gainera

[...] do filmów z ćwiczeniami o których nie mają żadnego pojęcia, a w dziale suple najazd sezonowców z niedowagą 30 kg chcących robić "rzeźbę" i szukających najlepszego gainera Ot, uroki sezonu. *** W cafe gość rozłożony nad KIF-em, SDW i Muscular Development. Krótki dialog, że on szuka diety w tych gazetach, bo mu masa nie chce schodzić. [...]

70g gainera+mleko,5 calych jaj+chleb ziarnisty+jabłko, pieczone ziemniaki+ 100g wolowiny+ rosol ( nie moglem sie oprzec nie odmawiam takich rzeczy ale nie jem slodyczy,ciast,fast foodow). Dalej poszlo bialko 40g, 100g ryzu+niecale 100g poledwic+warzywa nie licząc mleka i gainera to na dziś narazie dostarczyłeś z jajek ok 30gr białka, z woła 20gr, [...]

a jak z ta kreatyna??????? zakupic tez do gainera 6000 i ostrowi wpc 80 ta kreatyne??? moge kupic jesli tylko bedzie takze pomagac, i jaka ta kreatynke kupic?? mozecie napisac pelna nazwe, i czy w capsulkach czy proszku?? bo ja sei nie znam;/// kreatyna moze : OLIMP Creatine Monohydrate MC 1250mg 900caps kupic??? czy mniej?? VITALMAX Kreatyna [...]

He he, niezle, niezle. Sie natknalem. Ale uwazasz, ze nie ma znaczenia, czy bede wciagal sobie tak o gainerka i szedl sie zdrzemnąć? A poza tym, picie gainera głównie po wysilku ma chyba sens, bo ta miska ryzu na ulicy mnie jakos odrzuca. I tak poza tym nadal nie widze sensu picia gainera w ciagu dnia. Bialko rozumiem, ale gainer? To nie lepiej [...]

adi: a widzisz powód jakikolwiek powód by kupić to coś nowe? Tak, niektórzy piją carbo nie tylko do treningu, bo to 80% gainera o tyle w lepszej formie (szczególnie na upały +35), że do zrobienia z wodą. Tak wiem, są osoby pijące gainera z wodą, a carbo z mlekiem, ale umówmy się, że nie jest to "standard" i nie tak producent dedykuje te [...]

BCAA bierz tylko po treningu ta jedna sztuka przed mija się z celem. Ewentualnie możesz też wziąć BCAA rano jak już Lucek pisał. Z tymi gainerami to różne opcje masz do wyboru.Możesz wziąć najpierw jednego tego słabszego a na drugi cykl wziąć SMP razem z BCAA - a może jeszcze jakaś kasa wpadnie i kupisz coś jeszcze...sam musisz zdecydować i tyle. [...]

[...] ryż przeplataj z kaszą, makaronem. Generalnie jak na Twoją wagę trochę za dużo kalorii - chyba że robisz codziennie morderczy trening, po którym niosą Cię do domu. Co do gainera to zasada jest taka - to tylko suplement podnoszący kaloryczność Twojej diety i wzbogacający ją, nic nie zastąpi dobrej diety. Najpierw dieta, potem suple i bez [...]

[...] zauważyć w momencie stagnacji od razu ludzie myślą koks (i tu dawki często są ekstremalne, a pytania stawiają już 15-16-latkowie), odżywki (by wspomnieć rady w stylu 450g gainera dziennie), wreszcie dieta (tu to już kompletne farmazony). Tymczasem tak wszyscy się tymi rzeczami zachwycili, iż zapomnieli o treningu. Zatem ja proponuję wrócić - w [...]

Problem w tym, że jak wywalę te 2 porcje gainera to będę miał o 40-80g węgli mniej w diecie. No chyba, że wcisnę w siebie 100g po treningu. Co do wywalenia gainera w 2gim śniadaniu w szkole to chyba nie da rady, bo mam problem wcisnąć w siebie 5 kromek chleba, co dopeiro 7 lub więcej.. I na jakie mięso zamienić szynkę? Wiesz, w szkole niezbyt mogę [...]

