[...] możesz dawać 100 g na porcję, wtedy będziesz miał więcej białka i węglowodanów. No i jak już pisałem dodaj do swojej diety orzechy włoskie. ;-) No i jeśli zdecydujesz się na gainera spożycie białka w ciągu dnia wzrośnie Ci o 20 gram, co da Ci w sumie 200 g/dobę. Uwzględnij to odejmując trochę białka w którymś z posiłków, aby nie przekroczyć 2,5 [...]
[...] teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale odżywianie? makro sie [...]
[...] za dużo i co z tym teraz mam 3300 kcal może i to starczy ale jeśli miałbym zwiększyć kcal to czy mam dodać więcej makaronu bo już i tak trochę tego jest chyba, że dodać tego gainera po treningu i zmniejszyć ilość białek? Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-27 10:32:37 Zmieniony przez - swierkuu w dniu 2013-06-27 10:33:53 Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Przeczytaj to : http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2. Dieta 3. Bierzesz gainera? Po co? Nie dajesz rady jeść czy co?
Jakie carbo i gainera polecacie? Mógłby mi ktoś ułożyć dobry zestaw na mase jakościową ? Dysponuje kwotą 400 zł czy da się robić mase jakościową a spalać tłuszcz? mógłby się też znaleźć w tym zestawie jakiś spalacz. Co jest niezbędne w suplementacji? zakładam że carbo i bcaa ,beta alanina .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Co sądzicie o tym planie? Czy jest ktoś w stanie mi pomóć go ulepszyć / zmienić? Do tej pory udało mi się zrobić z 6cm w bicepsie, przytyć również z ok. 65 kg do 74 :) Zjadłem już Gainera Dymatize, teraz zamawiam Gaspari ( nie mogę brać tych, które zawierają rzeczy pochodzenia pszenicznego/jakiekogolwiek z glutenem). Poniedziałek - Biceps [...]
podstawowych rzeczy nie musisz mi mowic ... ćwicze prawie rok efekty są dobre ale chce żeby były jeszcze lepsze i chce kupić gainera żeby w niektórych posiłkach uzupełnić , aktualnie robie cykl na własnie cm3 i saw treca .
Skoro chesz kupić gainera i carbo musisz mieć mało węglowodanów w diecie. Lepiej abyś te 400 zł zamiast w te odżywki włożył w makaron/ryż/kasze. Najlepiej to jak byś pokazał swoją dietę i zapotrzebowanie na makroskładniki.
[...] ,jajka o i tu dam pytanie czy lepiej jeśćjajka surowe czy gotowane ? moge jeść do woli bo mam kury i nie mam i tak co robic z nimi ile ich jeść ? bo jem zawsze rano 3 gotowane , ale podobno lepiej surowe jeść. Czyli najlepszy gainer to jumbo firmy scitec? a moge brać gainera i białko? Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-27 18:28:42
Dziwne pytania zadajesz, nie masz pojęcia co to jest i po co się to bierze ale ok. Czy możesz brać białko i gainera? To pytanie w stylu czy moge jeść ryz z piersią i zagryzać makrelą... Możesz, możesz je nawet jeść naraz ale będziesz je musiał mieszać w betoniarce. Zmieniony przez - rezox w dniu 2013-06-27 19:07:52
Pytanie jest zbyt ogólne.To zależy w jakim mezocyklu jesteś.Na wycince raczej bym sobie na gainera nie pozwolił,natomiast na masie czemu nie?Z kolei na redukcji wogóle rezygnuje z węgli potreningowych w postaci odżywki i piję tylko białko,następnie jem posiłek.Wiem że zdania mogą być podzielone,ale takie jest moje zdanie.
[...] Gdy wyjdę z domu powiedzmy o 17:30, i wrócę o 21:30, to czy mogę bez obaw zjeść ostatni posiłek około 22? Składa się na niego 120g chleba pełnoziarnistego posmarowane masłem oraz 80g gainera. Czytałem różne opinie - żeby się tym nie przejmować i jeść nawet przed snem oraz, żeby ostatni posiłek zjeść około 2h przed pójściem spać. Co sądzicie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wybieraj jaja kurze z listy, nie sadzone. 2. Szynkę wywal, daj serek wiejski np. 3. Ok 4. Gainera wypij od razu po treningu, potem za 30 minut posiłek taki sam co przed. 5. Może być, ale zmniejszyłbym ilość płatków do 50g, węgle już zbędne na wieczór 6. Dodaj oliwy/orzechów, jogurt bym wywalił, węgle zbędne przed snem. Zmieniony przez - OzzyMG [...]
W między czasie to chyba możesz sobie gainera wypić jeśli nie masz czasu w pracy aby zjeść coś normalnego. W dziale kuchnia są proste przepisy na batoniki z wysoką zawartością składników odżywczych, one też mogą być dla Ciebie pomocne. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 23:06:36 Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-27 23:07:06
Witam! Tak jak w temacie: Jakie smaki są najlepsze tego gainera z tych : * Smaki: bananowy, czekoladowy, truskawkowy, waniliowy. Jadłem już czekoladę i truskawkę powiem że takie sobie. :| Czekam na wasze odpowiedzi bo już zamówiłem tylko muszę odpisać jakie smaki chcę ( do soboty ). Czekam na szybkie odpowiedzi . Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]
[...] otworzylem i po prostu nie podchodzi mi ten smak. Smak prawie identyczny jak szejk w Mc. Nie mile wspomnienia mam po tych szejkach i brzucho stanowczo mowi nie. Zaplacilem rowno 211 za gainera. Sprzedac moge za 175 zl ( 2 miarki zjadlem ). W razie czego moge wystawic aukcje na Allegro. W razie pytan mozna pisac na nr 515625024. Pozdrawiam :)
Na daną chwile jakiego polecacie gainera? Interesuje mnie z 7kg w cenie 150zł. Najlepiej koło 20/100 zawartości białka. I w miare dobry bo jednak troche tego zjem.
,,Jedz co chcesz wygladaj jak chcesz" Warszawski Koks
