czy moglby mi ktos to rozpisac jak to brac prosba :D aha i mam jeszcze 2.5 kg gainera Megabola Anabolic's (15% protein) i chce go brac po treningu to zeby nie kolidowalo z porcja kreatyny po treningu to w jakich odstepach to brac? czy moze razem ? Zmieniony przez - Szczupakrk w dniu 2005-03-13 17:14:57
[...] dobrze mówi xlman- 6 posiłków to czasem problem, ale jak zaczniesz jeść regularnie i twój metabolizm wskoczy na wysokie obroty to będziesz zmuszony do jedzenia co 3-4 godziny, bo po tym czasie już będziesz głodny. ale fakt, wygodniej wypić gainera zamiast wcinać wiórowate piersi z chlebem z budzie. białko na noc jako 6 posiłek i już łatwiej
citro rano 5 kapsów(mało tego citrate masz, jakbyś mógł dokupić to 8 kaps dziennie rano lub w 2 dawkach rano i wieczorem) - codziennie mono 5g tylko w dni treningowe zaraz po treningu najlepiej z carbo lub dextrojuice gainera minimum 30 min po krecie po treningu Z ciekawości jaki staż?
odstęp gainera od krety ~~30 min, krete można brać tylko z węglami np carbo, glukoza. w gainerze jest białko które osłabi wchłanianie kretki poczytaj http://www.sfd.pl/temat181016/ tyje się od nadmiaru kalorii w diecie. pewnie nie masz diety? idź do działu odżywianie, szeryj z bandą ci pomoże
jesli waga stoi w miejscu tzn ze jeden z elementow: trening-dieta-regeneracja jest przez Ciebie zaniedbany.uloz konkretny plan a zobaczysz ze beda efekty.jesli juz tak bardzo chcesz stracic kase to kup gainera 20% bialka 80% wegli
[...] zamienić biceps z tricepsem, przedramiona dać do bicepsa a łydki do ud. Jeżeli chodzi o odżywki to mógłbyś brać albo MASS XXL albo samo białko (polecam Whey Protein Concentrate). Ja brałem gainera i było jako tako, po braniu białka widzę lepsze efekty więc osobiście proponuję samo białko a w diecie więcej ziemniaków, klusek i ryżu. Pozdrawiam!
jak sie nie za duzo je i chce sie miec mase to nic nie daje wiele. sądze ze brakuje ci weglowodanoow- > ja tam bym kupił gainera z 10-20% białka, no i oczywiscie NIE bazowal na nim
wszystko zalezy od brakow w diecie jesli bedzie brakowalo bialka to odzywke bialkowa a jesli ww i kalorii to gainera/carbo z suplementow polecam np.tauryne jesli juz cos chcesz kupic albo omega-3
dzieki:) mam jeszcze jedno pytanie.Kreatyne i carbo zmiszac razem w jednym z woda np 5 g krety i carbo 50g plus doteg woda i wsyztsko dobrze wymieszac mikserem i wypic popijajac tym tauryne.?????????A gainera mwymieszac z mlekiem
[...] nie bardzo odróżniasz obydwa te suple/odżywki/, więc zrób tak; postaraj się ułożyć dietę i nią zaspokoić potrzeby organizmu na makroskładniki i witaminy, minerały, do tego dołóż cell bo w diecie go nie ma, natomiast jeżeli z jedzenia nie osiągniesz celu o którym piszę na początku to kuo gainera, a jeśli jeszcze kasy styknie to do tego cell.
Ja jestem za odzywkami zje kreatyne albo jakiegows gainera i bedzie mial nad czym pracowac a tak bedzie trenowal i trenowal i nie bedzie duzych efektów a diete utrzymac nie jest tak łatwo
zacznij od razu od gainera a jak masz wiecej kasy to kup kreatyne to polaczenie gwarantuje ze nabierzesz masy a dieta swoja droga poo co sobie utrudniac zycie! białko+carbo ehehehe ciekawe ile przytyjesz na tym :)
mega ales smieszny zaloze sie z toba o dowlna kase ze osoba stosujaca kretayne,carbo,bialko i gainera ale totalnie bez dietey jedzac tak jak sie jada w polsce i druga osoba z ulozona dieta i bez grama supli (jedynie prozdrowotne vide vitaminy) bedzie maila A)wieksza mase B) wieksza sile (zakladajac podbny czas i bodobna budowe,oraz genetyke )
