gainera

Jestem przy robieniu masy. Biorę jablczan kreatyny CM3 i i odzywke weglowodanowo-bialkowa (gainera). CZy BCAA przy da sie do tego?

zacznij ciężko ćwiczyć jak masz finanse na dietę to ją sobie ułóż możesz dorzucić do niej gainera lub białko według braków możesz też zakupić kreatyne mono ale najlepiej będzie jak będziesz jechał teraz na samej diecie a dopiero póżniej mono tak po paru miesiącach

[...] wszedł godnie i czuje go wiec aby wiecej takich treningów :) z rana shake 50g bialka 40-50gplatkow godz. 10-10.30 o 13:30 wsunelem rybke z ryzem i saltka :-) przed robotą machne gainera 80g i do roboty wezme 3grahamki z miesem z burgerów :-) po robocie w nocy ryz i rybka i spać ;-) już nie umię się doczekać soboty wtedy klatka i worek :-)))

[...] i tym planem z poprzedniego posta będzie dobrze ? Ćwiczę już prawie pół roku i są jakieś efekty :) przynajmniej moja żona i mama widzą poprawę sylwetki. Mi się wydaje ze to bardziej przez dietę na masę i gainera trochę mi się przybrało. Zmieniony przez - klev w dniu 2012-03-21 17:30:17 Zmieniony przez - klev w dniu 2012-03-21 17:33:44

nie panikuj. Co ma Cie zalac, jak narazie skora na Tobie wisi + duza aktywnosc fizyczna. Smialo wez gainera.

Ja rano jadlem platki owsiane i dodalem do tego gainera. wiec jedno z 2.

Witam panowie jaką kreatynę i gainera polecacie? Oczywiście na mase :)

[...] mi napisze ze mam zobaczyc date) ale nie chcialem zakladac nowego tematu. Mam dostep do: maltodekstryny,bialka sojowego,kwasu askorbinowego(wit c),dextrozy,i jakiegos bialka emul gel sie nazywa Czy moge z tego zrobic jakiegos gainera na mase (wlasnej roboty) PRosze o odpowiedzi pozdrawiam. Zmieniony przez - 19adi20 w dniu 2012-04-03 00:23:15

gainera przed sem czy aminy bo tak napisales dziwnie:-)?

Samo białko przed snem,bez gainera.Gainer po treningu.Amino w niektóre dni treningowe mogę też wypaść przed snem,ale to wtedy kiedy stwierdze,że trening był zbyt kataboliczny ;)

[...] jak bedzie to mozliwe,poswiece wiecej czasu na spalanie tluszczu bo troche sie uzbieralo;-)a pozniej dobiore odzywki i zaczne powiekszac miesnie.Bo jak teraz wezme gainera i inne to dopiero bede mial problem z oponka;-) a opisy suplementow sa troche przereklamowane:-) pomagaja napewno ale chyba mlodzi uczestnicy silowni zapominaja o [...]

Postaraj sie zastosowac chociaż do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład b/t/w zobacz czego Ci brakuje a wtedy doradzimy jakie masz wybrać białko/gainera

Cześć Ladieski!! No wreszcie wróciłam do żywych na siłowni, HUA!!! %-) Wklejam wypiskę z dzisiejszego treningu + uwagi, a będzie ich trochę :-) No to zaczynamy: Postanowiłam zmienić jednak siłownię na taką bardziej osiedlową i jestem zadowolona z tego wyboru - może trochę śmierdzi i dach przecieka - słodko na środku stał wielki pojemnik od [...]

pamietaj ze gainer to tylko sredniej jakosci bialko i slabe wegle czyli duzo lepiej zjesc dobry posilek , dlatego jest on zawsze pierwszym wyborem, gainera np. bezposrednio po treningu co nie ma czesto mozliwosci czy checi zjesc zaraz po a dopiero pok kilkudziesieciu minutach czyl np. bezposrednio po treningu gainer, 40-60 minut po posilek [...]

Earther, chodziło mi raczej o kupno ławeczki itp poza tym jeśli kupiłem już ten atlas to chciałbym go wykorzystać. Mógłbyś mi jakąś dietę polecić, i ewentualnie kiedy mógłbym zacząć brać jakiegoś gainera ? 94Maly, czy żurawia to tylko to http://www.youtube.com/watch?v=h5IiSZJNgek czy to też http://www.youtube.com/watch?v=HYIQka1ZUa4 ?

[...] + triceps 3 ćw po 4 serie po 8;8;6;6 powtorzen + przedramie 2 ćw; Wt: wolne Śr: plecy 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + biceps 2 ćw po 4 serie po 8;8;6;4; Czw: wolne Pt: Bary + nogi (ilosc taka sama jak przy klaci i plecach) Do tego nie wiem, jakiegoś gainera sobie kup, albo dobrą diete rozpisz i powinno samo się wyprofilować ;)

Imo. nie skupiaj się na szczegółach. Zrób miesiąc ogólorozwojówki i potem mase. Mega dużo jedz, jak masz kase to i gainera możesz dorzucić. Ogranicz aeroby, rób siłkę 3/4x w tygodniu. Po roku jak przytyjesz z 12kg będzie można się lekko podciąć i znowu masa. Bo mega chudy jesteś.

na środek klatki piersiowej są dobre rozpiętki na skosie dodatnim. a na gainera nie za wcześnie ?

[...] przodu, ani do tyłu. Choć bardzo póki co tym się nie przejmuję, bo po bardzo długim okresie redukcji stabilizacja też jest potrzebna, ale jeśli nadal nie będzie nic szło to przemyślę sprawę. Pierwsza będzie rezygnacja chyba z cukrów prostych w postaci resztek gainera, a druga to jednak obcięcie tych kalorii mocniej tak jak planowałem na początku.

[...] redukcji stabilizacja też jest potrzebna, ale jeśli nadal nie będzie nic szło to przemyślę sprawę. Pierwsza będzie rezygnacja chyba z cukrów prostych w postaci resztek gainera, a druga to jednak obcięcie tych kalorii mocniej tak jak planowałem na początku. zacznij od punktu dwa jak wspominalem w tym watku widze dosc czeste przekonanie ze [...]