[...] (siedząc) 4x 10/8/6/6 : 10x70/8x75/6x90/6x100kg. 3. Przysiad goblet 3 x6-8 : 8x21/7x23/6x25kg 4. Prostowanie siedzac 3x 6-8 : 8x10/8x12,5/6x15kg. Komentarz: Miałam nosa gdy napisałam u rzabby ze palma mi może odbić.. Bo odbiła %-) Fakt ze starałam się przesmarować stawy już wcześniej.. Ale miesięczna przerwa musi zrobić swoje. Na siadach [...]
Dzięki, to już bardzo satysfakcjonująca odpowiedź. Chodziło mi jedynie o to w jakim stanie jest organizm, a szczególnie tarczyca ponieważ miałem kiedyś z nią problemy, gdy byłem grubasem. Ja także liczę, że po dobrym reverse wszystko wróci do normy jednak jeśli jest możliwość wykonania badań to sądzę, że warto skorzystać - nic na tym w sumie nie [...]
Miałem podobnie, potem siła wróciła z nawiązką. U mnie to była kwestia tego że na redu totalnie wypaliłem sobie CUN. W moim przypadku pomogła zmiana zakresu powtórzeń. Było od 2 do 5, a zmieniłem na 8-10. Potem gdy wróciłem znowu do 2-5 to wyniki dużo lepsze niż na redu.
[...] przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był [...]
[...] nogach nie trzeba mieć wielkiej techniki wystarczy uginać i prostować, przy innych partiach już tak pięknie nie jest, nauczenie poprawnej techniki wymaga czasu, szczególnie gdy od samego początku trenuje się samemu i nikt cię nie poprawia. [...]
[...] przypadkiem enter nacisnąłem. Moje pytanie. Jakie są najlepsze ćwiczenia na mięsień ramienno-promieniowy? Uginanie sztangi nachwytem, hantli itp? i może coś jeszcze. Pytam, gdyż ten mięsień to moja najsłabsza strona i w momencie, gdy zginam ramię pod kątem 90 stopni widać dołek nad łokciem. Ćwiczyłem ostro przedramiona, ale efekt był [...]
[...] zrobię przerwę, a potem znowu ruszam. Waga nie wiem teraz jaka, bo nawet się nie ważyłem. Dieta w tej chwili wygląda tak 250g białka 200g ww 100g tłuszczy Trenuje teraz takim schematem Klata triceps Plecy Barki biceps Nogi Jest to przejściowy plan, za parę tygodni wszystko się pozmienia gdy już wejdę na konkretną masę. Pozdrawiam
Nightingal, ale kolega zapytał czy będzie problem gdy zrobi sobie te interwały jeden raz. Mógłby je po prostu pominąć, ale pewnie nie da mu to spokoju :)
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
no siema. W szczytowym momencie masy mój bilans kaloryczny wynosił około 4200 kcal, jednak od tygodnia nie jestem w stanie wciskać w siebie takich ilości kcal. Przez święta jadłem tyle ile potrzebowałem. Od nowego roku chciałem wrócić do liczenia kcal ale ich pula zamknęła się na 3k. Moje pytanie brzmi co robić w takiej sytuacji? Coś na apetyt, [...]
[...] inside fighter. On nie ma zupełnie półdystansu a w każdej dłuższej wymianie się gubi niemiłosiernie. On bardziej walczył na zasadzie in&out. Ja się dziwiłem dlaczego Wilder gdy widział że z dystansu ciezko mu ustawić Szpilke nie próbował pobić się z nim z bliska. Pokazał w walce z Duhaupasem że umie to robić. A były sytuacje że mógł spróbować [...]
[...] inside fighter. On nie ma zupełnie półdystansu a w każdej dłuższej wymianie się gubi niemiłosiernie. On bardziej walczył na zasadzie in&out. Ja się dziwiłem dlaczego Wilder gdy widział że z dystansu ciezko mu ustawić Szpilke nie próbował pobić się z nim z bliska. Pokazał w walce z Duhaupasem że umie to robić. A były sytuacje że mógł spróbować [...]
[...] /SFD/Images/2016/4/21/a453c8384b7347ff80813fd601f542b8.jpg Na trening poszłam o godzinie 17. I już byłam niedaleko siłowni, gdy przypomniałam sobie, że nie zabrałam portfela. I wpadło spacerowe cardio. Bo wraz z portfelem nie wzięłam też karty miejskiej/legitymacji. Za zapominanie się płaci... To [...]
[...] bo biegłem zbyt zachowawczo przez pierwsze 30 km. Na ostatnich 12 km, mimo przeciwnego wiatru, przyspieszyłem i wyprzedziłem na tym odcinku ponad 600 osób - fajne uczucie gdy się tak wszystkich wyprzedza po kolei. :) Średnie tętno było dość niskie (155). Mam chyba zbyt duży respekt przed tym dystansem. Następnym razem muszę polecieć odważniej [...]
[...] Dziękuję bardzo! Z perspektywy miesiąca jestem bardzo zadowolona. Myślałam, że to będzie bardzo czasochłonne, ciężkie... A tak naprawdę to jest po prostu fajne! W momencie, gdy poczułam, że coś tam pod tą skórą tworzą się mięśnie, to zrozumiałam, że ten projekt jest dla mnie. Mam swoje 3 miesiące zadbania o siebie i... mam nadzieję, że mi się [...]
[...] żeby nie wchodzili na ulicę. Ale kurczę... Ludzie widzą, że biegnie maraton. 2 tys osób biegło trochę ciężko nie zauważyć. Stoją osoby, mówią im, że proszą, aby przeszli, gdy będzie przerwa w trakcie maratonu. A Ci w ogóle nie słuchają, idą i przeszkadzają. Chamstwo. Ten maraton jest nagłośniony, w każdym tramwaju wywieszona kartka ze zmianami [...]
[...] w domu. Z aktywności to trochę pospacerowałam, bo i na uczelnię i z uczelni... A jak się mocno denerwowałam przy tych zadaniach to rundki wokół bloku robiłam. Do czasu, gdy o 21:30 usłyszałam chrumkanie dzika. To zwiałam ;D No i jeszcze przyszły te dni i mnie boli brzuch ;/ Ale no cóż... tak to już bywa. "Być kobietą, być kobietą..." [...]
No hej! Dzisiaj wpiska za wczoraj, bo... poszliśmy na trening po meczu, a do domu wróciliśmy o 4 nad ranem... Zwiedziliśmy nową siłownię 24h. W nocy, gdy jest mniej ludzi to spoko, ale nie wyobrażam sobie tam tego w godzinach szczytu. Do ławeczek ze sztangami mają taki jakby.. mały pokój. No może mi się wydawał mały, ale za duże to to nie było. I [...]
moja mama ostatnio miała i szybko pojawił się rumień, pobrali krew i po2 tygodniach wyszlo ze to jednak bolerioza, antybiotyk na kolejny miesiac ale wiem ze daja tez w ciemno, bo wola dmuchac na zimne zbadac sie trzeba, na spokojnie jedz gdy maz bedzie mógł Cię zawieźć
Corum - Construction Time Again
