gdy

[...] na krótko jednak 2 lata temu zacząłem cykl z prolongatum, biłem strzały co 5 dni i o dziwo trądzik znikł całkowicie. Przez 2 miesiące pojawił się może 1 pryszcz. Jednak gdy zacząłem odblok wszystko powróciło. Myślałem że to jakiś przypadek bo przecież na cyklu powinno byc ich więcej jednak 3 miesiace temu zrobiłem drugi cykl z prolo i propa [...]

Witam Możecie tutaj wrzucać swoje foto lub foto kulturystów, którzy kiedyś wyglądali mizernie. Wiecie początki (przed siłownia) gdy zaczynali i fotki po (w trakcie) Chodzi mi o to, żeby pokazać niektórym że ćwicząc na siłowni można o wiele poprawić swój wygląd, można po prostu przypakować i się lepiej czuć. Bedzie to dodatkowa mobilizacja.

[...] 1. Czy treningiem FBW mogę ćwiczyć cały czas? Słyszałem że FBW pełni tylko rolę ogólnorozwojówki przed splitem lub cięższymi treningami którymi ćwiczy się dłużej... 2. Czy gdy będę trenował FBW to nie zaniedbam ''szczegółowych'' partii ciała np. górnej części klatki itp. tak że te partie nie będą rozbudowane, widoczne lub rozwinięte np. jak [...]

[...] unosze tylo z prawej strony , powietrze wypuszczam pod woda przez usta tylko teraz nie wiem czy mam wypuszczac je przez nos i czy aby nabrac powietrza glowe musze uniesc gdy reka znajuje sie jeszcze z tylu czy jak jest juz w fazie koncowej czyli wkladania jej do wody . Doradzcie co robie zle , a najlepiej by bylo gdybyscie sami napisali jak [...]

[...] drugim http://www.smog.pl/wideo/31158/bruce_lee_jako_mysliciel_takiego_nie_znales/ na filmiku wyraznie mowi ze nie wierzy w zadne style wiec rowniez w swoje JKD wierzyc nie moze bo to jest styl ktory ma ograniczenia i moim zdaniem byl otwarty na inne style :P po za tym gdy mowi o uderzeniach i skrecie bioder lewa reka jest z przodu a nie prawa :)

31 lat ,168 cm , 100 kg , grubas -średnia budowa ciała plus 35 kilo sadła,nigdy nic nie ćwiczyłem -zawsze zwolniony z wf-u i tak dalej -słowem zero ruchu i sportu całe życie.Siłownia od 2 miesiecy 2 razy w tygodniu z trenerem.Postępy zauważalne acz małe , obecnie seria na ok 65 kg max na ławce 80 (jeden raz)Palany- siłownia minimum 2 lata raczej [...]

[...] mam jeszcze stałej pracy a od rodziców niechce wyciągać kasy. Myślicie cwiczyć narazie na sucho bez diety i odżywek czy już brać te odżywki i jeść jeszcze więćej, bo teraz gdy chodze na sucho to i tak jestem troche więcej, staram się jeść wiecej jajek,ryżu,piers z kurczaka czasem tunczyk no wiadomo takie podctawy diety. Mija miesiąc chodzenia [...]

Myslac ze to koniec popelniles wielki blad, co powiesz dzis gdy wracamy na front? Najpierw troche danych 16 lat, staz kolo roku, z glowa kolo 6 miesiecy Jeden przemyslany cykl na staku, bylo tez mono, ale tylko mnie woda zalalo. Waze kolo 80kg (spadki po robocie na budowie , choc glownie fat i woda poszla) Wzrostu bedzie z metr 80 Cele: teraz [...]

Witam. Moja historia jest taka: jakiś czas chodziłem na siłownie gdy byłem mega leszczem.. (taka tam siłownia w garażu z kumplami) z 28 obwodu w bicepsie wzrosło mi wtedy do 36 (tak mam teraz). Od ponad roku nie ćwicze.. Chce teraz od Września ostro wziąć się w garść i zacząć trening.. Robie sobie domową siłownie W poprzednim miesiącu wydałem [...]

[...] -http://www.miesniebrzucha.pl/ czy warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to zrobiłem 18 brzuszków, az sam sie zdziwilem, a gdy potem chcialem spróbować pierwszy dzien to nie mogłem sie podniesc po prostu i musialem odczekac kilka, a nawet kilkanascie sekund zeby dokonczyc kolejnego brzuszka. [...]

