gainera

kup ew tylko kreatyne albo nawet nie kup gainera dla uzupelnienia diety

[...] warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie masz jeszcze daj bezposrednio po treningu owoc/sok Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-16 15:22:00 Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

Po pierwsze to co tam robi 200g gainera do kazdego posiłku, 100g po treningu jeszce ok. Paluszki rybne wywal, lepiej normalna rybkę sobie zjedz, mało tłuszczy. jakieś jaja byś dodał, świerze ryby, orzechy, migdały

Przypominaja mi sie teksty gosciu z silki typu: "Ja zrobilem to na czysto, a ty brales gainera"

tez celuj w gainera (wegle+bialko) a nie stacki%)

ja mam do sprzedanai gainera american muscule 4,5 kg jest rozpakowany ale nic jeszce nie zjadlem a z cena mozemy sie dogadacv NIE WOLNO ODPUSZCZAĆ!!! A ZWŁASZCZA NA TRENINGU

Co do CP to brałem raz i nie byłem zadowolony z efektów.Polecam gainera MEGABOL GAINER 737 i do tego OXY-GEN Protein 80 5000g białko. Spróbuj to z CP może Ci podejdzie ale osobiście wrzuciłbym NitroBolon II 700gram. Zmieniony przez - beny18 w dniu 2007-10-01 23:53:55

tego gainera jem 80g dziennie więc za dużo tych kalorii to nie wychodzi. A kiełbase dlaczego wywalić?? Za tłósta??

Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac..- na noc nie gainera ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie rosna... - na noc bialko gainer do posilkow i po treningu

gainera ogranicz potreningowo!! lub gdy naprawde nie masz co zjesc w ekstramalnej sytuacji

[...] np: klata i triceps a we wtorek aeroby itp to możesz wypic białko zaraz po treningu. To chyba jest tylko mit bo większość osób robiących masę bez białka / węgli czy gainera nie spozywa swojego głównego posiłku zaraz po siłowni a nie którym zajmuje dotarcie do domu nawet 30 min i rosna chłopy jak trzeba i po drugie primo jak będę pracowął [...]

Ale jeżeli chcesz minimalizować spadki, to możesz się oczywiście zabezpieczyć, jeśli masz możliwość, to kup jakiegoś gainera do roboty, żeby móc go 2-3 razy szybko spic, trwa to dosłownie sekundy. Do wody dodaj Carbo, oczywiście przy tych temperaturach bardzo dużo wody. W ten sposób już trochę mięśnia zaoszczędzisz, spadki pewnie będą, możesz je [...]

jesli uwaza na wegle to obecnie na rynku nie ma gainera ktorego moglby z czystym sumienie pic

Ale i moj sprzedawca przekonuje mnie co do wspanialaosci gainerow:P szukalem tutaj skladu w testach le mi potzreba np 40/100 cukry. CZemu ? przekonuja mnie ze CArbo jest gorsze od gainera. Chodzi tu o czysta uzupelnianie wegli. Bialko to inna sprawa :) mam osobno :)

"np. robisz redukcje to gainery i carbo beda dla Ciebie zabojcze" e tam nie przesadzaj , można śmiało szamać gainera na redukcji, tylko trzeba wiedzieć jak. do autora: a cukrowe to są buraki . Jak tobie się nie chce szukać, to myślisz, że ktoś ci znajdzie? Za kogo nas masz?

Mam jesze troche białka to jak już kupie gainera to mieszać to czy osobno ?

Jak zjadasz normalny posiłek to nie ma potrzeby byś po treningu piłbiałko/gainera, oczywiście o ile bilans się zgadza, stąd skoro jesz "na oko", to sugerowałbym byś zainteresował się dopracowaniem jadłospisu, aniżeli szejkami.

tak troszke odbiegając od tematu to carbo oprócz gainera to "najgłupsza" rzecz jaką możesz sobie sprezentować do licha normalne jedzenie chyba istnieje...

[...] Gainer (np. Mass XXL) służy do uzupełniania diety, a skąd wiesz ile masz uzupełnić skoro nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie. Jeśli bilans kaloryczny, pomimo brania gainera, będzie ujemny to nie będzie przyrostów, a jeśli będzie odwrotnie, czyli węgli będzie zbyt dużo to odłoży się to w postaci tłuszczyku. Jeśli chodzi o kreatynę, to nie [...]

Dni Treningowe 5 capsow rano 5 przed treningiem Dni bez Treningu 5 capsow rano 5 capsow w godzinach treningu - - - - - - - - - - - - - - - Dorzucić możesz carbo po treningu lub gainera. Witaminki, Omege i ZMA (apteczne).