gainera

Dobra zrobię jak mówisz. Powiedz mi tylko ile trzeba wydać na tego gainera aby starczył na miesiąc. Bo 3x dziennie to sporo także pewnie za samego gainera 300zł wyjdzie albo i więcej ? A ja kredyty spłacam także też nie mogę się aż tak rozpędzać.

[...] mass'a lub 5,8kg mass xxl. Weź mutanta bo jest więcej ;] Wszystko zależy od diety i ile dostarczysz z niej kalorii, białka, węgli, tłuszczy. Myślę, że więcej niż 150-200g gainera dziennie nie będziesz potrzebował, więc spokojnie wystarczy Ci na 1,5 miesiąca. Oczywiście jak już wcześniej napisałem, wszystko zależy od diety, może się okazać, że [...]

[...] dietke.ale wiecej jadlem wegle zeby przybrac prawda??????? wiecej wegli sie je wtedy. Gdy mialem w diecie wegle,nawet jesli mi nie brakowalo to dalem przed trenigiem z 15g gainera.Teraz wlasnie z samej diety bede miec wegle.BEz gainera o to chodzi. bialka cos okoo 110 g jadlem.teraz wiecej bedzie i pytam o bialko.moj eksperyment sie [...]

i po co chcesz na sile upchac tego gainera? nawet nie podales jaka masz wage i uloz sobie inna diete, co do gainera mozesz go wypic po treningu

ok to mam takie pytanie w takim razie... jezli w 2 posilkach z owej diety mam przyjmowac odzywke bialkowa w porcji 30 gram to ... CZY jezeli w opisie reall mass gaspariego 2700 g w 100 gramach gainera jest 30 gram bialka to moge przyjmowac w to miejsce wlasnie te 100 g gainera??

przed treningiem to ty bierz posiłek a nie carbo i białko. poza tym nie widzę sensu pić osobno carbo i białka po treningu, skoro wychodzi na jedno i to samo, jakbyś pił gainera, który jest w takim wypadku 100x praktyczniejszy, bo masz wszystko w jednym. To o czym napisał anubis84 to tylko kwestia gustu, ja po treningu uwielbiam wypić sobie [...]

jestem ektomorfikiem....w diecie brakuje mi trochę białka i węgli więc myślę o takim połączeniu: Przed treningiem 40 g gainera 1 VITALMAX Po treningu 30 g BIAŁKO TREC VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% Wieczorem lub rano druga porcja GAINERA 1 40 g Co o tym sądzicie?

[...] posilku dodawac ta oliwe z oliwek ? czy nie do wszystkich? a jak tak to do jakich mam ja dodac. I co z tymi mixami (koktajlami z odzywka bialkowa). moge wcinac na sniadanie owsiane i pozniej do gainera jeszcze? czy bedzie za duzo tych owsianych? i czy robic tego pseudo gainera dodajac jakies carbo czy raczej dodawac owoc i robic te mixy ?

Czemu odrazu zakładasz że będziesz miał jakieś braki w diecie ?? Jak masz pożądanie ułożoną dietę i jej przestrzegasz to nie potrzebujesz białka i gainera. Jak już ci pisałem musisz nauczyć się nawyków żywieniowych, powiększyć swoją wiedzę na temat odżywiania. Jeżeli się uprzesz to i tak kupisz te odżwyki więc musisz wiedzieć czego masz najmniej w [...]

Siema mógł by mi ktoś powiedzieć co najlepiej wszamać po treningu dodam ze treningi kończę o godzinie 21-22 wiec przeważnie nic już nie jadam o tej godz. i wypijałem tylko gainera. I drugie pytanie, co myślicie o takim odżywianiu czy jest całkowicie do niczego czy jeżeli nie ma się czasu na trzymanie porządnej diety to nie jest jeszcze tak źle : [...]

[...] to trzy razy dziennie po posiłku. Podczas treningu, raz godzine przed, i pół godziny po treningu. 3 dawki dziennie po 70g rozmieszane z 250ml mleka. Po spożyciu całego gainera, miesiąc przerwy (ale dalsze treningi), i po przerwie powtórka cyklu. Czy tak było by dobrze? Możecie powiedzieć co jest nie tak, co jeszcze innego można by robić, [...]

