gajner

[...] duzo ryzu, kaszy, owsianki, warzyw i owocow, a czasem dodaj jakas wedzona rybke..unikaj natomiast fast-fodow, slodyczy, bialego chleba i napojow gazowanych.. bedzie ok ps. gajner nie zaszkodzi, ale zbyteczny poprostu...wystarczy jesc tak jak wyzej napisalem DUZO I ZDROWO + trening domatora, bo twoj jest do niczego.. Zmieniony przez - mały666 w [...]

Pocwicz jeszcze na "sucho" dowal kcal i powino być ok. Na krete przyjdzie czas ew kup białko/gajner do uzupełnienia diety. Pozdro

Tak więc może podam ci link do producenta - http://www.extensor.pl - to nie żaden gajner tyko czyste białko - po tym ci pójdzie czysty mięsień ! Ja jak narazie nie miałem możliwości tego stosować - jakoś się tak złożyło. Ale za miesiąc planuje kupno tego białeczka - a efekty po nim ... hmm... tam 1kg kosztuje 77 zł jak dobrze pamiętam - i raczej [...]

I tak zrobie s+s i do tego gajner. Dzieki pozdrawiam ;]

[...] juz nie bede stawiał nowego tematu. Wiec tak chcialem zapytac czy to co robie jest dobre i nie szkodliwe bo czasem mam tak ze wstaje wypije storma po 15 minutach pije gajnerka pomieszanego z glutaminą i po 10 minutach wrzucam shock therapie i ide na siłownie wracam po 2h pije storma poprawiam gajnerem biore prysznic i dopiero jem prawdziwy [...]

"wp*****lac duzo + suplementy gajner witaminy troche bialka :) " I to Ci styknie, nic wiecej Ci nie trzeba

jesli sa braki w diecie wtedy kupuj brakuje wegli i bialka, wtedy gajner jak samego bialka to bialko jak weglowodanow to carbo

jezeli dietka jest ok to odzywki (bialko, gajner) sa zbedne niezaleznie od stazu na silce. mozesz zakupic omege3 i jakies dobre witaminki i bedzie git. pozdro

[...] ni jak sie ma do tego jak np odzywia sie coleman ostatnio natknalem sie tutaj gdzies na test prowadzony przez jakiegos bolda, maly nie byl, a jego dieta wygladala jakos tak: gajner, ryz z bulka i kefirem, danio po treningu, po drodze jakis baton bialkowy i przed snem odzywka albo twarog. gdyby nie wygladal jak 3 drzwiowa szafa zaraz posypaly by [...]

pewnie ze jak pijesz carbo to nie jednoczesnie gajnera, ale jak juz skonczysz te 4kgcarbo to sprobuj z gjnerkiem przed i po treningu.polecam ps.jak ja pilem carbo przed treningiem to musialem tez pic w trakcie treningu bo brakowalo mi powera...dobry gajner z weglowodanami o roznym okresie glikemicznym rozwiazal ten problem.pozdro

jest to dobry gajner możesz go śmiało kupić Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr na czczo z rana GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii [...]

no to postaraj sie o dietę dobry gajner wybrałes i kup se do tego l-glutaminke jakaś Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

[...] !! Chodze na siłownie, która oferuje za darmo spożywanie w trakcie treningu napojów typu: carbo, L-karnityna , Isotonic serwowany na barku oraz jednej porcji typu shake gajner lub bialko. Powiniem skorzystać z jakiegos napoju czy poprostu wode sobie pic w czasie treningu ? Woda będzie optymalnym rozwiązaniem, najlepiej mineralna. [...]

BCAA: DNI TRENINGOWE: 1tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed trenigniem, lub połowa tej dawki przed i połowa po treningu DNI NIE-TRENINGOWE: Połowa tej dawki z rana lub w 'ciągu dnia' KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych [...]

Czasem jeżeli naprawdę już nic nie ma to zawsze można mieć pod ręką wodę jakiś proszek typu gajner i szejker...

HEHE:)a czemu nolwadex i hcg nie dało by rade odblokowac? a w czasie cyklu na propie jakie odzywki wskazane?Sam gajner wystarczy?

gajner jako uzupełnienie diety, w ostatnim tygodniu cyklu jakieś mono

wiec wedle brakow w diecie, o ile sa jak bialka brakuje to bialko jak wegli to carbo, jak bialka i wegli to gajner PS: za ta kwote malo do wyboru

[...] porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek na noc 5gr-bez glukozy tak bedzie lepij- bez fazy ładowania jezeli chodzi o kreatyne i mniejsze dawki gajnera-chyba nie chcesz sie obtłuscić? Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A [...]