do jericho, ja gainera robie sobie sam(80g carbo i 20g koncentratu)pozwala mi to dokladniej wyliczac kal,b,w. do cebuli zrobilbym mala zmiane; trening-gainer-aeroby
[...] nie przepadam za Olimp'em. Ich odżywek nie kupuję, bo miałem po nich niestrawności, a kreatyna (Creatine Monohydrate Powder) słabo na mnie podziałała. Wolę zdecydowanie inne firmy Poza tym, jeśli jesteś początkujący, to niepotrzebnie kupujesz "wszystko naraz", tzn. gainer + kreatyna + HMB + glutamina. Zacznij od kreatyny i gainera.
lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym
Jak ktos nie mówi o LBM tylko po prostu o kwestii przytycia to dobrą opcją jest obudzic się w nocy na sporą porcję gainera i siakiejs oliwy.... nie do końca zdrowe ale po miesięcznej kuracji dopracowania diety i dorzucenia nocnego posiłku pare kg wiecej gwarantowane.
"lepszy od gainera 4000 olimpa i od tych innych jest gainer2 vital max kraetyan,bcca,glutamina wszystko jest 140 4,5kg..i dobre smaki...a siła idzie dobrze po tym" Sorry ale w czym jest lepszy?? Gainer 4000 Olimpu ma rowniez glutamine tauryne, aminokwasy i rodzje bialek WPI, WPH, WPC i rowniez kosztuje okolo 140 za 4,5 kg a jego smaki to [...]
no spoko, jak dobry to dobry, ja jestem na cylku kreatynowym i powiedzcie mi kiedy mam pic tego gainera. teraz biore 30 min. po krecie, potem odrazu sniadanko, nastepnie po obiedzie 1.5h przed treningiem, ostatnia porcje po treningu 30 min i potem kolacja, dobrze??
nie jest zle aczkolwiek ja bym olal gainera rano wez krete i za 30 minut sniadanko nastepna porcja jako ewentualne dopelnienie posilkow ubogich w skladniki odzywcze i kolejan porcja 30 minut po krecie po trenigu i na 30 minut przed posilkiem potreningowym pozdro
czyli lepiej zaczac jednoczesnie od tego kreatyna+dextroza+gainer? przy takim skladzie zmniejsza sie dawka? dextrozy czy gainera ? nie za duzo weglowodanow? :)
"i tez zastaanwialem sie nad podniesieniem poziomu testosteronu " ojoj masz18 lat? nie wierz w reklamy megabola po prostu kup wyzej wymienione ZMA, gainera,ew.bulka jesli nie chcesz zlapac tluszczu i dbaj o diete a bedzie ok POZDROWIONKA
zle zrozumiales-olej kreatyne dextrosa moze byc brana po treningu, dokup gainera nie boj sie za duzej ilosci ww jesli chcesz przybierac na wadze musisz spozywac wiecej kalorii niz spalasz-oto najprostsza recepta na robienie masy dla poczatkujacego zastosuj sie do wskazowek e-lite'a i do dziela pozdrowka
podjelem decyzje do swojej diety jako uzupelnienie wrzucam gainera vital max 2 i bialko VITAL MAX Whey Isolate CFM Protein czy dobry to jest wybor mam jeszcze w domu carbo max nurationa tez stosowac?
cfm jest szyko wchłanialny więc najlepiej przed i po treningu jako coś w rodzaju bcaa, możesz to połączyć z carbo w tych samych porach, gainera zależnie od tego ile brakować będzie kalori w diecie np. zamiast posiłku w ciągu dnia 100g,
jesli chcesz zeby ci masa skoczyla to do tego mozesz dokupic gainera..o procz tego do kreatyny na pewno zma i omega-3.a nad jakim hmb sie zastanawiasz?ja ci polecam do tej kreatyny jak juz zdecydujesz sie na hmb to mega capsy olimpu.
ja biroe zawsze 2-3 porcje dziennie gainera po ok.70-80g jedną miedzy obiadem a posilkiem przedtrenignwoym, jedną po posilku potreningowym, a ta w zaleznosci : jkak chodze do szkoly to w szkole, jak nie to roznie to bywa...czasami miedzy sniadaniem a kolejnym posilkiem ps. piotrec widze ,ze z lodzi i moj rocznik to soga na zachete do pisania na [...]
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
