gainera

[...] po ostatnim tygodniu że waga powoli się zatrzymuje, a wydaje mi się że to już dobry moment by zacząć zrzucać oraz ciężko już jeść więcej. :) Jak okroić diete? Czy wywalenie gainera i zastąpienie go samym białkiem po treningu wystarczy? Czy może okroić jeszcze węgle? W treningu coś zmieniać? Aktualnie robię FBW 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez [...]

[...] -jajko Wiem że kanapki nie pasują zbytnio do diety. Dieta składa się zazwyczaj z 8 posiłków ale znalazłem opis do ułożenia diety składający się z 5 posiłków.Chcę kupić gainera jakiegoś ale on mało chyba co da do takiej beznadziejnej diety.Nie mam pomysłu jak ją ułożyć.Moim głównym problemem jest dojadanie około 21:30 najczęściej kanapki z [...]

[...] powtórzeń). Teraz robię sobię 2tygodnie przeryw-dosłownie 0 ćwiczeń. Znalazłem ekstra siłownię gdzie sa instruktorzy po AWFie. Postanowiłem że od wakacji kupuje białko, gainera,zrobie dietkę i swoją przygodę z siłką zaczynam od początku tz. z konkretnym planem w głowie i na papierze zaczynam ćwiczyć na masę. Wcześniej nie miałem diety. [...]

Witam, tak jak w temacie, zakupiłem dzisiaj kreatyny Jack3d, hyper fusion i gainera mutant mass. Czy mogłby mi ktos dobrze obeznany w takich tematach pomoc? rozpisac jak najlepiej to brac, i w jakich dawkach. (CYKL NA MASE) dieta ułozona. z gory dzieki wszystkim za odpowiedz! Bo ja zastanawiałem się brać tak: DT po sniadaniu gainer mutant 100g [...]

Siemka... Zaczalem cwiczyc na siłowni...Na poczatku chcialbym przybrac na masie wiec postanowilem sobie ulozyc diete...Nie wiem czy ona jest dobra wiec chcialem poprosic was o pomoc...Jezeli mozecie i macie czas to poprawcie mi tą diete i napiszcie co jest w niej zle... Chcialem sie jeszcze zapytac jak brac Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam [...]

[...] jadł tego samego to tylko przykładowy dzień. Po przeliczeniu wyszło mi ok.3150 kcal, ok. 200 g białka, ok. 400 g węgli, ok.70 g tłuszczów, czy mam coś dołożyć lub odjąć. Z odżywek będę brał monohydrat kreatyny universal no i to carbo po treningu. Czy według Was przy takiej diecie dokupić dodatkowo gainera? Pić będę tylko wodę 4-5 l dziennie.

[...] 178cm czyli jestem bardzo chudy... mam 16 lat i gram juz profesionalnie w piłke nozną.Chodzilem juz rok temu na silownie i zazywalem kreatyne,glutamina oraz jakiegos tam gainera i przybylo mi z jakies 3,4kg ale po skonczeniu cwiczen odrazu se gdzies poslzo a miesnie tylko troche urosly... Popadlem teraz w desperacje i ch zazyc mete ale prawda [...]

[...] jestem zmulony po tym zarciu. Poprostu szukam czegos, co pozwoli mi podtuczyc sie chociaz 5kg ;< Mysle ze warto dodac, iz w ciagu tych 7 miesiecy walki o mase zjadlem 7kg gainera (5kg olimpa i 2kg vitalmaxa) oraz Dibencozide magnum, zyskalem na tym max 0,5kg. Ciezko u mnie bedzie z regularna, dopieta na ostatni guzik dieta, gdyz 2 razy w tyg [...]

[...] witanin B12, 25(OH)D. (w okresie zimowym to normalne). Lekarz rozłożył ręce. W marcu wróciłem na siłownie, do końca maja leciałem na samej diecie. Przez czerwiec brałem gainera (200g w dt). Tydzień temu spróbowałem z bcaa 2:1:1 (5g w dt) po dwóch dniach znowu pojawił się ból co prawda słabszy i tylko pleców. ( trzymał przez jeden dzień) [...]

