gainera

[...] ale tez 150gr) 200gr mięsa (roznie raz mielone, raz piers raz schab) Jakies warzywo (ewentualnie sos robiony w domu na bazie pomidorow w puszce) Podwieczorek: Porcja gainera (6,8gr cukru na 100gr produktu) + banan Kolacja: 100gr twarogu poltlustego Lyzka stolowa dzemu owocowego Lyzka oliwy z oliwek Picie: 500ml soku(wybieram ten [...]

[...] K** Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel: masa Dobra lecimy, do swojej diety chciałbym dorzucić jakiegoś DOBREGO gainera, aby podbić troszkę kcal i ilość węgli w diecie... ALE! potrzebuje czegoś co przede wszystkim mnie nie zaleje... (mam, a przynajmniej odnoszę takie wrażenie, z tym [...]

[...] Wszystko 3serie 12-10-8 progresja obciazen . Tylko niewiem czy niemoglbym zmienic bicka i trica po 2 cwiczenia 4 serie ??? I mam pytanie bo biore przed i po treningu gainera i bialko wiec kiedy najlepiej brac bezposrednio przed i bezposrednio po czy pol h przed i odrazu po treningu ?? przed treningiem biore 45g gainera i 30g bialka po [...]

O mnie Z siłownią stykam się od prawie 2 lat. W tym czasie udało mi się osiągnąć… no właśnie nic nie udało się osiągnąć. Powodów jest kilka. Po pierwsze, przez długi czas ćwiczyłem bez ładu i składu i bez odpowiedniego odżywiania. Tak było przez prawie półtorej roku. Non stop piwko, kebaby, pizze itp. Jak nie trudno się domyślić nic z tego [...]

Witam wszystkich. Mam 19 lat, jestem ektomorfikiem, ważę 60kg przy 178cm wzrostu. Postanowiłem ostro popracować, kupiłem gainera UNS Shocker na znanym portalu aukcyjnym, gdzie jako gratis otrzymałem dietę, która wygląda następująco: Posilek I 50 gram płatków plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

[...] suplementem czy załóżmy jakiś czas po lub przed braniem tego suplementu. I teraz najważniejsze dla mnie. Pomimo tego, że chcę zdobyć masę to nie wybrałem jako trzeciego gainera ale wydaje mi się, że lepszy będzie Pure Whey Isolate 95 z Olimpa gdyż słyszałem/czytałem że po gainerze jest szansa utycia. Białka chcę brać po trenigu 30g z wodą 30 [...]

[...] -5 jajek calych -10 ml oliwy z oliwek -warzywa 2 SNIADANIE -100 gram ryżu białego lub kaszy -130 gram tunczyka -5 ml oliwy z oliwek -warzywa 3 POSIŁEK -80 gram gainera 4 POSIŁEK -100 gram ryżu białego lub kaszy -130 gram tunczyka -5 ml oliwy z oliwek -warzywa OBIAD (ryz/kasza/makaron + piers/wołowina/filet rybny + warzywa) czasem [...]

[...] b 37 t 5 w 77 6. Płatki Kangus 40g 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 7. Ser biały 100g Makaron 100g b 20 t 5 w 70 8. Ser biały 100g b 19 t 5 w 4 w sumie jakies 2700 kcal bez gainera. W tym czasie pas miał 88 cm. Ostatni miesiąc zmniejszyłem ilość posiłków: 1. 40 g płatków Kangus 250 ml mleka b 10 t 11 w 35 2. Płatki owsiane 70g 2 jaja b 22 t 14 [...]

Siemanko. Zamierzam kupić sb gainera, ponieważ chcę trochę przytyć (56 na czczo przy wzroście 180). Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu hantlami (plan w innym moim temacie), i czy mogę do tego stosować gainera, czy mi pomoże, a może zaszkodzi ? Nie chodzi mi o to, żeby przytyć nie wiadomo ile, bo mój próg min, to przytyć jakieś 10kg. Robiłem [...]

