niedowaga wynika z braku energii/kalorii.. wiec musisz podbic je - wegle i tluszcz w gore 
i masa ruszy
i masa ruszy ...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3445
Napisanych postów
36686
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
261626
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3445
Napisanych postów
36686
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
261626
ok masz diete pi razy drzwi ale masa powinna ruszyc na prawde
dziennie
5paczek ryzu/kaszy z sosem
200-400g piersi z kuraka
200-400g surowki
2-3 jajka
kilka bulek z wedlina
1l mleka
kostka twarogu na kolacje
oliwa z oliwek do kazdego posilku
stary... KLASA
dziennie
5paczek ryzu/kaszy z sosem
200-400g piersi z kuraka
200-400g surowki
2-3 jajka
kilka bulek z wedlina
1l mleka
kostka twarogu na kolacje
oliwa z oliwek do kazdego posilku
stary... KLASA
...
Pig Killer
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
113277
staraj sie obliczyc swoje zapotrzebowanie
w diecie staraj sie przyjmowac 1,8 gra bialka na kg beztluszczowej masy ciala
7 gram ww na kg masy
i 0,7-1 gram zdrowych tluszczy
to co nie da sie dostarczyc z diety uzupelnij odzywkami i zobaczysz roznice
w diecie staraj sie przyjmowac 1,8 gra bialka na kg beztluszczowej masy ciala
7 gram ww na kg masy
i 0,7-1 gram zdrowych tluszczy
to co nie da sie dostarczyc z diety uzupelnij odzywkami i zobaczysz roznice
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
...
lolex1111
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
54
ok wielkie dzieki postaram sie do tego stosowac kiedy zaczne powazne treningi z kreatyna i dextroza , mysle ze to zastapi gainera i da efekty thx
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3445
Napisanych postów
36686
Wiek
44 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
261626
gainera to substytut naturalnego pozywienia wiec zastapic go moze jedynie jedzonko
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
