No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki...
No jak wyjda spore braki w diecie to cos nie tak jest wtedy z odzywianiem i wypadaloby przeanalizować dzień jedzenia Znam takich co po 300 g pili Gainera w nadziei ze urosną a urósł pas i podstawą jedzenia był dania gotowwe, parówki, kanapki... Nie ma to jak porządna parówka po treningu. ;).
Ładowanie 100g gainera po treningu przy wadze nie całych 70kg i jeszcze wrzucanie go w innej porze dalej to żadne rozwiązanie. Przy wadze 66kg zapotrzebowanie wcale nie będzie duże. Po prostu trzeba zacząć jeść
[...] nie mogą przejeść zaplanowanej nadwyżki kalorycznej z tradycyjnej żywności. W takim przypadku do 4-5 posiłków konwencjonalnej żywności, dodaje się 1-2 razy w ciągu dnia gainera w postaci płynnego szejka. Jeśli chcesz poszerzyć swoją wiedzą na temat gainerów, zerknij do artykułu Tomka: [...]
[...] dnia. Więcej na temat gainerów przeczytasz w artykule Tomka: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_najlepsz%C4%85_od%C5%BCywk%C4%85_na_mas%C4%99_-a292.html Połączenie gainera z kreatyną to naprawdę dobry pomysł, gdyż kreatyna jest najlepszym legalnym suplementem wspomagającym budowę czystej masy mięśniowej. Buduje ona siłę oraz [...]
Pobierz apke Fitatu tam sobie ustal zapotrzebowanie dodaj 300 kcal do tego co wyjdzie daj 1,8 - 2 g Bialka na kg masy 1 - 1,5 tłusczy reszta węgle licz co jesc jak mieścisz si ę w bilans to nie pijesz gainera - prosta sprawa
Mam dla Ciebie złą i dobrą wiadomość. Ja osobiście nie znam gainerów, które nie bazowałyby na białku serwatkowym. Dobra wiadomość to taka, że możesz przygotować gainera sam. Jako bazę możesz użyć białka jaja, które idealne sprawdzi się w porach porannych. Białko wołowe, które daje najlepsze korzyści w porach potreningowych. Białko kazeinowe, które [...]
P.S. planuje trening 3x w tyg, czy tylko w dni treningowe brać tego gainera? czy codziennie, naprawde to dopiero moje początki :( na okolo mozna dac glownie po treningu silowym, bo wtedy przydadza sie tego typu wegle czy szybkostrawne bialka
Ja również Olimpem to wręcz rzygam. Dla mnie whey protein od allnutrition All day everyday i smakowo i cenowo. A jakbyś chciał kiedyś gainera o konsystencji i smaku zycia to od Radka polecam z całego serca.
musialbys sprawdzic zapotrzebowanie kaloryczne i dodac do tego z 400kcal na poczatek i do tego jesli 2g bialka na kg masy ciala .Gainer podbije kalorycznosc i moze Ci pomoc grunt by wybrac dobrej jakosci gainera
[...] w formie płynnej są zdecydowanie szybciej wchłaniane od żywności w formie stałej, dlatego nie odczujesz przez długi czas uczucia ciężkości na żołądku. W wyborze najlepszego gainera możecie Ci nasz ranking: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html Sam gainer nie spowoduje, że będziesz obrastał [...]
W dzisiejszych czasach alergie może spowodować niemalże wszystko. Jednak istnieje małe prawdopodobieństwo, że akurat w przypadku stosowania gainera będą występowały nagłe zmiany skórne. Jeśli jednak zaobserwowałeś wyskakujące wypryski po stosowaniu tego typu preparatu, to najprostszym sposobem jest eliminacja danego produktu na jakiś czas z diety [...]
Wybierając gainer musisz wiedzieć jaki rodzaj gainera najbardziej Cię interesuje. 10% białka - gainery, które polecane są głównie typowym ektomorfikom, osobom które bardzo ciężko, z trudem zdobywają każdy dodatkowy kilogram, 20% białka, najbardziej zbliżony produkt do tradycyjnego posiłku, 30% białka, gainer o nieco podniesionej zawartości [...]
[...] prostych jest Mass Activator, który w swoim składzie zawiera zaledwie 8,1g węglowodanów prostych na 100g produktu. To niezwykle mało. Możesz skomponować własnego gainera z dowolnej odżywki białkowej np. białka serwatkowego jak i również z białka jaja czy białka wołowego lub kazeiny, bądź białek roślinnych (jeśli jesteś veganem, bądź [...]
[...] Idzie pomału ale do przodu - szczególnie przyrost mięśni. HMB zarzuciłem bo to moje początki i właśnie mam zamiar odstawić po zakończeniu puchy tabletek, a na czas zażywania gainera osłonowo żeby się nie zalać. Dzięki za info o terminie przyjmowania beta alaniny bo tu nie miałem pewności. Czy zapijanie kreatyną czy beta alaniną innych supli (z [...]
[...] https://www.sfd.pl/art/Trening/Sucha_masa_mi%C4%99%C5%9Bniowa__7_wskaz%C3%B3wek_jak_budowa%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-a1334.html Teraz wracając do samego gainera. Na tym etapie na którym jesteś sądzę, że najlepiej będzie jak kupisz odżywkę białkową i kreatynę. Jeśli nie wiesz jakie produkty są obecnie na TOPie, zerknij do [...]
