gainera

dresik ma 18lat. dzis jadlem tune z ryzem i ananasem, pilem gainera i zaraz bede szamal omleta na oliwie z platkami owsianymi i dzemem pozniej kotlety z wieprzowiny i ryz moze salatke zrobie :) dzis zamieszcze wypiske z treningu, moze uda sie zrobic zdjecie i po treningu chyba pojde poplywac. waga obecnie 97kg pije teraz kawe,za pol godziny- o [...]

W dni treningowe normalnie robię trening, potem od razu piję gainera, z 45 minut - 1 godzinę później, jem normalny posiłek (ryż, kurczak, warzywa, zero tłuszczu). Co w przypadku dni nietreningowych kiedy biegam (troszkę muszę zrzucić brzuszek i chce poprawić kondycję, przed 5 kilometrowym biegiem za 2 tygodnie). Pić od razu po treningu gainera i [...]

[...] kanapki z chleba pełnoziarnistego z serem, szynką 18.00 posiłek przed treningiem 100g ryżu lub kaszy 100g piersi z kurczaka warzywa 19.30 Trening zaraz po treningu 100g gainera 21.00 posiłek po treningu 200g ziemniaków 4 jaja 22 przed snem 75g twarogu 400ml mleka Teraz musi być dobrze, zakupie jeszcze jakiegoś gainera to uzupełnie trochę [...]

[...] http://www.***********/megabol-gainer-737-3000-gr,id1005.html Na razie uważam że Megabol jest z nich najlepszy bo ma dużo białka i ma w składzie glutaminę. Chociaż wiem że Megabol to gów.. . Może macie jakąś propozycje gainera do 80 zł i od 3000 g. Czy zamiast gainera kupić sobie białko? Zmieniony przez - debeściak17 w dniu 2013-02-18 22:40:49

tak nie mam dojscia do supli raz bralem kreatyne z olimpa w capsach ale to z meta jadlem a i gainera do tego. w ostatnim cyklu było białko z supli. miedzy cyklami probowalem krete z olimpa w prochu ale po kilku dniach mi sie odechialo. teraz podpijam sobie carbo. strasznie smaczne. carbo dale przed podczas i po treningu. białko ok poludnia i na [...]

http://imageshack.us/a/img69/7599/befunkys5002143.jpg WITAM DZIEŃ 17 Dzisiaj dzień nie treningowy }:-((( ale żeby nie było, że się op*****lam, korzystając z sytuacji, że mam dzień wolny postanowiłem skoczyć na basen pomoczyć jajka :-D Na basenie woda zimna jak w bałtyku latem brrrr… %-) ale po przepłynięciu kilku basenów organizm się oswoił i [...]

[...] 8-) Jak już mi było głupio się znów kręcić koło ich lodówki ratowałem się Gainerem :-)) Bo oczywiście byłem przygotowany na najgorsze i wziąłem ze sobą 3 kilogramową pakę gainera }:-( Przezorny zawsze ubezpieczony :-)) Dzień generalnie minął na op*****laniu się, czyli regeneracji :-D Byliśmy z dziewczyną na spacerze i skoczyliśmy rozerwać się [...]

[...] tak samo jak mój placek owsiany, czyli 4/5. Da się zjeść ze smakiem. Wersja z odżywką. - 140g płatków owsianych drobnych - 100g mleka - 40/50g odżywki białkowej, lub gainera (ja użyłem gainera truskawkowego) - 160/180g jaj całych - 35g rodzynek Temp 180st 15min gotowe. Smakowo podobnie jak cynamonowe, tylko w tej wersji smak jest [...]

[...] 22,6 Kcal 418 III Obiad (w DT jest to posilek przed treningowy) 200g Schab 15g Oliwa z oliwek makaron razowy Zaraz po treningu gainer nastepny posilek 1,5h po wypiciu wlicz gainera do diety !!! B 22,5 T 5,2 W 45 IV Obiad 2 (potreningowy) 200g Wołowina ziemniaki warzywa B 46 T 25 Kcal 427 V Kolacja 200g Filet kura 30g olej lniany salatka warzywna [...]

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

brakuje mi kcal w ciagu dnia czy dla uzupenienia kcal moge dodac gainera? czy polecacie jakis inny rodzaj wegli? musze dostarczyc ponad 3800 kcal dziennie z gainera chce dodac ponad 200 kcal

Zjadłem 1kg Ostrovi 1,5kg Gainbody 60 tabletek AKKG z dawkowaniem 5 w DT 500gram mono ( niestety na raty) 1kg Muscli Gainera 400gram carbo oraz witaminy 120 tabletek Aminokwasów Zostało AKKG na 3 tygodnie 600gram Hot 2kg Gainera muscli Aminokwasy Więc dokupię sobie białko oraz stacka i będzie następny cykl. Ale już nie na sfd. Zmieniony przez - [...]

nie przemawia do mnie argumnet ze bcaa wolno a wpc/bilako juz nie bo? Tomek ma racje - jedni nie sa w stnie wypic gainera/bialko bo = paw ale - jesli posilek zje sie odrobine wczesnije i wypije bialko/gainera dobrego smakowe na ~30min przed to raczej nic zlego sie nie powinno stac jesli cos ma sie stac to i po bcaa moze bcaa i wszelkiego rodzaju [...]

Witajcie. Za tydzień wyjeżdżam za granice do pracy na miesiąc. Praca fizyczna. Nie będę miał dostępu do siłowni. Mam zamiar zaopatrzyć się w białko. Nie wiem czy kupić też gainera, ponieważ węglę będę czerpał z płatków owsianych, ryżu, kaszy, chleba razowego czy też ziemniaków. Co o tym myślicie ? Kupić samo białko czy też gainera ?

[...] i zawsze konczylo sie bardzo szybko wiec nie ma co sie kolejny raz oszukiwac ze tym razem sie uda i postanowilem dostarczyc organizmowi troche "paliwa" z proszku. gainera biore rano i po treningu a w dni bez teningu okolo 18-19 (do gainera oprucz porcji zalecanej prze producenta dodaje tez jedna miarke ok.20 g bialka (olimp protein [...]

robiła mi sie piana ale juz nie pije samego gainera teraz 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok [...]

Czy brać gainera z kreatyną czy raczej bez? Jestem na masie zrobiłem 4kg w miesiąc na białku. Nie zaleje mnie na przy łączeniu gainera z kretką?

[...] należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co dalej, moje pytanie wiem gainer jest uzupełnieniem ale jeśli nie dam rady 5-7 posiłków mimo to na początku mogę gainera? a może coś innego innego skuteczniejszego... mimo wszystko nalegam:) ale zastosuje się do waszych rad... dodam że jestem typowym chudzielcem z wystającym [...]

tu nie chodzi o odradzanie gainera, tylko to, czego Ci brak. A WPC + węgle z pożywienia, będą lepsze.

zdecydowanie tego gainera za dużo, to ma być uzupełnienie a tymczasem on stanowi 1/3 diety, tłuszcze i kalorykę możesz podbijać np. orzechami jako przekąska w ciągu dnia gdybyś miał problem przejadać po wywaleniu części gainera