gainera

no to teraz jakbyś mógł to powiedz mi,gdzie tego gainera wcisnąć przed czy po treningieu na lodzie czy siłowni? i właśnie też nie mam za dużo pieniędzy a z tego co wynika to carbo,bcaa,białko,gainer,kreatyna z czego najlepiej zrezygnować? a tak apropo śniadanie 6;45 obiad 13,kolacja 19;30 lub 20. Zmieniony przez - fixowski w dniu 2014-09-02 [...]

Witam nie dawno zakupiłem białko, kreatyne, gainera i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy co spożywać wiem podobne tematy juz były tylko moim problemem jest wczesna pora wstawania bo wstaje okolo 6:40 a chwile po 7 wychodze nie zawsze zdążę te sniadanie zjesc jak juz zjem to jest to bardzo slabe sniadanko ... Wracam ok. 14 - 15 do domu i o 16 [...]

Nic dziwnego że stała masa błędów Zmniejsz białko do 2 na kg masy ciała. Gainera daj tylko po treningu Carbo wywal Daj inne źródło tłuszczu zamiast słonecznika : np. tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Mało węglowodanów złożonych

Zakup może jakiegoś gainera,kreatyne, podciągnij troche dietę, to nie jest takie trudne ani kosztowne. Sam zabieram do pracy białko do posiłku ,czy tam tuńczyka z ryżem, wieczorem pije wlasnie zmiksowanego twaroga z dodatkami , wcale nie jest tak źle . Nie ważysz zbyt dużo spokojnie osiągniesz pare kg dobrej masy bez SAA. A później propionat sam [...]

@fixowski gainera możesz brać po obu treningach np nie po całej zalecanej dawce tylko podzielić na pol żeby było ekonomicznie jeśli juz go stosować. @qwert1989 jak mówi Bull kofeina by się przydała zależy jak na Ciebie dziala, możesz ,,podkrecic" ja np żurawina czu imbirem dla metabolizmu i smaku, możesz tez zastosować przedtreningówke z coffa, ja [...]

[...] posiłkach Moze ktoś pomóc mi ustalić jaka dzienie powinna być moja dawka białki ?? DZIEKUJE ZA ODP WSZYSTKIM :) Zmieniony przez - Szaman19931993 w dniu 2014-09-03 19:25:17 Patrząc na Twoje posty zdecydowanie pomyliłeś dział. Zapewne brakuje Ci białka jak i ww. jw. zakup gainera i do tego stack kreatynowy, zobaczysz po miesiącu czy cos ruszy.

[...] sobie diete na ponad 5500 kalorii, 6-7 posilkow. caly czas nie odczuwam uczucia glodu a posilki pochlaniam w calosci, zaczalem chodzi na silownie 7 razy w tygodniu, pije gainera, biore witaminy. przytylem 12 kg w miesiac. o to zdjecie sprzed kilku dni, prosze o jakies rady co zrobic zeby nabrac muskulatury badz zmienic diete na inna, dodam ze [...]

kolejny raz mowie ze nic nie mowiłem o zrobienie jakies masy jak bym chciał mase to bym zakupił gainera za 25 zł 2,5kg i zarł bym dwa razy dziennie . ja kupiłem białko bo NIE chce jesc wegli przed snem bo mnie zalewa i praktycznie tyle. Szukałem jakis fajnych serkow itd na noc i najtaniej wyszło mi jak kupiłem białko Zmieniony przez - tomekts w [...]

Uważasz że dwie porcje gainera wbiły by ci chociaż kilogram, nawet jeśli opędzlowałbyś cały worek?%-)

Dziekuje wszystkim za rady na pewno skorzystam jutro ide kupić gainera i poczekam miesiąc oby pomogło :) Jeszcze raz dziekuje i przepraszam za pomylenie działów Ps za miesiąc napisze czy pomogło Pozdrawiam :)

dopijaj ze 3 razy dziennie do posiłków po 20 ml oliwy i do tego pomiedzy posiłkami gainera a zobaczysz że masa ruszy

otóż ma znaczenie. Skoro kładziesz się spać o 12-1 to ostatni posiłek o 20 jest za wcześnie. Spokojnie możesz ostatni posiłek jeść 22-23. Jedząc od 10 do 20 nie dajesz rady jeść odpowiedniej ilości kcal z pożywienia i używasz carbo i gainera. Jak byś rozciągną dietę w czasie to dasz radę jeść więcej i nie będziesz potrzebował tyle odżywek.

miałem wziąć coś na stawy , ale skusiłem się na ziółka i gainera z wyprzedaży, jager dla ziomka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86237a7f15494517b9676e4e1da5d523.jpg

dopijaj ze 3 razy dziennie do posiłków po 20 ml oliwy i do tego pomiedzy posiłkami gainera a zobaczysz że masa ruszy Oliwy ?? yy sorki nie bardzo rozumiem :D I jak możesz daj jakąś dobra markę gainere bo dzisiaj jak byłem w sklepie wywalił mi z 20 nazw :D Aż mi głupio się zrobiło hhaha :D Dzieki za odpowiedz :)

[...] i wypijasz pierwsze 2-3 razy moze bedzie słabo wchodziło potem juz jak woda,zostaw sobie cos do popicia troszkę i tyle.Dołozysz tłuszczy i podbijesz duzo kcal.Gainerów jest pełno mozesz też kupic białko i carbo i mieszać,patrz co wychodzi w miare ekonomicznie.Najlepiej z wyborem gainera wejdź do działu z odzywkami tam chłopaki są na bieżąco

[...] troszkę i tyle.Dołozysz tłuszczy i podbijesz duzo kcal.Gainerów jest pełno mozesz też kupic białko i carbo i mieszać,patrz co wychodzi w miare ekonomicznie.Najlepiej z wyborem gainera wejdź do działu z odzywkami tam chłopaki są na bieżąco kur.. super jesteś w koncu ktos mi doskonale wytłumaczył oco z oliwa chodzi itp wielki dzieki mistrzu :)

wstaw na targowisko a ty piłeś gainera przed treningiem ?

[...] rozrabiaj z wodą, proch w mleku jest (jak dla mnie) z 50% bardziej słodki , możesz dodać ciemnego kakao/kawy rozpuszczalnej powinno zniwelować część słodkości , jak Mass XXL drażni ci kubki smakowe to stare Horse Power by cie zabiło :)) No i nie pij gainera przed treningiem, a jak już to minimum 1h przerwy między piciem a rozpoczęciem treningu.

wstaw na targowisko a ty piłeś gainera przed treningiem ? Ok 1,5 h przed, strasznie muli, chyba faktycznie muszę z wodą i zmniejszyć te ilości, dz za odpowiedzi.

Mnie to bardziej zastanawia po co pić półtorej godz przed treningiem tego gainera... Zjedz normalny posiłek przedtreningowy.