[...] kiedy obrońca będzie maksymalnie oszołomiony i nie będzie nadążał za piłką ugnij lekko nogi i zacznij kozłować bardzo nisko i bardzo szybko. Podczas robienia tego tricku nigdy nie patrz na piłkę, najlepiej patrzeć prosto w oczu przeciwnika - to go jeszcze bardziej zdekoncentruje. Następnie przerzuć piłkę za swoje plecy i wypchnij ją tak, aby [...]

[...] 21.00 *tunczyk z puszki w oleju 100g B:27,1 T:9 W:0 190kalori *orzechy włoskie 50g B:8 T:30 W:9 322kalorie ŁĄCZNIE: B:171,2 T:96,6 W:355,4 2871KALORI mam 182cm wzrostu i waże 75kg gdy liczyłem zapotrzebowanie wyszło mi B:150g T:75 W:375 oraz ok. 3000kalori. wiec ta dieta bedzie dobra czy trzeba ja przerobic???? licze na pomoc pozdrawiam

[...] czy nie mógłbym pokusić się o coś bardziej intensywnego? Ćwiczę 3x w tygodniu w środę, piątek i niedzielę. Aktualne wymiary: (w nawiasie podaję wartości sprzed miesiąca, gdy zaczynałem ćwiczyć) Klata: 101 cm (96cm) Biceps: 33 cm (32 cm) Pas: 87 cm (po obiedzie %-) ) (84cm) Udo: 54 cm (52 cm) Łydka: 40 cm (39 cm) Waga: 79,4 kg (74,5kg) Możecie [...]

witam :) Problem mam juz od ponad roku , po treningu klatki ,lub barkow na drugi dzien , tylko gdy nacisne palcem miejsce nad lokciem , (przyczepy tricepsa ) czuje delikatny bol ktory utrzymuje sie jakies 2-3 dni ( To chyba lokiec golfisty ) .Przy cwiczeniu nie czuje zadnego bólu . Mialem robione lasery, magnesy i prady tens i nie bardzo to [...]

[...] sie dowiedzieć jakie ćwiczenia ile serii i w jakiej kolejności czyli ogólnie czy mógłby mi ktoś dodać trening nóg do tego treningu który podaje? Będzie to mój pierwszy raz gdy ćwicze nogi. Do tej pory nie ćwiczyłem bo nie chciałem obciążać kręgosłupa za bardzo. Trening nóg wydaje mi sie że powinien być w piątek ale nie wiem. Poniedziałek [...]

Witam. Mam 18 lat, 3 miesiace treningu za soba wzorst waga 176/71. Masa klatki piersiowej mam juz dosc zadowalajaca w gornych partiach (jak na tak krotki staz) ale klatka slabo sie odroznia, brakuje tego "odciecia" nad ktorym chcialbym teraz popracowac. Dlatego potrzebuje porady, na forum czytalem ze idealnym cwiczeniem na to jest wyciskanie [...]

[...] u siebie dziwne skoki ciśnienia. Dziwne bo występują zawsze w nocy nieraz jak próbuję zasnąć a nieraz przebudzę się w nocy i czuję coraz szybsze bicie aż do momentu gdy najszybciej bije i całe zajście trwa krótko bo około 2-3 min i ustępuje. W czasie tego zdarzenia wstaje chodzę po pokoju Takie skoki ciśnienia występują rzadko w ciągu [...]

[...] Powinienem rzucić palenie. Mam taki zamiar, ale generalnie wolałbym zacząć je rzucać mając już jakiś plan treningu, diety, czegokolwiek. Musze poprostu zająć się czymś, gdy będę chronicznie cierpieć na brak nikotyny. Stąd też prośba do ludzi, którzy się na tym znają. Potrzebuje po prostu jakiegoś planu działania/treningu. Może diety? Sam nie [...]

Witam,jestem Darek mam 175cm. wzrostu i 59kg. wagi.Trenuje Judo parę miesięcy, wcześniej trenowałem siłowo całe ciało(za dużo mi to nie dało siły) i Aikido. I mam takie pytanie, w jaki sposób i jakie ćwiczenia wykonywać żebym widocznie zwiększy sile całego ciała,ale żebym nie przybrał za dużo na wadze, powiedzmy ze max 3 kg. Jest to ważne bo na [...]

[...] . aktualnie waze 58 kg do wzrotu 161 cm . miałam bardzo duże zaburzenia żywieniowe , ponieważ chodziłam na kontrole do specjalistów i byłam pod opieka psychologa , teraz gdy jest juz wszystko dobrze i ustabliziwoalam sie psychicznie mam zamiar prowadzic zdrowe zycie i zaczac dbac o swoje cialo ,tylko pierw chce zgubic prae kg w miesiac , by [...]