[...] SNIADANIE III 11:30 Jakis owoc ~50g piersi z kurczaka smazonej OBIAD 12:20 Roznie dawaj w szkole OBIAD II 14:00-15:00 PRZEDTR ~150g piersi z kuraka salatka z warzyw ~80g gainera ~50g ryzu brazowego POSILEK POTRENINGOWY 17:00-18:00 Odrazu po treningu 50g carbo 100g ryzu bialego ~100g piersi z kurczaka ~30g gainera Wmiedzy czasie ~100g [...]

[...] byłem po chorobie i ważyłem jedyne 60kg przy wzroście 185cm. Miałem bardzo duże problemy z dietą. Próbowałem jeść na siłę, ale było to bardzo uciążliwe. Zastosowałem gainera Mutant Massa 7kg na pół z bratem, starając się przy tym w miarę jakoś jeść. W miarę upływu czasu robiłem się coraz bardziej głodny i troszkę więcej do siebie [...]

[...] ułożyć sobie jadłospis. Nie profesjonalną dietę obliczoną co do grama lecz lepsze odżywianie. Mam 15 lat 186cm wzrostu 73kg. Zapotrzebowanie kcal-3260. Mam do dyspozycji gainera. Z którego będzie 400-500kcal, dlatego też chcę spożywać 3000-3100 kcal z pożywienia ( Czasami mnie najdzie na jedzenie i zjadam nieraz ponad 4000kcal a czasami 2500 [...]

[...] i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z innego forum (K**). Proszę o informację, czy jest ona dobra oraz ewentualnie co zmienić. Z [...]

[...] 100g piersi z kurczaka/ 160g wieprzowiny i warzywka polane oliwa 12:00 taki sam baton co o 7:00 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka(przed silownia) po silowni od razu 40g gainera Vitalmax - CFM Gainer 20 18:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 21:00 135g twarogu 10g oliwy warzywa zmiana 14:22 8:00 100g płatków owsianych 1 cale jajko 3 białka [...]

[...] 2 zuplenie mi nie wchodza) - 3 jaja (surowe) - 250g jogurtu naturalnego - 1 tabletka omega 3 gold II - 2 bulki z dzemem/razeowe z ziarnami - 750ml soku przecierowego - 50g gainera III - bardzo roznie... Zawsze chudego mieska (najczesciej piers) jakies 100-150g, ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus [...]

[...] all! Czy mogłbym brac Cell Pump 2 razy dziennie po 9g z Monohydratem 5g bo brałem przez 28 dni CP 1 porcje raz dziennie z Mono 5g i waga nie skoczyła wogole do tego brałem gainera i dextrose do Mono?? Z gainerem to było tak, ze brałem go 2 razy dziennie rano i po treningu tylko miarka Olimpu i to sa jednostki cc a nie gramy i ja myslałem ze to [...]

[...] łyzka oliwy do smazenia czy dodac cos jeszcze? 3. W posiłku II i V wystaczy masło jako tłuszcze czy jednak jesc troche orzechow? 4. około 15 min po posiłku II i V spozywam gainera (na ktorego nakrecił mnie jakis czas temu znajomy jak jeszcze nie miałem pojecia o diecie i całkowicie znikome pojecie o odzywianiu.) wraz z szklanka mleka i bananem [...]

[...] jesc druga setke.. Jem po 6 tabl dziennie -rano 2 -w południe 1 -po treningu 1 -na sen 2 Bycmoze zle robie ze łykam tabletki chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy brac kolejna setke Czy moze poczekac 3 mies i dopiero wtedy walnac.. Moze dopiero sie [...]

[...] tydzień ale nie jestem pewien czy dobrze to robię ponieważ robię to sam w warunkach domowych i nikt mnie nie kontroluje jak to robię mam 17 lat zacznijmy od tego ze biorę gainera 2 zaraz po obiedzie, 30 min przed wieczornym treningiem biorę 5g creatyny. zaraz po ćwiczeniu biorę 5g kreatyny i gainera 2 Moje ćwiczenia wyglądają tak ze odbywają [...]