[...] ilosciach wiekszych niz spozywalem wczesniej, a czego powinienem unikac. jednak slownikowa dieta nazwac tego nie mozna. jako kompletny zoltodziob kupilem jeszcze dosc dawno gainera, pozniej odzywke bialkowa. efektem jest to, ze nabralem w pol roku 6 kg. to dla mnie nadal za malo, ale zastanawiam sie bardziej, czy naprawde musze ukladac sobie [...]

[...] mam czas je robic Kreatyna 5g na czczo i 5 g przed treningiem czy lepiej po ? i pytanie czy moge spokojnie wymieszac carbo/dextro juice z kreatyna ? i ile sypac tego Jako ze gainera zawsze pije w dni treningowe po treningu wiec wtedy bym bralbym kreatyne z carbo przed i po gainer moze tak byc? to jednak zastrzyk wegli czy nieza duzo ? dni T [...]

[...] niespozywam alko no moze czasami ale to w malych ilosciach wiem ze slabo ale chocbym chcial wiecej to ciezko mi cos wiecej z siebie wycicsnac Plany? niewiem czy z takim terningiem mozna jakies miec ale te 70 kg i rzezbe bym chcial moze zakupie gainera choc niewiem czy to ma jakis sens z takim trenigiem porzadzcie cos Pozdrawiam wszystkich

Witam wszystkich, nie dlugo zaczynam cykl na propionacie i metanie + odzywki. 18 lat, 190cm, waga 71kg. Do dyspozycji mam odzywki (znajomy ma sklep) wiec wezme jakiegos gainera, kreatyne (lub jakis mix) i witaminki. Dieta to potęga wiec prosze o pomoc 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g [...]

[...] Staram się wyrabiać norme kaloryczna ale nieraz brakuje miejsca i czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku (charakter pracy) więc chciałbym zastąpić to koktajlem z gainera plus białkiem. Zestaw jaki chciałem zamówić poprzez forum to: 1 PVL Mutan Mass - 2x2200g 2 SFD Wpc Protein Plus - 3x750g 3 Universal Nutrition Creatine Micronized [...]

A wiec tak. Mam 15 lat, 181cm , 70 kg Ćwicze od roku (widać efekty) Trenuje boks ponad rok (co zmniejsza mase) Głównie trenuje klatke i bicepsy. Codziennie zażywam 2 kapsułki kreatyny przed trningiem i po treningu 80g Gainera. Diete mam wysokowęglowodanową i wysokobiałkową. Moje ćwiczenia: Podciąganie sie na drążku ( na różne sposoby) Ćwiczenia [...]

Czesc, Przedstawiam wam moja diete na mase, prosze o korekty: (cel to 75kg, brakuje jakis 7kg jeszcze :P) (B/T/W) Śniadanie: - Jajecznica z 5 jaj, - Kromka chleba (20g) - Masło roślinene (10g) = 356 kcal, (17/27/11) + Witaminy (1 tab Olimp Vita-Min, 2 tab Omega-3, 3 tab kompleksu witamin B) II Śniadanie szkoła: - 100g Gainera = 390 kcal, [...]

[...] z serem 4 posilek 16:30 banan+jogurt naturalny/wafele ryzowe 5 posilek 20:00 platki owsiane z mlekiem+rodzynki a i wyszlo mi ze powinniem miec 170g B 127g W 143g T dodam ze kupilem sobie gainera i nie wiem jak to polaczyc teraz kiedy go brac Jesli jest ktos wstanie mi pomoc bede dozgonnie wdzieczny w radzie czego podam gg 9230351

[...] posiłkowa 6-10% NEAT-700kcal TDEE mam 3100kcal opracowałem sobie dietkę i mam pytanie czy możecie zobaczyć i jak coś to poprawić i powiedzieć co robię źle lub jakiego gainera powinienem brać ? Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 200 gramów Jaja kurze 3 sztuki Drugie śniadanie: Makaron pełnoziarnisty 100 gramów Serek twarogowy [...]

Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, [...]

OCENCIE SAMI