Po trzech miesiacach to dopiero powinienies zauwazac jakies przyrosty! A o kreatynie nawet nie mysl, teraz jak juz tak bardzo chcesz mozesz kupic sobie jakiegos gainera + zestaw witamin, i to w zupelnosci wystarczy! Dopiero po ok.8 miesiacach (to jeszcze zalezy od osoby) moglbys wziac jakies konkretne suple np. kreatyna. A teraz skup sie raczej na [...]
wcinaj duzo wegli, zakup gainera i mozesz jeszcze dokupic dibencozide magnum 100tabs. i zobaczyc czy bedziesz mial po nim efekty(niekotrzy maja bardzo dobre a niektorzy wcale), jak tak to dokupisz wiecej. Pozdrawiam
[...] szybko masy! oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i następnie ustal b/t/ww wg modelu - białko 15%, tłuszcze 35%, węglowodany 50% - to jest maxymalnie anaboliczna dieta! białko sie nie liczy przy masie tylko KALORIE! odpuść mete.. zadbaj o diete a za kase kup gainera, kreatyne i witaminy! NIC więcej nie potrzebujesz, żeby SZYBKO rosnąć.. uwierz mi!
[...] instruktor powiedzial, ze 6 miesiecy i mozna zaczac brac ale inny instruktor ( tego posluchalem ;]) ze po 3 miesiacach reguralnych cwiczen mozna (w moim przypadku) wchlaniac gainera. W Atlasie cwiczen silowych pana Tadeusza Stefaniaka ( z 1995 roku a w 1997 zdobyl I nagrode na Wroclawskich targach ksiazki naukowej) jest napisace " Czesto [...]
"teraz mam zamiar wziasc jakies białko lub gainera,moze kreatyne..czy to cos mi da??" już z tego zdania wynika że nie masz zielonego pojecia o suplementach więc ku.rwa odpuść sobie koksowanie!!! zreszta twoj wiek tez dużo mówi
[...] to wtedy mass treca bedzie jak najbardziej a wogle sorry bo dopiero teraz przeczytalem ze to MASS wczesniej myslalem ze bialko wracajac do tematu to mozesz sobie to bialko sojowe dodawac do tego massa dzieki czemu baedziesz mial gainera bogatszego w bialko , a na noc jesc samo bialko juz bez treka napisz o ktorej masz posilki i o ktorej trening
[...] siła, stąd ładny wynik w wyciskaniu na klatkę. Sama kreatyna nie jest materiałem budulcowym, daje tylko sygnał do budowy mięśni. Dlatego proponowałbym Ci uzupełnić dietę o gainera np. GAINER MCT z Olimpu. Porcja 50 g 2-3 dziennie pomiędzy posiłkami, w dzień treningowy na godz. przed treningiem i zaraz po. W zależności od diety możesz dodać [...]
W twoim przypadku zdecydowanie lepiej wybrac gainera MCT - jest on bardziej anaboliczny z racji wiekszej liczby weglowodanow a mniejszej bialka. Połaczenie swg 4000 z kreatyna nie bylo by szkodliwe, ale z racji na twoj staz treningowy odradzam ci kreatyne. Swoj pierwszy cykl kreatynoy zaplanuj po ok.6-12 msc cwiczen, jezeli za wczesnie wezmiesz [...]
[...] nastepujaco: rano 1 g tauryny, 2-3g glutaminy raz dwa pomiedzy posilkami 2-3g glutaminy przed treningiem 1g tauryny po treningu 1 g tauryny, 5g glutaminy przed snem 3 g glutaminy Z drugiej strony z glutamina bym jeszcze poczekal i dolozyl ja za jakis czas, narazie sotsujac tauryne i gainera. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-04-29 21:25:08
Cwiczysz cały rok???? ale na siłowni czy w piwnicy??? musisz duzo wiecej jesc i sie przykladac do treningow..no i na Boga zakup sobie Gainera!!!i to duuuuzo
[...] podstawa (polecam Super Whey olimpu - 30/100 protein). Btw, na noc sie nie ja bo mozna niezla zgage zlapac. Holder ma dobry patent dla hardgainerow - 30 g bialka + 50 gr gainera na noc (z woda) - tzn. budzisz sie w srodku nocy - lyk lyk i spisz dalej. Do tego duzo olejow (oliwa z oliwek, lniany) - to spowolni metabolizm. Nie wazne jest jesc [...]
czy nie bedzie lepiej dac jakas odzywke białkowa zamiast gainera?wkoncu w diecie zazwyczaj jest problem z uzysjkaniem tych 30paru gramow białka w posiłku...ja bym kupił białko jako uzupełnienie diety....co wy na to??
OMKA 5 strzalow
