Słuchaj ja tam nie wiem z czego ty masz żołądek zrobiony, ale powiem ci jedno. Osoby z którymi ćwiczę zawsze mają problemy żołądkowe, gdy jedzą przed treningiem. A po treningu, to kiedyś piłem tylko wodę "po korek". W tej chwili staram się zjeść jakiś owoc (czasem tylko połowę) + woda. A ty chcesz wpompować przed treningiem i po nim tyle żarcia. [...]
Pomiary poszczególnych części ciała należy wykonywać wtedy, gdy mięśnie są ostudzone, a nie bezpośrednio po ćwiczeniach. Najlepiej jest robić pomiary rano, wkrótce po przebudzeniu, zawsze w tym samym czasie i zawsze w ten sam sposób, mierząc obwód w środkowej części mięśnia. Nie naciągajcie centymetra zbyt ciasno, ale też uważajcie, aby nie wisiał [...]
Witam pierwszy raz wrzuciłem deke i enan (nie jest to mój pierwszy cykl) zauważyłem od pewnego czasu krostki na przedramionach, swędzą gdy zaczynam drapać wyskakuje ich o wiele więcej, skóra robi się czerwona i jest więcej tych krostek po jakiś 10-20 minutach znikają trochę to uciążliwe pierwszy raz z czymś takim się spotkałem, może miał ktoś z [...]
[...] wygrał puchar, nagrodę rzeczową oraz najlepsi nagrodę finansową. Zawody odbyły się bez komendy. Pogoda podczas turnieju była zmienna najbardziej odczuł ją Piotr Kandefer, gdy walczył z ciężarem o wadze 90 kg rozpętała się istna wojna pogodowa.Dorwała nas wielka burza :) Krople wody były niesamowicie wielkie ale boju Piotr nie przerwał i [...]
Przyglądając się planom suplementacyjnym sportowców, zauważyć można, że najczęściej korzystają oni z aminokwasów rozgałęzionych. Jest to jedna z metod, która ma na celu wspomóc wysiłek osób trenujących, co przekłada się bezpośrednio na uzyskane wyniki. Ciężki wysiłek siłowy powoduje, że nasz organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci [...]
[...] twoje ciało może w celu pozyskania energii, spalać komórki mięśniowe, co doprowadzi do katabolizmu. Quamtrax Power Energy Gel zapewnia odpowiednią ilość węglowodanów, gdy ich poziom zaczyna się obniżać. Żel ten zwiększa możliwości uprawiania aktywności fizycznej, ponieważ cukry będą dostarczane bezpośrednio w celach energetycznych. [...]
Jem okolo 3400 - 3500kcal gdy chce budowac mase. W makro to jest co najmniej staram sie zjesc 140g bialka ale za zwyczaj wychodzi 150+ roznego pochodzenia najwiecej nabialowego. Plus jakis gainer - mysle ze to bylo chyba problemem bo picie go wg zalecen dawalo od 50 do nawet 82g bialka samym gainerem i strasznie jest slodki pewnie duzo cukru walom [...]
DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]
glownie ppostaw na to, aby miec dobre obuwie, jednak adaptacja stawow, gdy jestes ciezkiego kalibru moze byc nieco dluzsza i syzbkie marsze mozna przeciagnac nawet do kilku tygodni, nie wiem ile wazysz
[...] do MŚ (i kontynentów) w Kulturystyce. Ta zmiana została wprowadzona pod naciskiem krajów muzułmańskich, które dążą do oddzielenia zawodów kobiet od zawodów mężczyzn, gdyż nie uczestniczą w zawodach kobiet, więc nie mają szans w punktacji drużynowej, natomiast wystawiają zawodników fitness plażowego. Ponieważ dla innych krajów jest to [...]
[...] przekroczenie bilansu vs bilans zerowy Co więcej, w trakcie cheat day nasza waga/ilość tkanki tłuszczowej może wzrosnąć, jeśli drastycznie przekroczymy ilość kalorii lub gdy po takim wyskoku zdemotywujemy się i przez kolejny tydzień nie będziemy w stanie wrócić do trzymania normalnej diety. W trakcie refeedu przestaniemy chudnąć, gdyż nie [...]
Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]
w pracy wykładam towar z kartonami od tego bolą mnie nadgarstki nie robiłbym z tego problemu gdyby nie to że trenuje boks a ten bol skutecznie uniemozliwia mi treningi ,nie jestem w stanie zrobic 2 pompek na dloniach, nie moge rowniez uderzac z pełną siłą haków na worku a nawet gdy uderzam z siłą 70% to i tak pojawia się dyskomfort co z tym zrobić [...]
[...] biorą berberyne do posiłku bez ww i nic im nie jest. Są tacy co przybija 5j insy i hipo nie mają nawet bez grama węgli %-) Oczywiście to wszystko teoria, a teoria i praktyka nie zawsze idą w parze. Ale gdy chcemy wszystko dopiete mieć na tip top to trzeba zwracać uwagę na takie rzeczy :-)) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2018-08-11 16:37:18
[...] dostaje pensje 2 tysiące (na rękę nie może więcej dostać, bo jeszcze pracodawca musi opłacić ZUS itd.), przedsiębiorca płaci ZUSy, jakieś składki zdrowotne itd. np. gdy prowadzi jednoosobową firmę i też dzięki temu zarabia 2 tysiące, bo go państwo ciśnie i musi płacić sporo podatków. No i z podatków tych dwóch pierwszych finansowany jest [...]
[...] jest bardzo kwasotwórcze." g**** prawda, serwatka to nie białko serwatkowe. A trening to nie jest kwasotwórczy? Śmiertelnie %-) A organizm ma liczne mechanizmy obronne, gdy pojawia się nadmiar jonów H+ Nie mogę edytować, więc tu masz o mechanizmach kompensacji, gdy ustrój jest silnie zakwaszony: [...]
[...] do gościa porozmawiać ,być może 1-wszy raz na siłowni ,poprowadzić za rączkę |-) ,wytłumaczyć a nie od razu "kopać"}:-( Tak samo można ocenić niektóre ćwiczenia Masti-ego gdy robi swoje "dziobaki" a postronny widzi to 1-wszy raz i nie wie dlaczego co i jak Propagowany w dziale trening obwodowy nie wszyscy wytrzymają i potrafią go zrobić :-)) [...]
[...] lub "Ja kontra Jezus w oktagonie? Powiem ci tak: nie ma na tym świecie żadnego człowieka, który by mnie pokonał. Ale Jezus nie chodzi wśród żywych, więc nie wiem kur**. Może gdyby powrócił do świata żywych, nie wiem. Ale pewnie skopałbym mu dupę." 1. i 2. sprawiają że cywilizacja zachodu staje się słabsza. Odejście od dawnej kultury i sranie na [...]
I Mistrzostwa Szczecinka w Wyciskaniu Wielokrotnym- 11.08.2018
