gainera

2,5 kg masy na 1 kg gainera??? 80-90% tych przyrostów to dieta a nie gainer

Do tej kuracji brałem gainera z serwatką od połowy cyklu sama serwatka, przybrałem 6kg. po cyklu od razu kreatyna i nic z wagi nie straciłem ani nie zyskałem, teraz po 3 tygodniach od zakończenia kreatyny zleciao 1.5 kg.

Ćwiczę już ponad 3 lata(nieokazjonalnie),czyli profesjonalny trening...Wiem,że trudno przez taką pracę fizyczną jak Moja przybrać na masie z jednoczesnymi treningami na siłce..ale skoro radzicie Gainera to może czas spróbowac..

Czy oprócz Gainera jeszcze coś by było dobre brać,bowiem jak już pisałem nie zapominam o treningach 3-4 w tygodniu...

Jezeli nie masz czasami mozliwosci przestrzegac diety to kup odzywki, ktore ja uzupelnia/zastapia posilek - np. gainera badz batony Kreatyne bierz 8 tygodni po 5-6g dziennie i bedzie ok bez fazy nasycenia. Bedzie ci potrzebne na cykl ok. 300g kreatynki Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-14 11:15:31

dobra jak juz sie zdecydowałes na cykl kreatyny moze byc to mono np Vitalmax lub Trec do tego jakis transporter kretyny glukoza lub carbo. Z gainerem tez ok ... ale co ci ta kupienie bcaa? całkowicie bez sensu na nastepny "cykl" kup sobie tez jakiegos gainera a nie w bcaa.

Duużo gainera. Po co koksy jak nie jesteś w stanie zapewnić do nich podstaw..zresztą to i tak bez sensu. Ja pracuję po 12 godzin. Pozdro.

Vitalmax nie tylko z racji ceny ale i jakości co jest wazne gainera Treca XXL , witaminy racja moga byc tutaj Ulimate nutrion lub Optimum

kup sobie pare saszetek mrp i gainera 1:1 bedzie znacznie lepiej Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-08-13 22:30:51

acha jezeli ma to zastapic posiłek to odpusc gainera i kup sobie active rx czy myoplex sa to typowe odzywki kotre maja zastapic posiłek z tanszych polecam Mrp - bioplex firmy mlo około 7zł za zaszetke i tam masz same wazne dla twojego organizmu składniki odzywcze

[...] pewnie jakies smieci zamiast pelonowartosciowe dania. Zapytaj sie go ile je ryzu, makaronu, kaszy dziennie ile kuraka, wolowiny rybek. Pewnie nie za duzo skoro nie moze przytyc. Niech ulozy sobie diete i walnie do tego gainera a masa bedzie szla dobrze. No ale jak nie bedzie cwiczyl to sie zatlusci wiec lepiej zeby sie zabral za jakies cwiczenia

Zaszalałes z iloscią tej kreatyny, 100 gram nic Ci nie da, na cykl potrzeba tak z 250-300 gram. Carbo tez malutko, a ZMA sie bierze 3 kapsułki przed snem z tego co wiem, wiec opakowanie starczy Ci na 15 dni. Dokup wiecej kreatyny, jakiegos Gainera i bedzie Ok.

[...] obejdzie sie bez kreatyny w tym czasie miesnie odpoczeły wiec na przyrosty masy miesniowej nie bedziesz zapewne nazekac. Trzeba to jedynie dobrze wykozystac ułoz sobie dobry trening oraz diete , około 2gr/kg białka , 5gr ww/kg oraz tłuszczy 1,5/kg. Mozesz dokupic do tego jakiegos gainera lub białko oraz carbo. Zalezey czego ci brakuje w diecie

[...] rodzaj diety, stosowanie odzywek bialkowych. Uzasadnij dlaczego uwazasz ze nie brac juz teraz kreatyny w polaczeniu z innymi wybranymi przeze mnie suplementami - samego gainera biore juz jakis czas i szczerze mowiac nie widze powodu zeby odwlekac jeszcze przyjecie kreatyny. Zwłaszcza ze chce ostro potrenowac na swojej nowej domowej silowni i [...]

najpierw sie zainteresuj dieta bo dieta daje najwiekesze efekty wiec najpierw to po tem mozesz kupic gainera

Proszę o ocenę planu Staż: 2 miesiące Cel:kilogramy bo jestem chudy Czy waszym zdaniem powinienem kupić jakiegoś gainera albo kreatynę, żeby trochę przybrać na masie? Dzień 1 Naramienne Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4*8 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia (nachwyt)4*8 Wyciskanie sprzed klatki 4*8 Ramiona (biceps) Podnoszenie [...]

MDRAGON : ja bym prędzej polecał mu gainera a nie białko co do twojej diety - cud to chetnie ją zobacze trening to albo ogolnorozwojowke na przyzwyczajenie organizmu i przyrosty tez beda ... albo trening na mase zwykły badz HST... jesli chodzi o diete to przedewszystkim duzo kalorii

dobra ale jak brać gainera i kreatyne po treningu? majpierw kreta na pusty żołądek, przerwa i dopiero gainer?

Ja zamiast gainera zazywam dwa preparaty: bialkowy i węglowodanowy carbo. Carbo stosuje rano i po treningu, odzywke bialkowa przed snem. Czy to dobre rozwiazanie?? Cwicze na mase

Po treningu odrazu wypijam 50g Carbo . To po jakim czasie po Carbo powinienem wypic gainera??