Tenis-dieta

Witam. Od przyszłego tygodnia wracam do gry w tenisa (amatorsko). Problem polega na tym, że muszę to pogodzić z siłką i planuję w pon/śr/piąt siłkę a wt/czw tenis (3h na korcie na najwyższych obrotach). I stąd też moje pytanie: co powinienem jeść przed, w trakcie i po tenisie ?

183cm, 79kg.

Dziękuje za odpowiedź ;)

W trakcie to jak to tenisiści banan. Możesz to potraktować jako długie-intensywne aeroby. Możesz jadać to samo co przed i po treningu, spora dawka ( zależy od Twojego bilansu kcal w diecie ) dobrych węglowodanów pomoże Ci i da energie do takiej długiej aktywności fizycznej.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 15:13:53

A może gdzieś w to "wmieszać" gainera dodatkowo? Tylko wtedy lepiej przed czy po ? Czy może i przed i po ?

Gainer to ostateczność, on nie ma zastępować posiłków tylko uzupełniać kcal (węglowodany-białko ) w diecie, co prawda nie wielkie ilości tego białka tam się znajdują, reasumując jeżeli masz możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek przed i po treningu to zrób tak.

Ten tenis to przyjemność czy bardziej zawodowo do tego podchodzisz?

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-28 15:57:04

Przyjemność, ale na wysokich obrotach, po tych 3h leże i "zdycham" co uwielbiam ;)