SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przejscie z massy na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 743

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16975
Witam,

prosil bym byscie mi doradzili jak przejsc z diety masowej na redukcje. Obecnie jestem sporo zalany fatem i chcial bym za 2tygodnie zaczac redukowac. Wklejam tu swoja obecna diete i prosil bym o komentarze. Pomiedzy posilkami z ryzem jest trening a po nim wypijam mega porcje gainera.

Wiek :30
Waga : 96
Wzrost : 175

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : nie przemeczam sie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- split
Odżywianie :czasami jem wiecej czasami mniej, nie mam problemow
Cel : masa a teraz pomalu za redukcje
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Dieta : zbilansowana








Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-21 00:21:57

Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-21 00:28:37
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
przy tym poziomie tłuszczu w organizmie- koniecznie wywal gainer- nie jest on do nieczego potrzebny. dodaj warzywa, jedz tłuste ryby bo w diecie są braki omega-3. poza oliwą jedz również orzechy, poza ziemnymi, olej kokosowy, tran. włącz do diety jajka

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1202 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16975
Lykam omege 3. Jajka tez jem. Jak juz bede na redukcji to poza gainerem co nalezalo by zmienic?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwsza dieta na redukcje

Następny temat

Im wyzszy nadmiar kcal, tym szbsza masa, ale czy miesnie?

WPC zestaw