[...] 1 - 3 porcje. Jesli startujesz od jednej - dodaj jeszcze troche monohydratu rano. DT: rano mono 4 - 5g i opcjonalnie droga dawka po poludniu. peptyd glutaminy mozesz dać do potreningowej opcji jedzeniowej, jesli pijesz wtedy gainera - dodaj do gainera z 10g, ew mozesz przed snem zjesc 10g. peptyd glutaminy to hydroloziwany gluten pszenny..

Witaminy rano po sniadaniu , CP NT rano na czczo DT przed trenigiem , nie mozna brac cp i gainera w jednym czasie najlepiej cp przed treningiem i po 2h czyli po treningu gainera.

[...] to ok +2cm teraz po cyklu będzie... ale nie chce robić redukcji bo ledwo co złapałem jakąś masę i odrazu ją zrzucać .. nie nie a co do supli to właśnie chciałem albo dobrego gainera z "dobrymi " węglami ( MHP up your mass, albo mutanta) i na noc wciąż pić białko albo kupić te Vitargo i dodac z białkiem je jako 2 posiłek w ciągu dnia. [...]

[...] stosunkowo szczupła budowe kazdy kilogram na + to jest horror zeby zrobic pozdro tak mowia tylko ludzie ktorzy maja do dupy diete. zacznij od tego. dopracuj ja i potem dokup gainera. z jedzenia dostarczaj tyle ile musisz i dodaj sobie jeszcze gainera. jak napisal kolega wyzej jest to nic innego jak zarcie w proszku ale nie zastapi prawdziwego [...]

Ano =D Ja mam dietę i spożywałem gainera tego samo który został wymieniony w temacie, w 2 miesiące przytyłem 16 kg ;) Przedtem byłem baaaardzo chudziutki, więc najpierw zrobiłem coś by poprawić trochę wizualnie sylwetkę, teraz trochę przystopowałem z tym tyciem, ułożyłem normalną dietę, gainera już nie jem. I do marca 2011 ciągle trening na mase [...]

[...] trochę %%% no i wiadomo trzeba teraz pomału przyzwyczajac organizm do rezimu 1 4jajka + 100g razowego + twarog ze szczypiorkiem + oliwa z oliwek 2 ryż + schab 3 90g gainera 4 SZEJK (80g owsianych + 40g białka + morele + 500ml mleka + banan) 5 ziemniaki + schab + Ćwikła 6 90g gainera 7 razowy z szynką + sałatka z ryżem i kurczakiem 8 [...]

[...] ze: 737 - to gowno nie chodzi o podejscie amatorskie czy semi-pro czy kto wie jaka tylko o predyspozycje genetyczne i zasadnosc uzycia produktu ekto - moze jesc smialo gainera 1 jak i 2 dla niego to bez roznicy bo tak czy siak potrzebuje kcal jednak czasem warto zadac sobie pytanie czy te kcal dostarczac z bialka czy z wegli/cukrow? [...]

Tak jak wspominałem wcześniej nie mam szczegółowo ustalonej diety. Mam 17 lat i matka nie będzie robiła mi wyjątkowo inne obiady itp ;] Z rana przed szkołą jem duży talerz płatków z mlekiem, w szkole pije 50g Gainera jakiś owoc i kanapka z szynką, potem godzine przed treningiem kolejne 50g Gainera i jakiś owoc, po treningu wracam do domu i jem [...]

Laski-Playboy,CKM itp. tak mysle Suplementacja- Kup jakiegos Gainera i daj na polke ;D Motory-Czemu one ? Wez jakas czesc od roweru Wrestling- Zalezy z jakiej federacji ;PP (Ogladalem go,ale nie na ESC tylko gdzies,byłem na jednej stronce ekspertem od Wrestlingu ;DD) Pakowani-o plakaty chodzi ? Idz do "suplementarni" kup Gainera i przy [...]