gainera

19.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i przed treningiem, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i po treningu, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - dwie bułki z serem Turek - 13:30 - j.w. - 17:30 - żur, 2 jajka i ziemniaki, - 20:30 - Białko + kanapka, Trening: [...]

Dzięki. A czy gainera muszę wyrzucić? Podbijam sobie nim kcal a wieczorem nie zawsze go piję (tylko po treningu). A reszta wporządku? :)

[...] waga - 70 wzrost - 172 staż na siłowni 1.5 roku z przerwami sprzęt jaki mam i na jaki potrzebowałbym rozpiskę to hantle, ławeczka, sztanga łamana. obciążenie na stanie 40-50kg na dniach chce zakupić sztangę prostą plus obciążenia 20-40kg. oraz potrzebuje dietę, kreatynę mam teraz nie wiem co dalej dokupić gainera czy samo białko plus witaminy.

[...] r. Suplementacja: - Kreatyna Cre X Core na czczo i po treningu, - Kreatyna hi tec TCM na czczo i przed treningiem, - Białko hi tec przed obiadem i na noc, - 80 g gainera przed i po treningu, - Wit c - Cynk na noc (nowe opakowanie) Miska: - 10:00 - chleb z twarogiem (150 g), - 13:00 - frytki, schabowy i surówka i rosół z [...]

Wolę zapodać normalny posiłek niż pić gainera :)) Bo co ma takiego gainer czego nie ma dobrze zbilansowany posiłek? :)

Idealne na mase, jak bierzesz gainera to się nie zalewasz i idzie sucha masa a nie jak po ryżu itp

masz skład gainera L-Kwas glutaminowy 3373mg L-Leucyna 2089mg L-Kwas asparaginowy 1850mg L-Lizyna 1914mg L-Prolina 1211mg L-Walina 1201mg L-Izoleucyna 1223mg L-Treonina 1266mg L-Alanina 998mg L-Seryna 959mg L-Fenyloalanina 744mg L-Tyrozyna 759mg L-Arginina 538mg L-Glicyna 346mg L-Metionina 466mg L-Histydyna 406mg L-Cysteina 326mg L-Tryptofan

[...] i chcial bym za 2tygodnie zaczac redukowac. Wklejam tu swoja obecna diete i prosil bym o komentarze. Pomiedzy posilkami z ryzem jest trening a po nim wypijam mega porcje gainera. Wiek :30 Waga : 96 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : nie przemeczam sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

No ale bez tego "białka' czy "gainera" urosne? Z samą dietą?

Juz rozumiem czemu gainer po treningu jednak nie lepiej bedzie zjesc pelnowartosciowy posilek? Trening koncze o 19 wiec 19.15 mam zaplanowany posilek a gainera postanowilem uzyc tam gdzie nie mam zabardzo jak czego spozyc nie wiem tylko czy aby do konca dobrym rozwiazaniem jest picie go na noc przed snem.

imo picie gainera przed snem to kiepski pomysł, nie wiedze w tym sensu

Zredukowalem Bialko do 2.5 na kg mase ciala przy wadze 75 kg :) teraz jest okej? Usunolem takze ostatni posilek dodajac gainera po treningu /SFD/Images/2016/2/21/a13e20649ae34ec1b9b54e50b5e83536.jpg

Cześć, mam pytanie czytałem gdzieś, że lepszą opcją od gainera jest osobne białko (np. izolat) i osobne węgle. I chciałem się dowiedzieć jak wygląda przyjmowanie tego? Mieszanie izolatu z węglami czy np. węgle pije w trakcie treningu a izolat po? Chodzi o to,że w gainerze ciężko o dobre jakościowo białka i czy takie rozwiązanie byłoby [...]

Witam. Co sądzicie o piciu w trakcie treningu gainera 70% węgli, 10% białka ? Ćwiczenia intensywne MTF ponad godzinę, potem dobra godzina cardio (rower bieżnia orbit po 20 min każdy) Czy to dobra opcja na uzupełnianie w trakcie treningu węgli by nie palić mięśni w czasie cardio ? Pozdro Trening nie jest wszystkim - wszystko jest treningiem ;)

Scitec, ale lepiej Jumbo i to najnowsza wersja bo ma mniej więcej tyle białka co węgli na porcję. Gainera z zasady stosuję po treningu, w ciągu dnia staram się omijać.

wywal cukier i gainera daj tylko po treningu

Salami to wywalenia. Gainera również bym się pozbył.

[...] mam 172 cm wzrostu i ważę 62 kg, chciał bym przytyć staram się jeść 5 razy w ciągu dnia ale to nie wystarcza, z wagą ciągle stoję w miejscu dlatego chiałbym spróbować brać gainera z kreatyną i tutaj moje pytanko jaki gainer i jaką kreatynę najlepiej kupić, jak wyglądają cykle przy kreatynie, ile brać itp. i tak samo z gainerem kiedy brać i ile [...]

Salami to wywalenia. Gainera również bym się pozbył.

Kreatyna np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html dt 5g rano i 5g po treningu w nietreningowy 5g kiedy cchesz co do gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html tutaj już nie ma rozpisanego dawkowania bo dajesz go wg braków w diecie, ale jak masz bilans dograny ale nadal coś nie tak i kalorii [...]