SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nogi 5 a 6 serii co wybrac?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10763 Napisanych postów 46593 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Cześć jestem osobą zaawansowaną z prawie 4 letnim stażem mam pytanie odnośnie treningu nóg mam w planie 6 serii na przysiady i 6 na martwy ciag na prostych nogach. I chciałbym sie zapytać czy jest sens robić te 6 serii czy np nie zmniejszyć do 5 bo jednak seria więcej w tych dwóch ćwiczeniach gdy robi się je silowno to dużo. Chodzi mi tu głównie czy np miesien nie zmęczy się zbyt bardzo już po 4 5 seriach. Proszę o poradę . Przysiady sobie po 4 3 ruchu ostatnia 6 seria zazwyczaj jedno dwa powtórzenia tam dodaje ciężaru martwy na dwuglowe podobnie po 6 4 ruchu i na koniec 2 3. Dzięki za odp. A i jeszcze na czwórki robie 3 serie wyprostow po przysiadach po 12 10 8 ruchów.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10110 Napisanych postów 116466 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1379001
Rób siady ma a potem dopiero wyprosty nóg, jak jesteś zaawansowany to nie będzie za duzo te 6 serii.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Śniadanie przed treningiem

Masa