 bo jednak seria więcej w tych dwóch ćwiczeniach gdy robi się je silowno to dużo. Chodzi mi tu głównie czy np miesien nie zmęczy się zbyt bardzo już po 4 5 seriach. Proszę o poradę . Przysiady sobie po 4 3 ruchu ostatnia 6 [...]

Trójbój siłowy nie jest sportem dobrze znanym i rozumianym przez ogół społeczeństwa. Najczęściej mylony bywa z kulturystyką. Co odróżnia trójboistów od kulturystów? Skąd wziął się ten sport i na czym polega? Martwy ciąg Zawodnik staje twarzą do frontu pomostu. Dowolnym chwytem podnosi sztangę obiema rękami aż do pełnego wyprostu. Na zakończenie [...]

Pytanie, jakie Kolega ma doświadczenie. Powyższe ćwiczenia owszem są bardzo dobre, ale dopiero gdy technika jest już na wysokim poziomie. Wcześniej nie ma to sensu ze względu na nabieranie złych nawyków.

[...] się dłużej, bo mam świadomośc jakie to wyniszczające dla organizmu, układu nerwowego... Na razie i tak dobrze to znoszę, miewam tylko czasami zjazdy w ciagu dnia- ten stan, gdy oczy dosłownie się zamykają i zasnęłabym od razu, chociaż takie coś obserwuję praktycznie od liceum, nawet czasem jak się wysypiam, toteż to nic nowego. Do tego może to [...]

[...] spamowanie na stronach serwisu Facebook oraz innych serwisów internetowych), mające na celu mataczenie w konkursie, są zabronione. Tym samym, w uzasadnionych przypadkach, gdy któryś z Uczestników dopuści się takich praktyk, Organizator ma prawo usunąć jego zgłoszenie z Konkursu. 9. Zwycięzcy konkursu będą proszeni o podanie danych do wysyłki [...]

2x2 kaps do posiłków z węglami , których obecnie mam 1-2 dziennie (więc gdy jest jeden to bede brał raz do posilku bez ww ), cel ? jestem gruby, chwytam się wszystkiego %-) co bez mocnego treningu może chociaż trochę pomóc ;) na szczescie mam za sobą 2 pierwsze delikatne fbw i jest swiatelko w tunelu 8-)

W sensie robilem tak biceps przez miesiące, az do teraz gdy zmienilem na tego jeffa od ostatniego treningu

[...] będę czuł się przemęczony , Szejk białkowy jak nie dam rady zjeść czegoś , Zastanawiam się tylko nad suplementacją kreatyną i w jakich dawkach czy wgle jest sens . Obwody gdy ćwiczyłem na siłowni: Biceps :41 Klatka:117 Udo-61 Obwody teraz : Biceps-34-35 klatka - 109 udo-55 Uprzedzam te spadki nie są spowodowane braniem sterydów bo nigdy ich [...]

Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa) A to nie są zwykle zakwasy ?

[...] przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w życiu to czy [...]

Kofeinę warto stosować przed treningami, gdy masz gorsze dni. Należy pamiętać, że organizm uzależnia sie od niej.

[...] przez nadmierną prace i mało snu po 6 godzin dziennie góra od najmłodszych lat na pewno przyczyniają się do tego poziomu. Nasuwa się myśl (wiem ze to nie ten dział) czy gdy osoba z genetycznie małym lub po prostu nabytym małym poziomem testosteronu decydowała by się na jakąś podstawową kuracje (propionat) pierwszy i jedyny raz w życiu to czy [...]

[...] Produkty tego typu z reguły przeznaczone są dla osób trenujących siłowo, w celu zwiększenia kcal w diecie i uzupełnieniach występujących braków. Przydatne są w sytuacji, gdy osoby z szybkim metabolizmem nie są w stanie wcisnąć w siebie kolejnego worka ryżu, kaszy, czy ziemniaków z mięsem, bądź rybą. Wtedy uzupełniają brakujące kalorie odżywką [...]

[...] ciężko je od siebie odróżnić. Różnica widoczna jest jedynie w długości rekonwalescencji i powrotu do sprawności fizycznej. Teoretycznie naciągniecie, określa się w sytuacji, gdy zerwaniu uległo do 5% włókien mięśniowych. Powyżej tej wartości określa się naderwanie. Obie sytuacji wymagają konsultacji z lekarzem, który fizykalnie określi, z czym [...]

Ale glownie pytam o te sciegna, nie chce zrobic sobie krzywdy, ale opuszczac treningow tez nie. Powinienem odpuscic sobie jutro biceps? Po wczorajszym treningu jest troche obolaly, i biceps, i tak od wewnwtrznej strony lokcia gdy prostuje reke (ale tak bylo zawsze po cwiczeniach bicepsa)