gainera

ale jak napisałem wcześniej jestem typem endomorfika czyli wszystko "wysrywam"... więc myślę, że potrzebuje jakiegoś białka lub gainera :) więc tylko jedno proste pytanko co lepiej wybrać.

w dzień nie treningowy tego gainera odpuść , reszta wg schematu

Ile można wałkować takie tematy na forum... Białka,ganiery, Carbo i inne pierdoły = JEDZENIE W PROSZKU To że opędzlujesz worek gainera nie gwarantuje ci przyrostu chociażby kg masy :-)

[...] do karku szeroko 7 serii 15 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 20g przed / 15 g po RELOADER podczas treningu 25g Po treningu 40g hydro + 60g gainera. Jeszcze przed treningiem doszła agmatyna/citrumal/aakg a po treningu glutamina w dużej ilości i leucyna i hmb ( 30g glutaminy, 10g leucyny i 20g hmb ) [...]

[...] dobić węgle do ok. 400 gram tylko już z diety tego nie wyciągnę ani ryż ani makaron ni też kasza ppnieważ mam dużo tego i mi się nie mieści. Czy opłaca mi się kupować gainera czy raczej do mojego białka dokupić jakieś węgle ? Jeśli tak to jakie ? ( nie chcę na nie wydać dużo pieniędzy) Kolejne pytanie Jaki składnik bazowy diety zawiera [...]

A co do tego gainera to dokupic jakies tanie weglowodany do mojego bialka czy jednak wziac gainera ?

w sensie twoja dieta bez gainera jest redukcyjna.

[...] tej sytuacji uniknąć, pogadaliśmy o diecie, a ja żadnych konkretów poza standardowym Mass XXLem nie usłyszałem :) ps. dodałem wszystkie p******ety z całego dnia i wyszło bez gainera 2750 kcal, 140 białka, 320 węgli i 96 tłuszczy, więc myślę że dieta jest ok (a więcej na pewno nie wcisnę bo i tak jedzenie mi już nie sprawia przyjemności przy takim [...]

[...] i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej pasujący do hardgainerów. Wiem że nie ma super gainera, ale wiem też że warto każdy wybór optymalizować. Kiedyś był gain fast typowy z wielu względów dla ekto, i chyba na nim się skończy bo niczego się nie dowiedziałem. [...]

Jeśli nie chesz nikogo słuchać to kup sobie tego gainera i już ... Twoje błędy leżą w odżywianiu i tyle, gdzie w tej diecie masz zdrowe tłuszcze, warzywa? Ale ja nie mam zamiaru już Cie przekonywać bo i tak wiesz wszystko lepiej, więc rób jak uważasz pozdrawiam :-)

zdrowie tłuszcze: pije Oliwie z oliwek do trzech posiłków,. Warzyw tylko jako surówka do obiadów, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić. Gainera i tak kupie i tak, a tutaj jedynie chciałem się dowiedzieć jakie są teraz polecane.

[...] jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:) Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17

Co ty chopie tyle kalorii i gainera popijasz? :))

pisałem o tym w rozpisce Zrobiłem ryż według Maksym i był tak k****sko nie dobry ze go wywaliłem, więc zapchałem sie chlebem + troche gainera :D

[...] zeszło Ci z brzucha to raczej o mięśnie bym się nie martwił. Chociaż ja akurat jestem z tych osób, które uważają, że jak na początku waga stoi, a w pasie ubywa to jest dobrze. Natomiast jak waga spada to dla mnie raczej zwiększenie ilość kcal nie zaszkodzi, a skoro mówisz, że cały czas jesz - to można podmienić białko na jakiegoś gainera. Pzdr/

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-)

[...] przez igly ( choroba jakas ) w miesnie brzucha z prawej strony i dlatego mam je chyba slabiej wycwiczone ... ale wkoncu chcialbym miec fajny brzuszek . Wczesniej bralem gainera 737 na mase dlatego podskoczylo mi 4 kg . ale nie podchodzi mi juz gainer w smaku kiedys byl lepszy . Dlatego do was pytanie czy ktos z was ma jakies rady jakie [...]

Nie no bo do Czecha śmiejesz się o gainera przy 2tys kcal dziennie, a do mnie o trening pleców dodatkowy połączony z łapami %-)

W celu uzupełnienia diety którą posiadasz? czy chcesz kupić gainer bo myślisz że zjesz worek i przytyjesz? :-) Znajomy 2kg gainera wciągnał w tydzień :-) Cytat: "Bo ja to piłem do obiadu bo to takie jak kompot słodkie" Faktycznie złapał masę :-) Głównie na brzuchu + wyskoczyło mu sporo tłuszczaków na nogach, także jak kto lubi :-) Dokładnie [...]

[...] Posiłek nr 6 http://www.iv.pl/images/41243368046693409648.jpg http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, odpuściłem gainera ale tak mnie ssało ,że kupiłem jogurt pitny przed przyjazdem do domu. I zapomniałem o BA. Jutro piątek, będzie sporo czasu na trening i dietę. A i muszę się poprawić [...]