garb

garb? może to raczej wada postawy, a nie garb...łopatologicznie mówiąc, garb to taka duża narośl, deformacja. to o czym piszesz to zapewne wada postawy. leczy to ortopeda, lub rehabilitant. samemu (bez szkodzenia sobie) może stosować: - basen (zwłaszcza pływanie żabką) - pas barkowy prostujący (ala pajączek, ale nie pika) - ćwiczenia wzmacniające [...]

[...] dla większości osób wyższe biodro będzie lepszym rozwiązaniem, ponieważ zazwyczaj prostownik biodra (przede wszystkim pośladek) jest silniejszy od czwórek. Do tego dochodzi garbienie się. Garbienie może wynikać np. z tego, że masz za słabe mięśnie które mają utrzymać izometryczne napięcie na ściągniętych łopatkach. Jeśli czworoboczny nie da rady [...]

[...] mianowicie w miejscu łopatek wystają za bardzo i jest to dla mnie duży problem. Dwa lata temu byłem z tym u lekarza, powiedziała tylko że mam pływać i nie jest to żaden garb, skoloza i cokolwiek innego, niemniej jednak od małego z racji że szybko rosłem i byłem bardzo wysoki zawsze sie garbiłęm. Teraz pamiętam by sie prostować ale nawet jak [...]

nie wiem czy to jest garb. Natomiast wiem, że 90% ludzi których znam, i których na codzien widuje na ulicy, ma coś podobnego. zakładając, że to garb - da się to jakoś treningiem poprawić, czy już wymagana jest jakaś rehabilitacja; czy może w ogóle się nic nie da zrobić :( ? pozdrawiam

Od początku. Martwy ciąg Jest lepiej. Jednak nadal lekki garb + korci cię żeby ten negatyw zrobić na sztywnych nogach.Jak bym cię prowadził face to face,za taki odruch dostałbyś w pysk mokrą szmatą%-) Nie bój się uginać nóg! Ostatnia seria już lepiej wygląda pod tym względem.Jak widać ciało samo dąży do najlepszej dźwigni a ty mu to skutecznie [...]

Gdzie ten garb w MC ?? Jest dobrze ! Przy wiekszych ciezarach w piersiowym lekki garb to normalne przy mc.

[...] było na linii kolan. Myślę, że głowa nie jest wystarczająco nisko i zamiast patrzyć się w podłogę- spróbuj patrzeć się na buty, to powinno pomóc zrobić jeszcze większy garb w odcinku piersiowym. Podejrzewam, że sztanga tak wygląda ponieważ filmik jest nagrany z kąta ~15' Plecy akurat trzymałem cały czas z tym, że tego nie widać więc jutro [...]

To niestety musisz popracować nad techniką, musisz zejść niżej biodrami bo teraz masz tułów na samym początku już równoległy a zobacz, że już jest lekki garb a dół grzbietu wypłaszczony i wchodzi tam garb. Głowa przeprostowana. Brakuje Ci mobilności w biodrach. A nie dla każdego klasyk jest dobry. Nagraj film z sumo i wrzuć

ale coś tu śmierdzi... odkąd chodzisz na siłkę masz ten garb czy już wcześniej miałeś?... Zamieść co ćwiczysz mniej więcej... i napisz jak dokładnie ten 'garb' wygląda... i czy kiedykolwiek boli?... myślę że to nic strasznego chłopie. Obadaj też na YT każde ćwiczenie które wykonujesz. Filmiki są dobre żebyś się poprawił z techniką. w przypadku [...]

[...] jakaś masakra. Zakładam 140kg, pierwszy ruch lajtowy, odkładam na podstawki sztanga poturlała mi się do przodu lekko przez co nie pociągnąłem po nogach, 3 i 4 ruch git, 0 garba technicznie prawidłowo, ale chwyt mi już puszczał ZAMIAST ZAŁOŻYC ZAMEK DAŁEM PRZECHWYT! :-( Nie dosc, że niewygodnie mi się podnosiło, miałem dziwne rozłożenie sił to [...]

wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]

mam Garb żebrowy ;/ zamiast mC robie dzień dobry i przysiady do max 40kg i widzę postępny po roku garb może jest i taki sam ale klatka obudowana i nie widzać praktycznie. ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !

witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

1. @Adzik- odnośnie zarzutu- ja właściwie powinienem tę sztangę zrzucać, ale talerze i podłoga nie są stworzone do takiego traktowania. Dlatego też garbem przy odkładaniu się nie martwię, bo praktycznie w ogóle nie stawiam oporu sztandze. Jednak martwi mnie ten garb przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. [...]

ciężko tylko obiektywnie ocenić czy tłuszcz schodzi, dlatego mierzę pas garb może lekki jest, ale zobaczycie z boku, że to naprawdę źle nie wygląda :-) Ja nie mówię, że jest źle, po prostu konstatuję fakt, że garb jest ;-) Garbik w odcinku piersiowym nie jest najgorszym złem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 12:15:53

A i garb w odcinku piersiowym. Znalazłem jakiś filmik z przed paru dobrych miesięcy, pierwszy raz próbowałem wtedy 185 więc garb jest wiekszy niz np przy normalnych powtorzeniach, sztanga wypadła mi z ręki jak prostowałem. https://www.youtube.com/watch?v=gt50E8vn1gY&feature=youtu.be Zmieniony przez - janusz123456 w dniu 2014-07-27 10:57:04

[...] się, a nie wstaniesz to z niskiego biodra. Pomijam fakt, że zaawansowani (proszę Cię, nie próbuj tego...) robią pocket position w górnej części kręgosłupa i celowo robią garb w odcinku piersiowym. Polega to na tym, że zamiast robić retrakcję łopatek (które na 300-400 kg i tak się rozjadą), to dociskasz tricepsy do najszerszych (trzeba te [...]

No jest garb.. staram sie go niwelowac ustawiajac sie odpowiednio, ale jeszcze za krotko robie klasyk zeby dobrze sobie pozycje wyczuc.. chyba poswiece sobotni trening na niskich ciezarach na doskonaleniu tej wyjsciowej pozycji ##EDIT: wlasnie po ogladnieciu kilku filmikow instruktazowych + andy bolton, konstantinov i podobni :P zauwazylem co [...]

[...] -> mc W unoszeniu z opadu boli mnie te kolano, więc spróbowałem mc. Ostatnio robiłem 1-2 miesiące temu i bolały mnie plecy, ale teraz wszystko git było. Ciężar śmieszny, ale garb w lędźwiowym cały czas jest :/ W 5x5 zmienie chyba na coś innego. Wiosłowanie hantlem 25x8/25x8/25x8 27,5x8/27,5x8/27,5x8 30x8/30x8/30x8 32,5x8/32,5x8/32,5x8 [...]

wielkie dzieki za opinie. domyslalam sie ze za dobrze nie jest, ale nie ze az tak. w tym martwym - mam wrazenie ze ten garb wynika poniekad z tego ze mam niskie talerze i jestem wyskoka - nie potrafie tu za bardzo zejsc z nogami nizej i tulow ustawia sie prawie rownolegle do podloza lub wygina sie w ten luk (probowalam pare razy) i angazuja sie [...]