gainera

Jeszcze jedno ćwicze 4 razy w tygodni i jem 3 razy dziennie gainera czy to wystarczy. dieta tam jest odpowiedz na twoje pytanie Mam pytanie jaki jest najlepszy smak gainera bo tego mojego nieda sie pić bardzo. smak to sprawa indywidualna wiec nie oczekuj odpowiedzi na to pytanie jeden lubi biale inny czarne (mowa o kolorach) czy to znaczy ze [...]

[...] dziennie (zaczac wczesniej, czy dopiero jak zaczne 15?) jak wolisz - naprawde :D ja wole przystepowac wysyconym pozniej 2g kretki na 30min przed treningiem przyjete z 40g gainera 2 vitalmaxu (juz zakupiony wiec wolalbym wykorzystac, a nie kupowac serwatke) podczas treningu 10 Ionto vitamin drunk jesli poznij nie bierzesz drugiej dawki [...]

Przeczytaj mój post powyżej i popraw dietę. Po co Ci 260g gainera dziennie? Gainera bierzesz według braków, możesz dać np. 50-100g od razu po treningu jeśli już kupiłeś

Carbo OLIMPa to bardzo dobry wybór. Jeśli masz dylemat pomiędzy gainerem i carbo, to ja bym proponował gainera. Carbo bierz wtedy, gdy stosujesz jakieś suplementy aminokwasowe po treningu lub gdy gainera brak. Doradca w dziale suplementacja

sporo mozesz kupic w tej cenie mass xxl treca 3kg, lub 4.8kg jak dorzucisz parę zł vitala gainera 2 - 4.5kg 134zł , lub za 71zł 2.25kg sports one extra mass 3kg 109zł lub np. ultimate'a muscle juica 4.5kg za 124zł nie powinno byc zadnych problemow zoladkowych, ja przynajmiej nie mialem osobiscie wybralbym z tych 4 pozycji co akurat [...]

jesli chodzi o gainera pod wzlgeldem smakuceny,braku problemow zoldkowych to smilo moge polecic mass xxl, jest on w maire dobry to zalezy jakiego gainera potrebujesz z jak zwartoscia bilka ten xxl psiada ok 20% bilka jeli intersuje cie cos o mniejszej zawartowci bilka mozesz zakupicmega mass jest on bardzo dobry w smaku i nie mioem po nim zadych [...]

Ogólnie to niepotrzebnie kupiłeś to carbo, mogłeś lepiej dokupić gainera. Skoro już masz to bierz podobnie jak gainera- wg braków i możesz zarzucić jakaś porcje ok 50g po treningu.

A mam jeszcze pyt bo pisales mi ze gainer odrazu po treniungu a ja biore odrazu kreatyne po treningu mozna odrazu te 2 suplementy brac i w jakiej kolejnosci czy to nie ma roznicy i najwazniejsze ja biore gainera z mlekiem a creatyna i mleko sie nie "lubia" wiec bede zmuszony pic gainera z mineralka przynajmiej po treningu...

"Gainera piejesz po treningu nie widze sesu pic krety p treningu" Chodziło mi o to zdanie napisałeś że nie ma sensu brać kreatyny po treningu bo bieże gainera, nie chodzi mi tu o mieszanie obu na raz ale dlaczego odradzasz gościowi branie kreatyny po treningu. jeżeli bierze ją rano przed śniadaniem to lepiej chyba drugą porcje wziąść po [...]

[...] Kcal : 200 mleko/84 rodzynki/256 platki/121 odzywka bialkowa + oliwa 246 = 907kcal 43b 44t 85w Posilek w szkole 11:25 - 150g smazonej piersi z kurczaka (31b/?t/?w) - 70g gainera (14b/1t/51,5w) na mleku 230ml(7.4b/ 7.4t/ 10.8w) - jakis owoc/warzywo + troche orzechow Niestety nie mogę znalesc informacji o wartosciach odżywczych smazonej [...]

Gainer czy aminokwasy wody nie zatrzymaja, co ma spasc to spadnie i nie baw sie w sztuczne przetrzymywanie wody. To czy lepiej kupic gainera czy aminokwasy zalezy od twoich brakow w diecie. Teraz to moge tylko strzelac i polecic ci gainera, ktory jest dla wiekszosci ludzi podstawa przy zdobywaniu masy.

[...] pilem w shakerze to mowilem mamie ze to jest mleko z cukrem pudrem waniliowym (naszczescie taki posiadalem w kuchni) pamietam jak kiedys kumplowi przynioslem do SQLa 250g gainera w woreczku i mialem rozmowe z wychowawczynia-jeszcze w sredniej-czy nie diluje dragami bo ktos podkablowal mnie %)))) ah te czasy hrhr kiedys niefortunnie [...]

[...] a moi obecni współlokatorzy nie potrzebują, bo to mój chłop i jego brat. A ich własna waga nie obchodzi. (brat co prawda chce przybrać na masę, pije więc od czasu do czasu gainera i pożyczył moje hantle. Teraz jemu zbierają kurz, a nie mi). Obecnie kombinuję nad miską bardzo budżetową, bo szukam pracy, a mój chłopiec większość pensji przeznacza [...]

[...] od przyjecia carbo i kreta) jem sniadanko. 3.) W szkole jem kromy, w szkole żadnych odżywek 4.) Po powrocie do domu, przed obiadem GAINER 5.) Nastepnie po 30 minutach od gainera jem obiad 6.) Na kolacje sery, jajka, szynka z indyka i juz zadnych odzywek. DNI TRENINGOWE: 1.) Budze sie i wale 5 gram kreatyny + 50 gram carbo 2.) Po 30 minutach, [...]

[...] - 60g to nic. Jakbyś ryż i owsiane zaokrąglił do 100g to już by tych kalorii przybyło. Białka wystarczy 2g/kg . Weź zobacz sobie proporcje jakiegoś mutant massa czy innego gainera i oblicz ile miałbyś kalorii więcej i ile białka mniej spożywając gainera zamiast białka serwatkowego. Jak sam więcej nie zjesz to zostaje więcej dopić, nikt nie [...]

[...] po treningu Przed treningiem: Odpowiednia porcja Gainera, banan lub wafle ryzowe. Lepiej zwykly posilek (ugotuj wiecej ryzu z cyckiem ;) Po treningu: Ser biały, mleko, owoce. Po treningu ryz + cyc, ewentualnie po samym treningu gainera jeszcze Pozniej daj na kolacje ten posilek co podales, tylko zamiast owocow - warzywa i dodaj oliwy Zdr

Ja bym naprawde skupil się na diecie a gainera dawał na stałe tylko po treningu, gdyz zawsze jedzenie > gainer. No ale napewno lepiej spożyć gainera niż jakieś ścierwo lub nic. Moge polecić GainBody Machine Man z Activlaba. Smak włoski jest naprawde przekonkretny.

[...] jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie jak myślą, że białko to złoty środek na [...]

Witam ponownie. Po 10 dniach spożywania po 200g Gainera 1 Vitalmaxa przed snem przytyłem o 2 kg (czyli dokładnie tyle ile skonsumowałem gainera) :D Negatywny efekt uboczny jest taki, że dosłownie żygam już smakiem truskawkowym, który kiedyś lubiłem ;) Dzięki za rady. Gdy przytyję do 100 kg, to się odezwę (jeśli dam rady podejść do kompa) ;)

Ale szejk tlyko po treningu wiec można, pozatym ja nie mam tendencji do zalewania się więc spokojna głowa, a gainera to jem GAIN BOLIC 6000