Gainer jedynie po treningu, jak w ciągu dnia do tyej pory dawałeś ok 300g gainera i 50g białka to ewidentnie kuleje Twe odżywianie, jeszcze 100g gainera po treningu ok ale nie takie ilości. białko hi tec takie sobie bo zawiera dodatek roślinnego

[...] ktore stosowaly bialko okolotreningowo, a tymi ktore nie stosowaly go" juz niedlugo a kazdy temat bedzie wygladal tak: tytul: co mozecie mi polecic na mase odp.a: wez gainera odp.b: nie bierz gainera bylo badanie ze jest tam skladnik y ktory nie ma wplywu na przyrost masy miesniowej odp.c:"tutaj tekst badania innego" jak widac z [...]

nie bierz gainera ziomus! wez carbo i whey'a osobno! bedziesz mieszal w miare potrzeb no i doskonale znasz zrodlo i sklad gainera do tego dodalbym enzymy i podladowanie substancjami czynnymi organizm LEKTURKA PRZEDE WSZYSTKIM miętas

Macff wszystko spoko,ale..proponuje gainera nie brac przed treningiem,a raczej skupic sie na odpowiednim posiłku(Ty wiesz juz na jakim )zas po treningu gainera 80 gramm,ale jakies 30 minut po. Wczesniej glutamine z kreatyna i glukozą,do tego mozesz amino ananbol.Nie ma chyba przeciwskazań do łaczenia aminokwasów z glukozą i kreatyna. Brakuje mi [...]

- No dzieki za opinie , ale problem jest w tym ze tego gainera juz mam i nie za bardzo mam komu sprzedac, mam takiego 30 % białka , 0,1g tłuszczu , nawet jak bede brał sobie po dwie porcje te najwazniejsze z godzinke przed treningiem i i po treningu to tez wejdzie tłuszcz ?? - Mam jeszcze kreatyne , tauryne , no i jeszczez 200kps hmb jakos tam [...]

[...] dobry plan, Albo split-partia 2x/tydzien czy push pull <--- Też dobre plany I jeszcze jedno , myślicie że gdy będę używać carbo(węgle) podczas treningu to nie zgrzeszę :D? i gainera po treningu? Stosuj według braków w diecie a o ile mi wiadomo można stosować gainera w czasie treningu Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-04-27 22:03:04

ja bym tu widział carbo przed i gainera po treningu ale jak chcesz samego gainera to w twojej sytuacji bardzo optymalnym byłby monster mass.

Dziękuję za uwagi. Co do gainera to wiem po co się go stosuje i przyznam, że czasami mam problem aby zjeść te 3000 kcal w zdrowych produktach. Z tygodnia na tydzień jest coraz łatwiej i czasami gainera jak nie ćwiczę danego dnia to nie biorę wcale.Miód jem bo mi po prostu bardziej smakuje owsianka, czy rzeczywiście jest taki szkodliwy? Co do [...]

-pomysł stosowania tego gainera przed snem nie jet zbyt dobry,jak dla mnie bardzo mała ilość białka i za dużo węglowodanów,gainer przed snem odpada. -po treningu bezpośrednio używam właśnie tego gainera,później do 2h zjadam posiłek,ryż+pierś. -białko białku nierówne,jeśli chcesz koniecznie popijać(podjadać)suplement to kup sobie night protein [...]

[...] wszystkich tych czynnikow - w kazdym razie, poki co, problem znikl :) Rozwijajac watek suplementacji, poza bialkiem do uzupelniania w dziennym bilansie oraz dwoma rodzajami gainera potreningowo ( 25/75 oraz 50/50 w zaleznosci od potrzeb ) - ktore to stosowane sa albo nie, stosownie do tego jak uda mi sie zbilansowac diete z naturalnych pokarmow [...]

[...] diety itd..a jada sie 5-6 posilkow dziennie i jada sie pelnowartosciowe zarcie a nie gowno to ja nie widze przeciwskazan dlaczego by takiemu czlowiekowi nie polecic gainera, zaznaczajac jednoczesnie iz jesli zaobserwuje duzy wzrost tk. tluszczowej zeby obical troche kalorii tj. mniej jadl/pil gainera - jesli bedzie to wszystko stosowane [...]