gdy

[...] do punktu startu (wylaczam opcje uzycia komunikacji miejskiej czy stopa). Z biezni mozesz zejsc kiedy chcesz i pojsc do szatni w ciepelku. I jeszcze jedno: mimo wszystko gdy warunki nie pozwola juz biegac w plenerze np. - 20 C to jednak bieznia moze nam pozwolic utrzymac forme. Chociaz sa tacy co i przy - 20 C pobiegna :) Zmieniony przez - [...]

mi tylko gdy zasłużę %-)

Gdy mierzyłem kiedyś maksa ćwiczyłem na piwnicznej siłowni gdzie niebyło wystarczająco dużo krążków więc poszło wszystko co jest, wiesz takie warunki polowe;)

wszystkie dziewczyny wspaniałe aż gorąco się robi gdy się na nie patrzy trudny wybór kierowałem się własnym gustem :) 1 miejsce Anchy super prezencja ogólnie całościowo super ładne pośladki i brzuch 2 miejsce Annusia901 super zrobiona sylwetka naprawde fajnie zarysowane mięśnie m.in. pleców 3 miejsce Franii świetna sylwetka proporcjonalne ciało [...]

Ten post mam już od dawna ogarnięty i to był tez jedne z powodów usunięcia płaskiej z treningu - powiem szczerze nie chwaląc się nigdy nie maiłem takiej "dobrej" klaty jak teraz. A co do techniki to na początku ćwiczyłem tak jak wszyscy - na klate wystarczy sie pochylic w przód, a dopiero po pół roku ćwiczeń (!) gdzieś w otchłaniach internetu [...]

[...] się czy byłoby to dobre ćwiczenie dodatkowe-kończące trening na drążku, ponieważ zwykle nie mam już sił wykonać podciągnięcia nachwytem i nawet opuścić się ciężko, ale gdy jedna ręka pracuje nachwytem a druga wspomaga podchwytem i przeciażenie z połowy ciała idzie na biceps to jest mi o wiele łatwiej. Chodziło mi tylko o to czy w ogóle jest [...]

Wydaje mi się też, że nie każde ćwiczenie się nadaje do piramidy, bo jak robić przysiady do upadku? Albo wyciskanie sztangi (gdy nie ma nikogo do asekuracji). Mam rację?

Wydaje mi się bardzo ostrożnie miejscami miejscami nawet zbyt optymistycznie. Jeśki na prostej ławce dałeś radę 100kg 8x to spokojnie w ostatnim 10x dasz radę. Ale biceps? W tabelce jest że 47.5kg to Twój maks dla jednego powtórzenia. Jeśli to nie pomyłka, jak zamierzasz zrobić tym 10powtórzeń?? Co do reszty chyba ok. Jest jeszcze jedna sprawa w [...]

Witam, jeżeli chcesz schudnąć to się nie "rozbudujesz". Nie da się budować masy mieśniowej na ujemnym bilansie kalorycznym. Białka się nie bój - Powinieneś właśnie zadbać o wysoką podaż białka, aby uchronić mięśnie na redukcji. Twoja dotychczasowa dieta była słaba, ale wszystko da się poprawić. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale i w dziale [...]

[...] do rączki. To jest jedyny pomysł jaki w tej chwili przychodzi mi do głowy. Ewentualnie spróbuj zadzwonić do sklepu w którym kupiłeś skakankę. Oni z pewnością są w stanie odpowiedzieć na to pytanie. Aaa i najważniejsze- gdy ją będziesz skracał lepiej skrócić za mało niż za dużo- zawsze łatwiej jest dociąć nadmiar niż próbować dospawać niedomiar :)

W mixach patrzysz na najszybszy estr(w omce jest to propek) i wbijasz co tylew dni ile wynosi okres jego półtrwania(czyli 2 dni) - wtedy masz zachowane stabilne stężenie środka we krwi. Jednakże dawki htz są tak małe, że w tym przypadku dostaniesz oczopląsu od liczenia kresek w strzykawce, gdy będziesz nabierał sok z ampułki.

[...] jedzenie do szkoły, nawet się wyspałem -> 8h snu. Kurcze wszystko się kończy, jutro muszę zamówić białko i Kreatynę. Takie pytanie czy mam brać kreatynę, podczas świąt, gdy wiadomo jak będzie z dietą ? Trening poszedł świetnie, dziś bardziej doświadczeni znajomi na siłce skorygowali trochę moją postawę przy wiośle sztangą, bo robiłem za [...]

1. Lukasyno - Nawet Gdy Zostaniesz Sam 2. Eripe - Robimy Gnój

Akcja serialu zaczyna się ponad dwadzieścia lat temu, gdy spokój pewnej szczęśliwej, amerykańskiej rodziny z Kansas zostaje zdruzgotany. Szczęśliwa żona i matka dwóch synów niespodziewanie ginie w niewyjaśnionych okolicznościach, a świadek niesamowitego zdarzenia, jej mąż John, w panice ucieka wraz ze swoimi dziećmi - Deanem i Samem - z płonącego [...]

Nie u nas :) Wczoraj w google wpisałem od jakiego roku zycia mozna zaczac brac odżywke białkowa i wyswietliło mi sie forum cos ze zdrowiem w tytule i tam byl taki artykół ze Odzywke białkowa mozna zaczac brac w wieku 18-20 a gdy zaczniemy brac wczesniej to mozna zakwasic zoładek i zaburzyc hormony o.O

Czy oliwa traci jakieś właściwości gdy dorzucam jej 15ml do pieczenia ciastek z płatków owsianych? Wliczać ją do bilansu czy nie?

[...] 10kg (ok. 40 powtórzeń, nie liczyłem) 1 seria zwykła (dużo powtórzeń, nie pamiętam) 7 i 8 ćwiczenie zrobiłem w superserii, ale następnym razem będę tak robić tylko wtedy, gdy naprawdę się śpieszę, bo te serie trochę za długo trwają i podchodzę do ćwiczeń zbyt wypoczęty i nie mogę ich właściwie przerobić. Suplementacja 10g c+b-a do posiłku [...]

Amidoman ale Gwid teraz kończy masę i wejdzie na redukcję. Idziemy innymi programami, gdy ja będę zajadał obficie on będzie skubał korzonki. Jestem ciekaw jak wygląda po tej masie i ile ma BF.

[...] czasu mogą być jeszcze jakieś negatywne skutki np w progresie? Kondycja to może siadać jak masz przerwy na zmianę ciężaru lub 15-30 sekund ale jak masz problem z seriami gdy robisz przerwy 3 minuty to znaczy, że jest słabo. Zrób sobie jeden trening gdzie przerwy będą dużo mniejsze może i na początku ciężar poleci delikatnie ale zobaczysz [...]

Mój problem polega na tym gdy robie zbyt głebokie przysiady czuje kłucie w tylnej czesci stawu kolanowego poradzono mi abym kupil cos na stawy biore " Glucozamine sport complex" firmy Trec