gainera

Flex ma rację. Też jak miałem 16 lat to myślałem że będę jadł co popadnie tylko bardzo dużo, zrobię porządny trening, najem się gainera i będę wielki. Niestety tak to nie działa i poskutkowało to tylko tym że wydałem pieniądze na jedzenie proszku i zalałem się tłuszczem, a mięśni zbudowałem znikomą ilość. Dopiero potem młodzik uczy się pokory i [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy dobrym rozwiązaniem będzie przejście na dietę wysokobiałkową trochę mniej kaloryczną czyli mięso duszone,warzywa itp. a do uzupełnienia kalorycznego brać gainera ? Czy takie połączenie pozwoli mi zbudować więcej masy mięśniowej a mniej zalać się tłuszczem ?

[...] więc musisz tak zastąpić utratę kalorii żeby Ci się makro zgadzało. jeśli jesteś w stanie uzupełnić to też jedzeniem będzie lepiej jeśli nie to oczywiście możesz stosować gainera jako uzupełnienie diety w końcu te suplementy do czegoś są. Jednak trzeba mieć świadomość, że im więcej naszego dziennego zapotrzebowania na energie będziemy pokrywać [...]

[...] treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g węgli W dzień nie treningowy odchodzi gainer 140g, czyli odchodzi trochę węgli/białka z tego gainera, za to dorzucam białko, jakiś serek wiejski, kefir, odżywkę białkową Coś tutaj ruszać? Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:49:28 Zmieniony przez - Hast1 w [...]

Poziom PMI liczyłem i pod to starałem się ułożyć tą dietę. Tak prawdę mówiąc to po wyliczeniu wszytskiego stwierdziłem że jem zbyt dużo węglowodanów i dodatkowo piłem gainera 3 x dziennie.

[...] moją dietę i suplementację. Co wy na to żeby dodać szybki poranny spacer - ostatni posiłek spożywać nie później niż 3h przed snem czyli ok 19:30 - całkowicie zrezygnować z gainera - białko zamiast 3 porcji dziennie zredukować do 1 porcji dziennie ? Dziękuję za pomoc Zmieniony przez - taxidermy w dniu 2021-05-06 16:47:56 Zmieniony przez - [...]

[...] lekarza, leki itd. ale to i tak nie przyniesie zbyt szybkich efektów. Doszedłem więc do wniosku, że gainer to w obecnej chwili jedyne rozwiązanie. Daj sobie spokój z gainerami. Mam podobny problem (refluks). Unikam tłustego i smażonego. Tez strasznie schudłem. Ledwo 2tys kcal jadłem. Teraz jem jakieś 3300. Polecam robić własne koktajle [...]

[...] nieco czasu by w pelni przywrócił swoje dzialanie enzymatyczne, a ukłąd krwionośny krew z obwodu na cetrum. Dlatego taka forma plynna bialka, ktora nie wymaga wysilku od stronu wykladu pokarmowego,w sparta np. bananami jest idealna opcja po silowni:-) no chyba, ze ktos woli gainera, dobrej jakosci odzywka weglowodanowo-bialkowa tez jest spoko

Jakie koktajle np ? Ja pije bialko i czasami gainera

[...] dorobić się dodatkowych kg tłuszczu, w etapie rekonwalescencji powinieneś jeść w okolicach zera Trochę mnie uspokoiłeś dzięki.. ale co skoro dopiero po 8 tygodniach od zabiegu mogę wrócić do siłowego czyli jeszcze 4, to ja spadnę do 84??? Co jeśli dalej będę leciał? Jeszcze jak zacznę biegać niedługo... Kupiłem 5k gainera będę to łyżkami jadł..

Z hydrolizatem bedzie ciężko o gainera, moze z izolatem sięcośznajdzie, ale głównie to będzie WPC.

[...] raz mniej, a raz wcale, w efekcie czego raz dostarczasz więcej kreatyny niż to potrzebne, a innym razem wcale. Za dużo kreatyny też niezdrowo. W tym Jumbo musisz zjeść 220g gainera (czyli 880 kcal, sporo!), by zjeść 5g kreatyny. Jumbo płacisz 40,7 zł za kg i masz tylko 20 porcji kreatyny i nie możesz balansować, a np. za Mass activator 3kg [...]

[...] raz mniej, a raz wcale, w efekcie czego raz dostarczasz więcej kreatyny niż to potrzebne, a innym razem wcale. Za dużo kreatyny też niezdrowo. W tym Jumbo musisz zjeść 220g gainera (czyli 880 kcal, sporo!), by zjeść 5g kreatyny. Jumbo płacisz 40,7 zł za kg i masz tylko 20 porcji kreatyny i nie możesz balansować, a np. za Mass activator 3kg [...]

dlatego najlepiej inwestowac w produkty jak najmniej zlozone, jezlei celem jest uzupelnienie diety... Chcemy gainera, wiec celujamy w bialka i weglowodany, bez dodatkow pozostalych aminokwasów, ktore nie sa aminokwasami EAA, a podczas liczenia ilosci bialka w produkcie beda nam zawyzej ilosc bialka w produkcie niepotrzebnie. Okaze sie pozniej ze w [...]

[...] itp je wystarczy tylko zalac wodą i gotowe, ewentualnie wafle ryzowe jakiś owoc. źródła białka gotowe to tuńczyw w puszce i twaróg jeżeli nie masz uczulenia na laktoze, tłuszcze to wiadomo orzechy więc kaloryczność możesz spokojnie sobie podbić ;) Jest jeszcze opcja kupienia białka w prochu lub gainera w ostateczności i nim podbicie kcal

[...] wysiłku zaatakować. Jeżeli mamy do czynienia z osobą która ma 35 cm na łapie, to nie widzę potrzeby aby przeznacza całą jednostkę treningową na katowanie ramion, No to to co się mija niestety z celem. Tym bardziej że jest stopień zaawansowania jest taki że radzi się i walnąć 3 porcje gainera dziennie. No to tutaj zostawię już bez komentarza

A ja mam gazy i problemy jelitowe po nadmiarze nabiału dlatego muszę uwazac na to. Pamiętam jak kupiłem sobie gainera 737 i z rana piłem z 60-80g do śniadania to za godz kibel i tak przez 2 tyg. Dlatego teraz uważam na nabiał i wybieram z diecie białko zwierzęce.

[...] wykonać badania krwi pod kątem poziomu testosteronu, prolaktyny, estradiolu, progesteronu. Na przyszłość warto wybierać produkty zgodnie z naszymi oczekiwaniami. Czyli jeżeli szukasz gainera to patrz na to aby w składzie miał wyłącznie węglowodany i białka bo na tym ci zależy. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html

co do rozpiski: posilki okolotreningowe troche kiepskie sa. gainera bym dal po treningu, a nie przed. Sprawdzi sie tam bardzo dobrze jako szybkie zrodlo wegli. Mozna wtedy dodac do tego nieco bialka jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu [...]

co do rozpiski: posilki okolotreningowe troche kiepskie sa. gainera bym dal po treningu, a nie przed. Sprawdzi sie tam bardzo dobrze jako szybkie zrodlo wegli. Mozna wtedy dodac do tego nieco bialka jezlei taki gainer ma mniej bialka niz 20g na porcje. Tak samo BCAA jak juz masz to daj w trakcie treningu, wtedy sie najbardziej przyda, po treningu [...]