garb

[...] nikt by nie pomógł już ;) Ze zbyt niskiego pułapu zabierasz sztangę, zwróć uwagę, że masz już na starcie złamaną pozycję techniczną, płaskie plecy w dole grzbietu, lekki garb na górze i głowę do tyłu odwiedzioną. Z takiej pozycji nigdy nie weźmiesz poprawnie sztangi. Gryf musi być wyżej , musisz pilnować pozycji technicznej Ok, na następnym [...]

[...] nie ma lustra przed soba i wszystko na slepo w sumie mialem isc i kupic - w koncu musze sie wybrac najlpesze wywalilem - bo jakosc kiepsciutka - tych jakosc lepsza - ale nie najlpesze z tycvh kilkunastu co mi pstryknietao za cholere nie wiem jak pokazac najszerszy - wyszedl garb+takie cus: Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-07 03:49:51

[...] stopy miękko co jeszcze potęguje efekt destrukcji tych jakże ważnych stawów. O nieodpowiednim obuwiu nie wspominając. Co do podciągania sztangi - łokcie muszą iść na boki i wyżej od nadgarstków. I nie garb się tak, ćwiczysz nieefektywnie w takiej pozycji. Głowa do góry, plecy proste, łopatki ściągnięte, brzuch ściśnięty i wtedy dopiero zaczynasz.

Cinool bo mu garb został i żyje w nieświadomości %-)

Garb był tragiczny jedynie w ostatnim powtórzeniu (wiadomo, szkoda byłoby nie dociągnąć ;), poza tym ładnie powalczyłeś - jest siła, a skoro jest siła, to pewnie i trochę masy niezgorszej jakości musiało w międzyczasie wpaść.

[...] i tyłek coraz mniej się zawija, przynajmniej porównując z poprzednimi filmikami. Mc sumo 5x78 http://www.youtube.com/watch?v=osJx4vFfHMc&feature=youtu.be W tej wersji mc garb w lędźwiowym prawie niewidoczny. Przynajmniej na moje oko. Możliwe, że to przez wzrost, ale tą lepiej znacznie wygodniej się robi dla mnie. Powinienem trochę niżej [...]

[...] Wymienię na jakieś inne cwiczenie, bo przy każdym ustawieniu mam wygięte plecy w lędźwiowym. Z mc to tylko mogę sumo i na sztywnych nogach, bo w reszcie właśnie jest garb 3. Wiosłowanie hantlem 3x8 25/27,5/30 4. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3x15 6 szt. 5. Szrugsy hantlami 3x12 22,5 6. Wznosy hantlami w opadzie 3x15 5kg [...]

[...] jednorącz modlitewnik - 12x12, 10x12, 10x14, 8x14 łydki - na siedząco na takiej dziwnej maszynce, fajne uczucie 25x20x4 MC - technicznie, opuszczam elegancko ale nadal lekki garb przy podnoszeniu. walka trwa. prostowniki po niby zwykłych 3 lekkich seriach jednak czuję. 3x70x3 Zabawa kettlami - jako że byłem na innej siłce to miałem okazję [...]

[...] najszersze od samego dołu, potem rozciągnąć plecy, napiąć barki, ramiona i co najważniejsze i najtrudniejsze "złamać się" w odpowiednim miejscu. Parę cm za nisko i wyjdzie garb, parę cm za wysoko i plecy wyjdą płaskie jak naleśnik {{:-( trzeba duuużo ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b1c856404bb48ddb9fcfa35ba328fe3.JPG Niżej dzisiejsze [...]

[...] W tych ćwiczeniach chiałam sprawdzić na ile mnie stać, dlatego zrobiłam jedną serie wiecej. Przy MC na prostych w ostatniej serii juz w drugim powtórzeniu pojawił się lekki garb. MC sumo - z zapasem. Bardzo dobre ćwiczenie na przywodziciele. Następnym razem już lepiej rozplanuje ciężary. 3. Po tej serii serce mi waliło jak młotem. 4. Tutaj [...]

wioslo polsztanga: garb, koci grzebiet... strasznie to wyglada

Nieźle w tym pike Masz garba na plecach, to tak rzeczywiście ma wyglądać? Po części tak, https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT-n7e8f64R1kIuv_3g8cKUQNq1sIYmTa_yQjVHlBy7DAdkc_gH http://www.drillsandskills.com/kip/pike.jpg Chociaż u mnie to jest duży garb, bo nie jestem na tyle rozciągnięty, aby dotknąć nosem kolan, ale tylko może [...]

Nie garb się, niżej dupą schodź (ja nie mogę ponieważ kolana nie pozwalają), stań bliżej sztangi tak aby ciągnąć po udach, ciągnij na siebie tak jakbyś chciał przewrócić na plecy ale nie obawiaj się o upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko [...]

Asiu, ale nie garb się tak, nawet przy podnoszeniu ciężaru z ziemu:-(.w tym MC jednak chciałabym zobaczyć na własciwej sztandze, może kiedys będziesz mieć możliwość:-) mam wrażenie, ze przysiad zaczynasz od ruchu kolan, a nie bioder wypad: kolano nogi z tyłu powinno zejść niżej, prawie do samej ziemi, a to z przodu za bardzo wychodzi Ci za linię [...]

A jakaś rada na wzmocnienie odcinka piersiowego, wkurza mnie ten mój garb podczas mc czy wiosłowania, szczególnie przy pendleyu ? wydaje mi się, że nieco wzmocniłem lędźwiowy a z garbem nie wiem co zrobić

Dzisiaj była okazja się spotkać ;-) Przećwiczyliśmy MC i drążek głównie, zmiany na plus już spore. Na dole filmik z głównej serii. Przemek schodzi już niżej tyłkiem, i garb też dużo mniejszy. Ale jeszcze do dopracowania :-) Drążek już bez zastrzeżeń, bardzo ładnie. Na skosie w górę też ładny wynik - 4x90kg, po lekkiej zmianie techniki. No i to co [...]

[...] + Ściąganie do ud 4 x 20 4. Uginanie na modlitewniku + stojąc 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=7O1FlKHfoJM&feature=youtu.be Wiosłowanie, ja, podopieczny ( tak wiem garb, zganie go ) i dziewczyna https://www.youtube.com/watch?v=vl8I4T1z77Y&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=z23IobVmoVk&feature=youtu.be [...]

Ja też mam długie nogi i krótki tułów i niezbyt długie ręce i nawet na wysokich talerzach mam lekko garb w MC, bo nie sięgam, i nie mogę się ułożyć... Robię zwykłe MC, ale może Wuchta znajdzie rozwiązanie jakieś dla mnie

[...] 32 i pyklo, ale 2 z delikatna pomoca. Gilotyna nie wiem ile tam wazy ta sztanga na suwnicy, dlatego liczone na oko, ja stawiam ze 20kg. SS spuchlem na pompkach na maxa, ale garb wyeliminowany, Wideo jest. Bajs 40 na lapy to juz dla mnie sporo. ale przyznaje ostatnie 2 z lekkim pomaganiem plecami. SS po 40 juz spuchly, i na 10 to masakra w [...]

[...] wcale nie był on taki duży, i 3x poszły spokojnie :-) Fronty zrobiłem z "paskami", i chwyt faktycznie był lepszy, ale technika poracha. Jkaoś mnie przechylało do przodu, i garb spory, a w sumie w ogóle tego nie czułem jak robiłem, i skapłem się dopiero po obejrzeniu filmiku. Ciężar też dobrany asekuracyjnie, bo wąski rozstaw stóp, paski... Nie [...]