Mięśni zero, a do tego otłuszczony. Zamiast gainera kup sobie worek cukru, taniej ci wyjdzie a efekt będziesz miał podobny. Trening masz w podwieszonych A o jedzeniu cały dział odżywianie.
No chłopie dział odżywianie ukladasz diete z dosc duża nadwyżka kaloryczna a jak nie dajesz rady dociagnac kalorii z zarcia kupujesz gainera i cisniesz polecalbym ci kupic bialko i zmiksowac z owsianymi zmielonymi sto razy lepszy gainer no ale w twoim wypadku tak jak wczesniej jestes neidozywiony nie zrobi roznicy.
[...] najgorzej ze wszystkich = zero mięśni, chciałem być po prostu duży i nie interesowało mnie lustro czy to jak wyglądam, patrzyłem na wagę, diete miałem , ale do tego 3kg gainera na miesiąc dochodziło, spasłem się jak świniak, miałem wiele przerw i mimo długiego "stażu" wyglądam jakbym ćwiczył max rok, więc nie można nigdy mierzyć wszystkich [...]
[...] wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już wie jak ciężko jest ogarnąć te duże porcje i to jeszcze z 5 razy dziennie dlatego myślałem żeby dodać gainera żeby zwiększyć kaloryczność a przy tym nie obciążać tak żołądka,który mógłby sobie nie poradzić z moimi posiłkami.Tylko zastanawiam się jeszcze nad kreatyną,dobrymi [...]
To jak masz tylko 6 tygodni to możesz kupić jakiegoś: - staka kreatynowego, - aakg+cytrulina+arginina, - witaminy, - może jeszcze booster teścia. Zamiast gainera lepsza dobra dieta - zdrowiej i szybciej pójdzie. A co do białka na noc to możesz kupić kazeinę (jak kto lubi)
Cześć, jestem ektomorfikiem 62kg/184cm więc jest na prawdę chudooo. Moglibyście ocenić czy ta dieta jest dobra? O 17:30 trening na siłowni. Zastanawiam się tylko czy umiejscowienie gainera o godz. 13 jest dobre. Pracuję przy biurku od 9 do 16 więc wolałbym coś szybkiego, dlatego wybrałem gainer. http://oi60.tinypic.com/21abm07.jpg
Nie widzę sensu brać gainera. Rozumiem, że pracujesz przy biurku ale od tego jest ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html . Gdy usuniesz całkowicie gainera z diety, masz w sam raz zapotrzebowanie jak na twoją wagę oraz wzrost.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywiania, suplementacji i ćwiczeń? Co dokładnie i kiedy mogę jeśc(rano/wieczór) oraz przykłady typowych posiłków które pomogły by mi przytyć. Jeśli chodzi o tego gainera to jak go przyjmować, w jakich ilościach i w jakiej formie no i który byłby najlepszy (przykłady z allegro) Domyślam się, że mój temat był wałkowany 10000000 razy [...]
[...] kaloryczna, dlatego sądze ze mutant mass jest odpowiedni zwazajac na ilosc białek jak i dosc wysoka kalorycznosc na jedna porcje. Nie jestem z tych którzy myśla ze kupią gainera i bez diety przytyją 10 kg na 6800g paczce. Wcinam ryż, piersi z kuraka, płatki owsiane, makarony, twarogi czyli standard na diecie + jem o równych godzinach [...]
[...] mieściłem to co miałem zjeść, teraz metabolizm ruszył i bywają momenty gdzie ssanie doskwiera i czekam niecierpliwie na kolejny posiłek. A więc po drugie - powoli odstawię gainera i będę korzystał z niego w nagłych wypadkach. Zastąpię go miodem, bananem, sokiem z wyciśniętych pomarańczy, czyli WW proste po treningu. Po trzecie - czas ograniczyć [...]
[...] w mojej diecie weglowodanow i tluszczow. jakie posiłki polecacie dodac do powyzszej diety? Jakie warzywa i kiedy? Ps.: nie jestem z tych co sie obudzili miesiac przed wakacjami. zwyczajnie robilem mase miesniowa i troche tluszczu sie odlozylo na brzuchu, głównie przez gainera tak mysle. Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-28 19:45:05
jedno opakowanie starczy? I białko czy gainer kupić? Zależy ile tego chcesz używać na tyle Ci starczy :-P . To nie zastępuje diety, to tylko dodatek. Co do białka czy gainera, to Ty powinieneś wiedzieć czego Ci w diecie brakuje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150g plus czystego białka z odzywki białkowej 25g Czy taka dieta starczy aby przybrać na masie? Wiem, że sam ryż najlepiej ale jak nie dodam ziemniaków albo makaronu to szybko mi to zbrzydnie. hmmmm może jeszcze gdzieś wepchnąć gainera? czy najpierw poczekać czy będę efekty bez odżywki? Zmieniony przez - lucjan88 w dniu 2014-05-28 21:40:14
Witam Czy w celu uzupełnienia diety (podbicie kcal) można zastąpić klasycznego gainera olejem MCT ? Energia(kcal) z kwasów tłuszczowych MCT będzie dokładnie tak samo spożytkowana przez organizm jak z węglowodanów? Według mnie nie powinno być różnicy w tym aspekcie ale wolę zapytać. Pytanie do osób bardziej obeznanych w temacie ;-) MCT byłoby [...]
Mightiest self
