Gainer TYPOWO dla Hardgainera

nie rozumiem:)

Redukują? Ale to przecież wychodzi 5,5 g węgli na kg ciała, ponad 2 g białka...

w sensie twoja dieta bez gainera jest redukcyjna.

w każdym razie chciałem tej sytuacji uniknąć, pogadaliśmy o diecie, a ja żadnych konkretów poza standardowym Mass XXLem nie usłyszałem :)

ps. dodałem wszystkie p******ety z całego dnia i wyszło bez gainera 2750 kcal, 140 białka, 320 węgli i 96 tłuszczy, więc myślę że dieta jest ok (a więcej na pewno nie wcisnę bo i tak jedzenie mi już nie sprawia przyjemności przy takim wpychaniu).

Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 10:14:33

kołek87

W dni treningowe:

Węgle: 290
Białko: 120
Tłuszcz:: 80
2400 kcal
Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-09 12:30:33

tyle napisałeś. Teraz piszesz, że jednak masz 2700 kcal z diety. jak policzysz jeszcze raz, wyjdzie pewnie 3000 kcal. A gainery jak to gainery - generalnie wszystkie od znanych i lubianych producentów są takie same. Tutaj nie ma żadnych cudów jak supergainer od którego od razu zrobisz megamasę.
pół kg mięsa, kilka torebek ryżu/kaszy, 5 jajek, kostka twarogu, kilka bananów, warzywa do każdego posiłku i nie ma bata, żebyś nie przybrał masy (a mogę się założyć, że jesz max połowę z tego).

Oczywiście że chciałbym być w stanie zjadać dwa razy więcej, ale jak już pisałem i tak mi jedzenie już wystarczająco zbrzydło i wpycham wszystko na siłę.

I nie jem połowy tego, co napisałeś.

Zjadam dziennie dwa razy ryż 100 gram z mięsem, do tego 100 gram owsianki i 125 gram twarogu, plus sniadanie i owe jajka na kolacje. W przerwach dopycham się gainerem i chciałbym wybrać najlepiej pasujący do hardgainerów.

Wiem że nie ma super gainera, ale wiem też że warto każdy wybór optymalizować. Kiedyś był gain fast typowy z wielu względów dla ekto, i chyba na nim się skończy bo niczego się nie dowiedziałem.

Zmieniony przez - kołek87 w dniu 2014-12-10 12:59:39

Jeśli nie chesz nikogo słuchać to kup sobie tego gainera i już ...
Twoje błędy leżą w odżywianiu i tyle, gdzie w tej diecie masz zdrowe tłuszcze, warzywa? Ale ja nie mam zamiaru już Cie przekonywać bo i tak wiesz wszystko lepiej, więc rób jak uważasz
pozdrawiam

zdrowie tłuszcze: pije Oliwie z oliwek do trzech posiłków,. Warzyw tylko jako surówka do obiadów, bo więcej nie jestem w stanie zmieścić.
Gainera i tak kupie i tak, a tutaj jedynie chciałem się dowiedzieć jakie są teraz polecane.

takich tematów jest 10 dziennie. polecany jest gainer treca i sfd. smacznego.

Za mało jesz, jeśli masz szybko przemianę materii tak jak mówisz to zapewne dopiero może przy 3,5k kcal będziesz rósł. A co do uzupełniania kcal odżywką to ja polecam,. carbo (taniej wychodzi) zamiast gainera, ponieważ problem są wegle, a zrobić dziennie zapotrzebowanie na 150g. białka to żaden problem:)

Zmieniony przez - Bandaid w dniu 2014-12-10 17:38:17