gainera

spoko - tylko pamietaj e to moje odczucia, kazdy ma inny zaladek, mozesz nawet nie czuc specjalnie ze cos wziales a mozesz sie porobic w gacie... nie no moze przesdzilem nielubie tego gainera bo czuc jakby proszek w czasie picia, i bardzo bardzo slodki byl waniljowy ledwno 7kilo zjadlem Bywaj!

jak cos to gainera najlepiej po treningu bo to wegle proste.

Najlepiej rano bo wtedy tez wegle proste moga byc. Ale nie dawaj gainera do stalej diety tylko bierz go jezeli ci czegos brakuje.

Obecnie sam pije tego gainera. Odmierzam 150g 2 b. czubate łyżki stołowe. Konrrrado wg. mnie gainery tylko w dt. i najlepiej po treningu od razu, ja tak pije.

i jakie ilosci kupic ? bo gainera to zapewne duzo brac ok.10 kg ? a tej kreatyny ile ? i chyba zaczne brac gainerka od razu jak go dostane, a z kreatyna poczekam narazie dopoki nie zaczne normalnie na silke chodzic, bo narazie ogolnorozwojowke w domu robilem i teraz musze jaka silke znalezc kolo siebie. warto czekac ?

diety nie mam :( to białko dam przed snem a po treningu 45 minut gainera

nie bierz nic z suplementów, z twoim stażem to tylko strata kasy. Skup się na diecie, najwyżej dokup gainera. Jogurt ma malutko białka. Popatrz w tabele i ułóż sobie porządną dietę.

Czyli jak odradzacie stacki to polecacie jakiś monohydrancid do tego gainera czy narazie sobie wogóle odpuścić kreatyny?

jak narazie to dawaj diete i gainera. jak przestaniesz rosnąć to dołóż nitrobolon II. ja tak zrobiłem na jednej puszcze 2 cm w łapie poszły

wez gainbolica albo massive gainera activity

raczej nie widze zwiazku , 4 x 50 g gainera troche sporo, chyba ze kiepska masz dietke członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] dość oczytany i z tego co wywnioskowałem jest to całkiem łagodny i dobry wybór jak na pierwszy raz. Aktualnie z suplementów używam wyłącznie kreatyny (5g/dziennie), białka, gainera i cytruliny. Z witamin codziennie wit.D3, magnez, omega-3 i cynk. Jesteś oczytany, a jak przerabiałeś lekturę to rozumiem, że wątki o dawkowaniu pomijałeś albo oczy [...]

Jak diete bedziesz mieć dobrą to białka ani gainera już nie potrzebujesz.

A co wedlog Was moge jeszcze do tego dorzucic ? Gainera jakiegos? Jak narazie biore 3dni animala +bialko :]

Ok Dzieki za pomoc;) A jak mam brac tego gainera? W dni treningowe i NT jakie porcje?

[...] wrzucić w dietę i obserwować. Czy może jednak jakieś białko w ramach uzupełnienia diety ? Aaa celem jest oczywiście nabranie kilku kg masy i jakieś 2,3 miesiące przed wakacjami zrzucanie fata. Jeśli masz dietę i spełniasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nie musisz kupować gainera. Jak wygląda Twoja dieta, jakie masz zapotrzebowanie kcal>?

bcaa też masz w pożywieniu i co liczysz to, bcaa z gainera nie licz.

A jak juz zaczne sie pocic porzadnie na silowni to jaka to moglaby byc odzywka z duza iloscia bialka?Mam 22 lata wiec spoko juz jestem dojzaly ;P Duzo cieplych slow slyszalem na temat Gainera 2 Vitalimaxa.Co wy na to?

Mass XXL jest Gainera?? Nie moge tego nigdzie znalesc?

dawidtrec, odetchnij głęboko i napisz jeszcze raz, bo cięzko zrozumiec o co Ci chodzi Koles44, wywal tego gainera z 3 posilku i zjedz cos "normalnego"