gainery

czyli glownie brakuje Ci weglo/tluszczy bialka masz az nad to przy Twojej masy ciala, wiec bym nie inwestowal w gainery.

Kreatyna moze byc, białka czy gainery to już zależy od odżywiania czy są braki, co do treningu nie pomożemy bo na razie opisałeś 4x tydzien, nie wiemy czy chcesz gp zmieniac czy nie.

[...] posiłek. nawet o 18.30. Niejedzenie po 18.00 to mit, po treningu koniecznie wartościowy posiłek, z normalnym białkiem, ww, tłuszczami. Jakby ktoś chciał mi tłumaczyć, że gainery sa przydatne, to wiem, ale moim zdaniem nie na redukcji, przy głodówkowych dla młodego faceta 2000 kcal;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-29 11:38:04

jak bilans masz pokryty to białka, gainery są zbędne, wtedy możesz dać kreatynę, beta alanine

[...] jakości masa, zamaist białka gainer czy bulk, musisz oszacować to ile odstarczasz jakie masz zapotzrebowanie i wtedy wyjdzie czego brakuje, choć gainera z rana bym nie dawał a zamaist bulka to moze być kazeina czy wpc i do tego jakieś węgle, kasza jaglana, czy ryż i wyjdzie nawet lepiej niż bulk, bulki czy gainery zostaw na porę potreningową

[...] mogą pomóc, jeśli chodzi o trawienie to już zależy : bromelaina, papaina, betaina itp. naturalne wspomagacze jak ostryż, kurkuma, kminek, mięta itp 3. Czy polecacie jakieś gainery do 100zł (wiem wiem... tani szajs po którym skończe na kiblu ale nie mam teraz środków na coś lepszego- droższego.) Jeśli nie masz treningu siłowego i stażu to zbędne [...]

[...] stopniowo, Jeśli jesz w granicach zapotrzebowania, dorzucić jakieś 300 kcal, wyrzucajac z diety produkty o niskiej wartosci odżywczej i obserwować postępy. Wszelkie gainery to głównie cukier więc, jakbym miała kupić gainer, wolałabym jeść owoce - one mają inne ważne substancje odżywcze - witaminy, mikroelementy. Dwa, że chyba nie zależy [...]

masz stare zdjęcie 2011 rok, wtedy na pewno nie brał brat supli bo nie trenował na siłowni. Bez supli wcale się nic nie wydłuża 2 razy, jak masz dobrą dietę to żadne gainery białka Ci nie potrzebne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-31 22:05:52

Dokładnie. Gainery to bardzo kiepski wybór. Białka tyle co kot napłakał, a tak duża ilość cukrów nie jest do niczego potrzebna, eliminacja tego produktu będzie korzystna w kontekście kształcenia sylwetki jak i zdrowia.

Gainery jednak odpuść sobie i skup się ew. na odżywce białkowej a węglowodany z innych źródeł.

[...] : nietolerancja laktozy (ogolnie mleka nie pije) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery bialka kreatyny przedtreningowki bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety: podobne do tej co wyżej Zmieniony przez - Fudzi w [...]

Tak, możesz dodać Waxy maize do szejka, będzie to opcja nieco lepsza niż klasyczne gainery.

właśnie czytam o tych odżywkach i dużo osób mówi, że bez odpowiedniej diety nie ma co sie brać za żadne gainery, bulki, itp

Zaczynalem z 64kg przy 186cm pare lat temu nie majac diety tylko czsem jedzac kurczaka i ryz czy jajka przerobilem wszystkie odzywki kreatyny gainery bialka myslac ze to one mi dadza mase i poszlo na to od cholery pieniedzy. I co? No niestety duzo nie dawaly. Mozna powiedziec ze dopiero ruszylem z waga wymiarami jak ulozylem prawdziwa diete i [...]

[...] i stosuję go 2x dziennie przez 5 dni w tygodniu dla przykładu. Nie zaszkodzi mi to? Nie będzie skutków ubocznych? Zdaję sobie sprawę, że jest to jednak "chemia", a niektóre gainery to po prostu... faszerowanie się "cukrem". Co zrobić, aby się nie zalać? Dziwnie to brzmi patrząc na niedowagę pokroju 18kg, ale no... Wiadomo, że przybędzie mi [...]

Ok, dzięki. Jest tam większość rzeczy, o które pytałem. Tylko odnośnie "supli" wciąż nie wiem. Czy w trakcie cyklu brać gainery, BCAA, etc.?

bcaa jak chcesz bierz, to możesz cały czas brać, gainery według braków w diecie, jak masz miskę na tip top to żadne suple Ci nie potrzebne.

Jw, wszystko zalezy od Twojego modelu zywienia. Wstaw diete to sie okaze czy czy potrzebujesz marnowac pieniadze na gainery, ktore i tak wiekszosc sa watpliwej jakosci ;-)

Białko Ci w zupełności wystarczy jeśli nie możesz uzupełnić swojej puli kalorii. Wszelakie gainery to tylko strata kasy. Sam cukier z odrobiną słabej na ogół jakości białka. Akurat żeby uzupełnić ww nie trzeba dużo wydać i kombinować. Dlatego najpierw przeanalizować dietę + do tego w razie braków i chęci uzupełnienia diety w różne źródła białka [...]

Gainery to bardzo kiepski wybór patrząc przez pryzmat jakości produktu. Bezwartościowe zapychacze - zajmują miejsce składnikom pokarmowym o wysokiej gęstości odżywczej. Ogromne ilości kalorii to ogólne pojęcie. Przemyślana strategia żywieniowa pozwoli na budowę masy mięśniowej, ograniczając przyrost tkanki tłuszczowej i pozwoli utrzymać gosp. [...]