gainera

można przymknąć oko więcej warzwy daj Potreningowy posiłek dosyć śmieszny : herbatniki + słabej jakości gainer zostaw tylko gainera Więcej węglowodanów złożonych

Czyli herbatniki wyrzucić, coś na ich miejsce czy zostawić samego gainera jeśli tak to czy 100g wystarczy ? Przydało by mi się podnieść trochę kalorii najlepiej węglowodanami. Jakieś propozycje? Z góry dzięki za pomoc

nie musisz w ogóle pić gainera, wystarczy zbilansowany posiłek jak chcesz to mass activaotor, Trec Mass XXL

do dietki dokupie gainera mysle ze styknie

a mam takie pytanie czy mogę mieszać w jednym szejku gainera i białko?

[...] w kilokalorie (żeby zrobić dużą nadwyżkę kaloryczną) i zwiększyć ilość węglowodanów/białka. Mógłbym przykładowo zredukować dietę do 2000 kilokalorii i uzupełniać to 320g gainera (4x80g) robiąc w ten sposób ok. 3500 kilokalorii. Jak już mówiłem, staram się jeść 4 posiłki dziennie (plus podjadanie owoców), każdy posiłek z reguły ma od 600-800 [...]

chyba zdecyduje sie na gainera+białko gainera biore tego olimp gain bolic 6000 a jakie do tego białko wziąć? wpc 80 ostrovit czy coś innego? Zmieniony przez - tomkkk2 w dniu 2014-10-06 20:43:53

Z waszych rad wynika z tego że muszę dodać więcej kalori xD spoko ale i tak na tej diecie co jem 3 kg poszły w półtora miesiąca i wcale nie w brzuch. Chciałem się dowiedzieć jak się zabrać za koksy bo dietę zwiększyć nie problem mogę też dokupić dobrego gainera. Na razie z tego co chciałem się dowiedzieć to to że metka będzie najlepsza xDD

[...] podstawy utrzymuje, żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego pakietu z kreatyna i bcaa...? bcaa przed i po [...]

jeżeli chodzi o anaboliczne działanie gainera to nie, nie pomoże on w budowie. Nadaje sie jedynie żeby podbić kcal (najlepiej po treningu) gdy z jakiegoś powodu nie mamy apetytu lub czasu by zjeść normalnie

Czyli gainer jest do podbicia kcal? Jezeli bede jadl jadl i jadl duzo i zdrowo i dowale gainera to jest wieksza szansa ze przytyje?

nie. czyli ryz basmati moze zostac, pozostaja jeszcze kalorie z gainera. Szczerze to ciezko bedzie mi to zastapic tradycyjnym jedzeniem poniewaz objetosciowo jest tego juz tak duzo ze wiecznie chodze z napchanym brzuchem:( cos pokombinuje, grunt ze wiem o co chodzi

jak będziesz jadł dużo gainera, to na 100% przytyjesz, ale raczej nie będą to mięśnie.

[...] Gainer to zamiennik jedzenia w proszku,tak samo jak odżywka białkowa- to tylko zamiennik dziur w posiłkach lub po prostu dobre urozmaicenie przy monotonii kurak, ryż ...... Chcesz mieć efekty- czytaj o odżywianiu się i mniej więcej poskładaj sobie dietkę na DODATNIM bilansie kalorycznym żeby nabrać tej masy, worek gainera tutaj nie pomoże :-)

Ale pamiętaj, tylko z gainera i fast foodów podkręcaj! :-D

Jeżeli się nie mylę to kolega nie pytał o magiczne efekty. Nie wychodźmy z założenia, że każdy kto pyta o gainera musi widzieć w nim magiczny środek na masę. Może chodzi na przykład o opinie na temat smaku i rozpuszczalności. Po to jest ten dział żeby dzielić się opiniami na temat supli. Chociaż przyznaję, że pytanie mogłoby być bardziej [...]

Czy To Jest Plus albo Minus Gainera(hardgainer) ? Co możecie mi powiedzieć o tym białku

a ile ważysz? Bułki pszenne na razowe zamień, w jakim celu stosujesz gainera? Będzie za mało tłuszczy min. 1g/kg

To znaczy, że ogólny bilans kilokalorii i białka spadł mi w dół, a z kolei to oznacza, że muszę użyć gainera - nie jestem wstanie zjeść więcej posiłków dziennie, ani zwiększyć ilości jedzenia.

kupcie sobie lepiej dobrego gainera a nie p******icie o mielonych platkach %-) ja nic nie jem w robocie przez 8-12h i zyje %-)